Heb je energie nodig? Dan is AUM zingen een ideale (korte) meditatie die je overal kan uitvoeren. Een aum-chant biedt je niet enkel energie, heb brengt je rust en verbinding. We geven je graag tekst en uitleg.
Wat is Om, een korte introductie
De betekenis van het woord OM
Er zijn verschillende visies en betekenissen van het woord OM of AUM, Wij beperken ons hier tot die uit het HinduĆÆsme welke het bekendste is.
Åį¹, of AUM, OHM is een woord afkomstig uit het sanskriet en wordt geschreven als ą„. Het symbool heet OMKAR. OMKAR als symbool is heilig, religieus.
In essentie is de betekenis van OM de ultieme realiteit (Parabrahman) welke bewustzijn (Paramatman) is.
OMKAR bestaat uit vijf onderdelen.
Het ontwaken op aards of materieel niveau
De ondefinieerbare eenheid-der-dingen
Denken, voelen, wensen, willen
Het absoluut bewustzijn in al zijn facetten
Symbolisch belichamen de drie letters A U M de Goddelijke energie van Shakti en haar drie hoofdkenmerken: creatie, behoud en bevrijding
Als spiritueel symbool verwijst OMKAR naar je innerlijke zelf (het zelfbeeld - Atman) alsook naar de kennis/het weten, waarheid, het gehele universum, de heilige geest en de kosmische principes. Je vindt het symbool vaak terug aan het begin van teksten zoals de Vedas en Upanishads.
Wat is een OM chant en welk voordeel brengt het zingen van AUM?
Een OM-chant is in feite een mantra (dit is een uiting van een heilig geluid of een woord in het Sanskriet). Åį¹ is de meest simpele mantra die er bestaat.
Een OM-chant is dus het zingen van de AUM klank
Er wordt gezegd dat Åį¹ het eerste geluid was dat op aarde is ontstaan. Als je OM reciteert creĆ«eren de klanken een galm in je lichaam waar je lichaam en geest rustig van worden en in balans en verbinding komen. Je creĆ«ert werkelijk een hoger bewustzijn.
De chant zorgt voor een specifieke vibratie, de frequentie van 432Hz is dezelfde trilling die in alles in de natuur wordt aangetroffen. De AUM basisklank is de basisklank van het universum en door het zingen erkennen we symbolisch en fysiek onze verbinding met de natuur en alle andere levende wezens.
Heb je veel last van negatieve energie? Psychologische ongemakken, angststoornissen, slechte dromen, nachtmerries, een onstabiele geest en onstabiel lichaam (bijvoorbeeld als je vaak ziek wordt). Reciteer dan dagelijks OM gedurende een aantal minuten en merk het verschil na enkele weken. Je geest en lichaam worden zich bewust van de verbinding met het universem. Je leert je hoofd leegmaken en gewoon zijn, in verbinding. Puur.
Positieve effecten van aum zingen: connectie, verbeterde concentratie, betere weerstand, ... Fysiek ontspant het chanten het lichaam, het zenuwstelsel vertraagt en de geest kalmeert.
Gebruik de AUM om een Yoga oefening te openen en af te sluiten. De AUM bakent de rest van de dag af en het wijst het aan als een speciaal moment waarop we voor onszelf zorgen en oefenen in aandachtig zijn.
De verbinding die je innerlijk teweegbrengt bestaat ook tussen jou en de andere personen die mee zingen. Het is een unieke gebeurtenis. Heb je nog nooit een OM-chant gedaan? Je moet deze ervaring echt eens delen met anderen.
Hoe gaat het OM-chanten praktisch in zijn werk?
Zorg er voor dat je ontspannen bent, tussen twee uitingen is het altijd stil. Stilte is immers een staat van bewustzijn (Turiya). Stilte is een toestand van gelukzaligheid. Tijdens de stilte kan de identificatie met het ultieme plaatsvinden.
Je kan op verschillende manieren een om-chant doen. Je kan het doen als een meditatie, je kan het als een yoga oefening doen (of gecombineerd) of je kan het doen tijdens een dagelijkse activiteit. Je kan alleen chanten of een OM-chant in groep doen. Er moet niemand 'voor'zingen, eens er iemand start zal de groep meegaan in de vibratie. Het is werkelijk een unieke ervaring om met een grote groep een OM-chant mee te maken.
Ga zitten met gekruisde benen, houd je rug mooi rechtop. We leggen onze handen omgekeerd op onze knieƫn. Houd deze positie aan
Sluit je ogen en ontspan lichaam en geest
Voel je lichaam. Het trilt, hoe stil en zacht ook. Hoe meer aandacht je hier voor krijgt hoe harder je het zal opvallen
Admen in, tel tot vijf en adem uit en tel tot zeven. Als je start kunnen drie herhalingen al veel lijken, eens je geoefend bent kan je dit langer volhouden
Adem volledig uit en ontspan, je bent nu geaard
Neem diep en traag adem, open de mond lichtjes en adem uit vanuit de onderbuik. Je tong beweegt niet, de trilling brengt een diepe AAAAAAAAUUUUUMMM tot uiting
De eerste lettergreep is A, uitgesproken als een verlengde "auw." De klank begint achter in je keel en je houdt de klank lang aan. Je voelt je zonnevlecht en borst trillen.
De tweede lettergreep is U, uitgesproken als een verlengde "oo", de klank rolt geleidelijk naar voor langs je gehemelte. Je voelt je keel trillen.
De derde lettergreep is M, uitgesproken als een verlengde "mmmm", waarbij je voortanden elkaar zachtjes raken. De bovenkant van je mond trilt nu.
De laatste lettergreep is de diepe stilte van het Oneindige. De intelligentie stijgt op uit de diepe stilte en je voegt de M er aan toe
De O neemt ongeveer 80% van de uitademing in beslag, deze verandert naar het einde toe naar de U en de M neemt de laatste 20% van je uitademing in beslag. Voel de vibratie in je nek en borst
Adem volledig uit en kom tot rust, je kan deze meditatie als beginner drie keer herhalen, eens je meer oefent kan je dit als meditatie negen keer herhalen
Om af te sluiten concentreer je je nog een vijftal minuten op je ademhaling
Je kan de AUM mantra ook in jezelf zingen tijdens een dagelijkse activiteit. Eens je ervaren hebt wat het doet kan het zijn dat je de nood voelt om je energie te verhogen maak dan gebruik van de verheffende werking en je zal merken dat je meer in balans komt.
Er zijn meerdere mantra's, die als gebed of meditatie kunnen gezongen worden. Een bekende is de mani padme hum.
Organiseer zelf een OM-chant bij je thuis of in je buurt met mensen die je kent. Misschien wil je wel een positieve actie in de wereld zetten? Meer verbinding creƫeren. Organiseer een OM-chant in plaats van een demonstratie.
Op Activate.me ontdek je een plek in jouw buurt om mantra's te zingen met een ervaren begeleider.
