Lua

(Essa dieta eu fiz para mim,cada um tem um metabolismo e rotina diferente, caso vá seguir essa dieta, adapte pra que se torne melhor pra vc)

Eu perdi 5 kg em apenas 1 semana seguindo essa dieta, não tenho nenhum dia livre em que eu não siga minha dieta igual geralmente vemos por ai, sigo minha dieta e exercícios mesmo em dias de festas e fins de semana, e isso me ajuda muito!

Segunda: omad com a janta, um prato com uma pequena porção de comida limpa | max. 300kcal

Terça: omad com a janta,um prato com uma pequena porção de comida limpa | max. 300kcal

Quarta: omad com a janta,um prato com uma pequena porção de comida limpa | max. 300kcal

Quinta: omad com a janta,um prato com uma pequena porção de comida limpa | max. 300kcal

Sexta: nf

Sábado: nf

Domingo: omad com a janta,um prato com uma pequena porção de comida limpa | max. 300kcal

🚫 PROIBIDO BEBIDAS CALÓRICAS,DOCES E INDUSTRIALIZADOS!

🥤 AO MENOS 2.500 DE ÁGUA POR DIA

🏋️ EXERCÍCIOS TODOS OS DIAS (exceto sábado!)