Aliments pour bander mieux et plus longtemps
Et si changer le contenu de votre assiette permettait d’éviter les pannes et de booster votre virilité ? Il suffit de connaître les aliments à éviter et de mettre le paquet sur les aliments pour bander mieux.
La qualité de l’érection est souvent inversement proportionnelle à la quantité de graisse abdominale. Pour se débarrasser de son ventre ou pour éviter de le voir pousser après trente ans il faut absolument limiter les aliments à la fois gras et sucrés tels les biscuits, burgers, viennoiseries etc.
Selon une étude publiée par la société européenne de cardiologie, 80% des personnes qui souffrent de dysfonction érectile ont également un risque de maladie cardio-vasculaire accru. Cette même étude a prouvé qu’une diète méditerranéenne avait un effet particulièrement bénéfique sur ces patients.(1)
Les principes de la diète méditerranéenne sont simples : Fruits et légumes, huile d’olive, céréales complètes, protéines maigres. Pas de sucres raffinés (sucre blanc, soda, bonbons…), ni céréales raffinées, et assez peu de graisses saturées (viande grasse, charcuterie…).
Autre ennemi de l’érection, l’alcool. Même si on a tendance à croire qu’il facilite les relations sexuelles, le fait est qu’au-delà de trois verres l’alcool a des conséquences négatives sur l’érection. En bref un verre ça va, plus de trois verres c’est la débandade !
Au menu : Testostérone et oxyde nitrique
Le principe est simple : pour une érection tenace le corps a besoin de deux choses : de la testostérone et de l’oxyde nitrique.
La testostérone est l’hormone de la virilité. C’est elle qui est responsable de la pilosité, de la voix grave, de la musculature et…de l’érection.
Pour savoir si on a assez de testostérone il suffit de faire le test du matin : si on a chaque matin une belle érection, à priori les niveaux de testostérone sont bons.
Si ce n’est pas le cas et si en plus la libido semblent diminuer, alors est temps de penser à faire remonter les niveaux de testostérone.
Avant de se précipiter chez le médecin pour se faire prescrire des piqures dangereuses (le risque de cancer est augmenté) ou pire, d’acheter des pilules douteuses sur Internet, on peut booster son taux de testostérone via l’alimentation.
L’oxyde nitrique (NO) ou monoxyde d’azote, quant à lui, est un neurotransmetteur sous forme gazeuse. Il est synthétisé par le corps humain à partir de la L-arginine et de l’oxygène.
Il provoque la décontraction des muscles lisses, la vasodilatation des vaisseaux sanguins, et donc l’érection. Outre qu’il est indispensable à une bonne érection il est aussi capital pour une bonne santé cardio-vasculaire et aide à fabriquer du muscle.
Comme pour la testostérone, on peut augmenter ses taux de NO en faisant les bons choix alimentaires.
Les aliments pour bander mieux et plus fort
Les huîtres font depuis l’antiquité partie des aliments pour bander mieux. Logique, les huîtres sont la plus grande source de zinc de notre alimentation : 17 à 33 mg pour 6 petites huîtres.
Le zinc est un élément indispensable à la fabrication de testostérone dans le corps. Quand on sait qu’il faut 8 mg de zinc par jour pour un homme de moins de 50 ans et 11 mg pour un homme de plus de 50 ans on voit l’intérêt de consommer régulièrement des huîtres pour booster son taux de testostérone.
Brocoli, choux fleur, choux de Bruxelles… ils contiennent tous deux molécules qui participent à la virilité et sont tous des aliments pour bander fort et bien.
L’indole-3-Carbinol et l’acide D-Glutarique sont des éléments anti aromatase, c’est à dire qu’ils réduisent les taux d’estrogènes circulant dans le sang et augmentent donc la quantité de testostérone.
La betterave est un excellent précurseur de NO grâce à sa richesse en nitrites. Le NO (oxyde nitrique) est indispensable pour relaxer les muscles lisses et faciliter la vasodilatation.
Selon une étude boire 50 cl de jus de betterave fait baisser la pression artérielle pendant 2 heures (2). L’hypertension étant l’ennemie de l’érection, la betterave est donc un aliment idéal pour bander plus fort.
Casanova en consommait dit-on pour garder toute son énergie sexuelle. Le cèleri est un aphrodisiaque réputé, notamment parce que sa consommation stimulerait la production d’androstérone par l’organisme, un phéromone qui attirerait les femmes, via la transpiration.
Mais le cèleri est aussi riche en nitrates qui stimulent la production de NO, et c’est un légume diurétique dont les vertus vasodilatatrices sont reconnues. C’est d’ailleurs le légume traditionnellement utilisé par la médecine chinoise pour lutter contre l’hypertension, premier ennemi de l’érection.
Le cacao dans sa version crue (non torréfié) est un super aliment qui contient énormément de nutriments essentiels car ils ne sont pas détruits par la chaleur. Sa richesse en flavonoïdes en fait un excellent précurseur de NO. Il est deux fois plus antioxydant que le vin rouge ou le thé vert.
En plus il est très riche en théobromine et en dopamine, deux précurseurs de la sérotonine, l’hormone du bien-être.
Le chocolat noir (cacao non sucré) est l’un des meilleurs aphrodisiaques à prendre avant de faire l’amour. Il peut vous exciter et augmenter votre désir sexuel et cela aboutit inévitablement à une bonne érection.
L’ail est riche en nitrates et en quercitrine qui tous deux augmentent les taux de NO dans le sang. Une étude a prouvé que l’ail associé à la vitamine
C’était plus efficace que les médicaments dédiés pour faire baisser la pression artérielle et faisait augmenter de 200% les taux de NO dans le sang. (3) La dose utilisée pour cette étude était de 6 mg d’alicine et 2 g de vitamine C.
Un verre de jus de grenade par jour boosterait la production testostérone au point d’augmenter le désir sexuel chez les hommes…et chez les femmes. C’est une étude réalisée par l’Université d’Edinburgh qui le dit.(4)
D’autres études avaient déjà prouvé que la grenade était riches en polyphénols bénéfiques pour réguler la pression artérielle.
Bonus, un verre de grenade par jour permettrait également de réduire le risque de cancer de la prostate et de limiter la croissance des cellules cancéreuses déjà présentes. Pas besoin d’en rajouter, vous l’aurez compris la grenade est peut-être la meilleure amie de l’érection.
Vos érections sont particulièrement vigoureuses en été ? Peut-être est ce dû à une forte consommation de pastèque. La pastèque est le végétal le plus riche en L-citrulline, un acide aminé précurseur de la L- arginine qui augmente la concentration de NO dans le sang de façon prolongée. C’est ce qu’ont prouvé des chercheurs de l’Université Paris Descartes qui travaillaient sur un supplément à base de L-citrulline. (5)
Ses effets sur l’endurance sont reconnus et elle est utilisée pour améliorer l’érection des hommes souffrant d’hypertension.
Il est recommandé de consommer environ un litre et demi de pur jus de pastèque pour générer l’effet d’une pilule de Viagra!
Originaire de Chine et de Corée, le véritable Ginseng est réputé pour ses vertus aphrodisiaques depuis des temps immémoriaux. Il serait efficace contre les pannes d’érection, augmenterait la libido et améliorerait même la qualité du sperme.
La science est venue prouver que c’était une réputation méritée. Selon une étude canadienne datée de 2011, le ginseng ainsi que le safran sont effectivement capables d’améliorer les fonctions sexuelles chez l’homme. (6) Le ginseng peut se consommer facilement sous forme de tisane.
Le pamplemousse est un aliment très efficace contre les dysfonctions érectiles. Il est riche en antioxydants, notamment en naringénine qui inhibe l’effet d’une enzyme appelé PDE5, responsable du ramollissement du pénis. Toutefois, le pamplemousse peut constituer un sérieux danger lorsqu’il est associé à certains médicaments. En effet, ce fruit contient des composés actifs appelés furanocoumarines qui inhibent le fonctionnement d’une enzyme appelée CYP3A4 qui est essentielle pour métaboliser les médicaments dans l’organisme. Ce fruit ne doit pas être mélangé avec du viagra. Si vous suivez un traitement particulier, demandez conseil à votre médecin avant d’en consommer.
Cet aliment est très bénéfique pour l’organisme, il possède une forte teneur en antioxydants, en vitamine E et en potassium qui sont très efficaces pour stimuler la production de la testostérone. Par ailleurs, il est également riche en vitamine B6 qui favorise la sécrétion de la dopamine, une hormone qui stimule le plaisir.
Les tomates, comme la pastèque, sont également riches en lycopène, qui améliore la circulation sanguine.
Attention toutefois à éviter les tomates en conserve. En effet, les boîtes de conserve sont bordées de bisphénol-A (BPA), un anti-androgène qui bloque l'action normale de la testostérone dans le corps, augmente le risque de cancer de la prostate et réduit la fertilité des hommes.
Si l’avoine (les flocons d’avoine, le gruau, le porridge) n’est pas à priori un aliment sexy, elle serait cependant utile contre les troubles de l’érection. Le gruau (préparation de grains de céréales, tels que l'avoine à gruau, le blé ou l'orge perlé, dépouillés de leur enveloppe corticale par une mouture incomplète), comme la pastèque, contient de l'arginine.
En plus de nous faire pleurer les oignons fluidifient le sang. Lorsque votre sang devient plus fluide, son volume augmente et cela peut vous aider à obtenir une forte érection qui dure plus longtemps.
Grâce à la capsaïcine qu’ils contiennent, le poivre noir et le piment permettent d’augmenter les taux de NO dans le sang.La capsaïcine peut ainsi être utilisée pour augmenter la disponibilité de NO dans le sang chez les patients souffrant d’hypertension comme l’a démontré une étude de 2003.(7). Quand l’expression ‘pimenter sa vie sexuelle’ prend tout son sens…
La meilleure façon d’obtenir une érection dure et ferme est de pousser plus de sang dans vos vaisseaux sanguins. Vous avez déjà remarqué comment votre visage devient tout rouge après avoir mangé un plat épicé? Eh bien, sachez que le piment a pratiquement le même effet sur votre pénis. Attention, ce n’est pas pour une application locale!
Consommer trop de café n’est pas bon pour la santé. Cependant, on ne peut nier le fait que la caféine fournit assez d’énergie qui peut vous faire durer plus longtemps au lit. Alors, allez-y mollo!
Les acides gras de type oméga-3 qui sont présents en abondance dans ces poissons d’eau froide aident à améliorer la circulation sanguine. Ils rendent le sang moins épais de sorte que vous pouvez obtenir une érection rapidement.
Les anthocyanes présents dans les cerises aident à nettoyer les artères. Cela garantit que l’approvisionnement en sang vers votre pénis ne soit pas perturbé. En outre, les cerises sont aussi des aliments aphrodisiaques.
Le safran guérit et participe à guérir beaucoup de maux et de douleurs dans votre corps. Avoir un corps sain garantit une bonne santé sexuelle. Le fait que le safran coûte assez cher n’est pas sans fondement : c’est un aliment aux mille et une vertus.
Avez-vous déjà remarqué que les Tennismen avalent des bananes de temps à autre, durant leurs matchs? Les bananes sont une bonne source de potassium qui aide à garder votre cœur en bonne santé et améliore la circulation sanguine. Et, vous le savez déjà : avec une bonne circulation de sang, on a tous droit à une érection plus forte.
Le vin rouge peut effectivement avoir un effet similaire au Viagra sur vous. Il permet à vos vaisseaux sanguins de s’élargir afin que vous puissiez avoir une meilleure érection. Toutefois, attention à l’excès!
Les clous de girofle sont l’un des ingrédients de la «garam masala», une combinaison traditionnelle chaude à base d’épices utilisées dans la cuisine indienne. ils aident à élever la température du corps, conduisant ainsi plus de sang vers le pénis.
La cardamome est utilisée en médecine ayurvédique (médecine ancestrale utilisée en Inde depuis plus de 5000 ans) pour augmenter le désir sexuel. Elle renforce l’ardeur de l’homme et lui permet de durer plus longtemps au lit.
Incluez une variété de viandes dans votre alimentation pour améliorer votre vie sexuelle et la force des érections. Le boeuf, le poulet et le porc contiennent de la carnitine, de la L-arginine et du zinc. La carnitine et la L-arginine sont des acides aminés qui améliorent le flux sanguin. Une circulation sanguine ininterrompue est cruciale pour avoir et maintenir une érection dure. Selon le NYU Langone Medical Center, ces deux nutriments peuvent traiter efficacement la dysfonction érectile.
Le zinc est un minerai essentiel connu pour améliorer l’immunité, mais il joue également un rôle dans la fonction sexuelle. La carence en zinc peut entraîner une impuissance et de faibles niveaux d’hormones chez les hommes.
Consommez des protéines de provenance animale de qualité (avec modération) afin de maintenir le corps en bon état dans la chambre à coucher. Les végétariens peuvent opter pour des grains entiers, des noix et des produits laitiers.
Une pomme par jour éloigne le médecin, et cela pourrait aussi améliorer votre vie amoureuse. Les pommes, avec les baies, les cerises, les oignons et les raisins de couleur foncée, sont riches en quercétine. Cet antioxydant, un type de flavonoïde, peut avoir un certain nombre de bienfaits pour la santé. En ce qui concerne le sexe, la quercétine joue un rôle dans le contrôle des symptômes de la prostatite et de la cystite interstitielle, et elle favorise la circulation. La prostatite est l’inflammation de la prostate. Cela provoque parfois une gêne et une douleur aux testicules avec l’éjaculation. La cystite interstitielle ou le syndrome de la vessie douloureuse peut également rendre les rapports sexuels difficiles pour les hommes ainsi que pour les femmes. Les symptômes liés à cystite interstitielle comprennent les douleurs génitales, la dysfonction érectile, des rapports sexuels douloureux et une faible libido.
Grâce à leur forte concentration en zinc, les pignons de pin constituent un aliment très efficace pour booster la libido. Ces vertus aphrodisiaques sont reconnues depuis l’Antiquité, utilisées notamment chez les Grecs et les Romains. De plus, les pignons de pin sont un aliment que vous pouvez utiliser dans de nombreuses recettes très variées, comme la sauce Pesto par exemple. Il s’agit d’un aliment qui permet d’augmenter la libido chez les hommes comme chez les femmes. Les huîtres sont aussi très riches en zinc et sont donc un aliment aphrodisiaque à tester en cas de baisse de désir…
Une douche avec votre bien-aimé ainsi que des chocolats est un geste romantique, mais cela ne va pas conduire nécessairement à de nouveaux sommets dans la chambre. Au lieu de bonbons, essayez de grignoter une poignée de noix et de graines. Les noix de cajou et les amandes sont remplies de zinc, tandis qu’une foule de collations saines contiennent de la L-arginine pour faire circuler le sang plus facilement et donner des érections dures. Essayez ce qui suit:
Les noix sont doublement efficaces comme aliment qui fait bander, car elles sont également riches en oméga-3.
Ces aliments peuvent être utiles pour booster la vie sexuelle, mais il est tout de même utile d’informer votre médecin (ou celui de votre conjoint) s’il éprouve des changements dans sa fonction érectile.
Il pourrait y avoir d'autres problèmes médicaux à l’origine des symptômes. Beaucoup d'hommes ne sont pas conscients du fait que l'un des premiers signes de problèmes cardiaques est la dysfonction érectile.
Le diabète, l'obésité, l'anxiété, la dépression, le stress, le tabagisme ainsi que l’utilisation de certains médicaments… peuvent également être à l’origine de l’impuissance.
Mediterranean diet linked to improved CV function in erectile dysfunction patients. European Society of cardiology, 2014.
Acute Blood Pressure Lowering, Vasoprotective, and Antiplatelet Properties of Dietary Nitrate via Bioconversion to Nitrite. Hypertension, 2008
Cellular effects of garlic supplements and antioxidant vitamins in lowering marginally high blood pressure in humans: pilot study. Nutrition Research Journal, 2007.
Pomegranate juice intake enhances salivary testosterone levels and improves mood and well being in healthy men and women. Endocrine Abstracts, 2012
Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. British Journal of Nutrition, 2008.
Aphrodisiacs from plant and animal sources—A review of current scientific literature. Food Research International, 2011.
Nitric-Oxide Mediated Effects of Transdermal Capsaicin Patches on the Ischemic Threshold in Patients with Stable Coronary Disease. Journal of Cardiovascular Pharmacology, 2004.
Alors ne mangez pas VEGAN !!!
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