đời lồn

NHỮNG SỰ THẬT KHÔNG THOẢI MÁI VỀ NIỀM TIN

1. Điều bạn tin mỗi ngày đang âm thầm định hình cơ thể bạn. Não bộ không phân biệt rõ đâu là trải nghiệm thật, đâu là điều bạn lặp đi lặp lại trong suy nghĩ.

(Đây là nền tảng của hiệu ứng giả dược – placebo.)

2. Không phải lúc nào bệnh cũng bắt đầu từ cơ thể. Nhiều khi nó khởi nguồn từ căng thẳng, sợ hãi và những cảm xúc kéo dài quá lâu.

(Căng thẳng mạn tính làm tăng cortisol và làm suy yếu hệ miễn dịch.)

3. Có những người khỏe lên trước khi kết quả xét nghiệm thay đổi. Bởi cơ thể thường phản ứng với trạng thái bên trong trước khi phản ánh ra bên ngoài.

(Não và cơ thể luôn giao tiếp hai chiều thông qua hệ thần kinh, nội tiết và miễn dịch.)

4. Niềm tin tiêu cực cũng có sức mạnh như niềm tin tích cực. Điều bạn luôn lo lắng có thể trở thành điều cơ thể dần thích nghi để tạo ra.

(Khoa học gọi đây là hiệu ứng nocebo – "giả dược tiêu cực".)

5. Không phải mọi giới hạn đều do tuổi tác quyết định. Rất nhiều giới hạn được tạo nên bởi những điều bạn nghĩ mình không còn làm được.

(Não bộ vẫn có thể tái cấu trúc và tạo kết nối mới ở mọi lứa tuổi.)

6. Bộ não luôn lắng nghe câu chuyện bạn kể về chính mình. Nếu câu chuyện đó không thay đổi, cuộc sống rất khó thay đổi.

(Những suy nghĩ lặp lại sẽ dần trở thành các mạng lưới thần kinh mặc định.)

7. Chữa lành không chỉ là tìm đúng phương pháp. Đôi khi còn là học cách tin rằng bản thân vẫn có khả năng hồi phục.

(Niềm tin tích cực có thể kích hoạt các cơ chế tự chữa lành vốn có của cơ thể.)

Chờ có rồi mới vui ❌

Vui trước rồi mới có ✅

Niềm vui không đến sau điều mình muốn.

Niềm vui là nơi điều mình muốn bắt đầu.

Một cảm xúc không chỉ là một cảm xúc.

Nó là bầu không khí mà mọi suy nghĩ sẽ được sinh ra.

Nó là mảnh đất mà mọi khả năng sẽ bén rễ.

Nó là lời trả lời âm thầm cho cuộc sống biết: "Đây là trải nghiệm mình đang sẵn sàng đón nhận."

Không ai gieo hạt xuống một mảnh đất khô cằn rồi mong cây lớn.

Cũng không ai giữ một trạng thái nặng nề mà chờ một kết quả nhẹ nhõm bước vào.

Cuộc sống luôn đi theo hướng của cảm xúc đang được nuôi dưỡng nhiều nhất.

Không phải vì cuộc sống thiên vị.

Mà vì cảm xúc luôn là điểm khởi hành của mọi điều.

Đó là lý do niềm vui chưa bao giờ là phần thưởng.

Tham, sân, si, mạn, nghi là gì?

Tham: Thích cái gì là muốn cho bằng hết. Những thứ đang sở hữu thì chẳng bao giờ thấy đủ. Thấy đồ miễn phí là vơ vét, miễn là không mất tiền thì dù không cần thiết cũng mang về. Tham là cái hố đen không đáy, nuốt chửng sự thỏa mãn của hiện tại. Những thứ lấp đầy vào đó chỉ là ảo ảnh của sự trống rỗng mà thôi. Sự giàu có thực sự không nằm ở việc sở hữu ngập nhà ngập cửa, mà nằm ở sự an lòng khi biết thế nào là đủ. Tham lam là xiềng xích giam cầm bản thân, cởi bỏ được nó mới thấy tự do.

Sân: Đối với những người hay việc hơi trái ý mình một chút là sinh lòng oán hận, thậm chí thù ghét, bôi nhọ, đặt điều, bêu xấu. Giận dữ giống như ngọn lửa tự thiêu, trước khi làm bỏng người khác thì đã thiêu rụi trái tim mình rồi. Thay vì dùng lửa giận để đối đầu với thế giới, chi bằng dùng sự dịu dàng để hòa giải oán hờn. Sân hận càng sâu, vết thương càng đau. Học cách khoan dung mới là liều thuốc chữa lành cho chính mình.

Si: Là luôn cho rằng bản thân mình đúng, mình mạnh hơn người khác, không nhìn thấy ưu điểm của người khác, không nghe lọt tai những lời phê bình góp ý, chìm đắm trong những chấp niệm hư ảo. Si mê cũng giống như đuổi theo ảo ảnh trong màn sương, tiêu tốn hết thời gian mà chẳng tìm thấy đường về. Các bạn à, buông bỏ sự si mê ngu muội mới có thể bước ra khỏi sương mù, nhìn thấy phong cảnh chân thực của cuộc đời.

Mạn: Là xem thường những người không bằng mình, sinh tâm ngạo mạn, cảm thấy bản thân cao hơn người khác một bậc. Nhưng các bạn à, bức tường cao ngất được xây bởi sự ngạo mạn ấy đã ngăn cách sự trưởng thành và cũng giam hãm chính bạn lại. Sự lớn mạnh thực sự là sự khiêm tốn khi cúi người lắng nghe, chứ không phải sự cô độc ngạo nghễ khi đứng trên cao nhìn xuống. Chúng sinh phá bỏ bức tường ngạo mạn, thế giới mới có thể dang rộng vòng tay đón bạn.

Nghi: Là luôn nghi ngờ tấm chân tình của người khác, không tin tưởng ai, không muốn giao tiếp để giải quyết vấn đề. Hoài nghi là gông cùm của tâm hồn, nó khóa chặt niềm tin và khóa luôn cả khả năng có được hạnh phúc. Niềm tin giống như ánh sáng, xua tan những u ám dưới đáy lòng. Dũng cảm mở cửa trái tim, có lẽ bạn sẽ phát hiện ra thế giới này ấm áp hơn bạn tưởng tượng rất nhiều.

Cuối cùng tôi muốn nói:

Tham, sân, si, mạn, nghi là năm độc gặm nhấm tâm can, nhưng không phải là định mệnh đã an bài. Chúng chỉ là lớp bụi phủ trên tấm gương mà thôi. Lau đi lớp bụi trần ấy, thứ phản chiếu lại vẫn là ánh sáng của bản ngã chân thật.

Nguyện cho tất cả mọi người thức tỉnh giữa chốn ồn ào náo nhiệt, thoát khỏi chấp niệm, sống cuộc đời của chính mình.

Ai theo tôi, sẽ nhận được ánh sáng đem lại sự sống.

John 8:12

I am the light of the world, says the Lord;

whoever follows me will not walk in darkness,

Chia sẻ https://www.bible.com/bible/205/PHP.4.BPT

"Lắng nghe giai điệu của thiên nhiên.

Não bộ chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại sử dụng đến 20% lượng máu và 20% lượng oxy trong cơ thể bạn.

Điều đó cho thấy não là cơ quan tiêu thụ năng lượng nhiều bậc nhất. Mọi suy nghĩ, cảm xúc, trí nhớ và khả năng ra quyết định đều phụ thuộc vào việc não có được cung cấp đủ máu, oxy và dưỡng chất hay không.

Chính vì vậy, sức khỏe não gắn chặt với sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Khi lưu lượng máu lên não giảm, chức năng nhận thức cũng suy giảm theo. Đồng thời, các tình trạng viêm trong cơ thể, kể cả viêm nướu kéo dài, đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não thông qua hệ tuần hoàn.

Một số thói quen cũng làm giảm nguồn cung cấp máu và oxy cho não, bao gồm:

Thiếu ngủ kéo dài.

Thừa cân hoặc béo phì.

Huyết áp cao.

Hút thuốc lá.

Lạm dụng rượu bia và các chất kích thích.

Tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Ngược lại, bạn có thể chủ động bảo vệ não bằng những việc rất đơn giản:

. Tập luyện đều đặn, đặc biệt là các môn cần phối hợp tay, mắt và chân như bóng bàn, quần vợt hoặc pickleball.

. Bổ sung Omega-3 và duy trì chế độ ăn giàu thực phẩm hỗ trợ tuần hoàn như củ dền, bạch quả, lá oregano...

. Giữ cân nặng hợp lý, chăm sóc răng miệng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Thông điệp quan trọng là: Bạn không thể có một bộ não khỏe mạnh nếu cơ thể đang trong tình trạng ốm yếu.

ΚΑΤΑ ΙΩΑΝΝΗΝ 8:12

Chia sẻ https://www.bible.com/vi/bible/151/PHP.4.6.VIE2010