:⚛ 🎀 𝒟𝒾𝒸𝒶𝓈 𝒹𝑒 𝓊𝓂𝒶 𝒜𝓃𝒶 🎀 ⚛:
Oioi gente, eu disse alguns dias atrás que traria aos poucos algumas dicas que funcionam para mim na minha perda de peso. Espero que gostem e ajude vcs em suas rotinas ♡
Falta de água causa retenção líquida e um intestino preso, tenha em mente que precisa de no mínimo 2L de água por dia para se manter hidratada e sem inchaço.
A maioria de nós é acostumada com o NF, mas tem diversos métodos de alimentação que também podem te auxiliar na perda de peso, principalmente quando se quer sair do "efeito platô".
3- Não se prenda apenas a balança
Seu peso não é apenas gordura, mas também alimentos, músculo, água e ossos. Além da balança, olhe seus resultados com fita métrica, veja no espelho as mudanças.
Se você sabe que comer algo vai te fazer continuar comendo compulsivamente: NÃO COMA. Quando quebrar seu jejum, use alimentos nutritivos, nada de besteiras!
Sempre veja posts voltados ao emagrecimento, siga influenciadores que falam sobre isso, veja suas thinspos. Quanto mais conteúdo você consome, mas fácil se manter no foco.
Tire fotos do seu corpo para comparar versões anteriores com as atuais, isso te ajuda a ter noção da sua mudança física e dar ânimo para continuar.
Só fique na cozinha se estiver tendo sua refeição, fora isso? Evite ao máximo! Só o cheiro da comida já pode ser gatilho, ficar olhando para ela é pedir para compulsão chegar.
Tente manter constância nos exercícios físicos, quando estiver a um tempo sem comer faça yoga e mobilidade, pois são exercícios mais leves e que mesmo sem muita energia você conseguirá fazer.
Por enquanto estas são as dicas, até a próxima~♡
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