Bom dia! No último dia de março farei aniversário e me dei a meta de perder no mínimo 8kg ate lá. As regras são as seguintes:
Todos os dias em omad com um dia "livre" por semana
Os omads não podem ultrapassar 600kcals!
Os dias "livres" podem incluir até três refeições com no máximo 1000kcals no total
Fazer no mínimo 40min. de exercícios TODOS OS DIAS!
Beber no mínimo 1,5L de água por dia
Meu TMB é de 1.300 calorias. Ingerindo a média de 600 por dia tenho um déficit de 900kcals diárias, que somadas até março totalizam 64.800. Se um kg de gordura tem cerca de 7.700 calorias, consigo perder até 8,4kg de gordura seguindo essa dieta por 3 meses. Logo, é uma meta completamente possível, e dependendo do meu metabolismo e do quanto vou queimar com os exercícios o número vai crescer ainda mais!
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Ao invés de odiar o seu corpo, o ame e o deixe lindo. Cuide de você e do seu corpo. Não encha ele de porcarias e comidas cheias de gordura e açúcar. Alcance a perfeição.
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Gente entendam, tudo no início é difícil, fazer nf no início é difícil, fazer dieta no início é difícil, fazer exercícios e bater suas metas diárias sejam de água, caminhada ou qualquer outra coisa, no início são difíceis, vocês só precisam aguentar no mínimo 1 semana, depois de 1 semana começa a se pegar gosto pela rotina, se começa a pegar gosto pelos resultados.
Não se iludam, essas pessoas que vocês veem no tumblr fazendo dieta e exercício certinhos também tiveram um início, e vocês precisam ter o de vocês também.
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Não dá pra ficar desistindo sempre que vc ver uma comida gostosa, desse jeito vc não vai alcançar o tão sonhado corpo que deseja, poxa. Faz um esforço por vc, prometo que não vai se arrepender quando se olhar no espelho e ver um corpo magro.
A dieta líquida consiste em obter todas - ou pelo menos a maioria - das calorias diárias de bebidas e alimentos líquidos
A dieta líquida pode ser uma solução para quem deseja emagrecer rápido, é possível eliminar até 2 kg em apenas dois dias (se feita estritamente)
🚨ATENÇÃO
Para que o organismo não fique lento ou para que não ocorra uma carência nutricional. O indicado é que a dieta aconteça por no máximo 5 dias até se acostumar.
O que posso comer em uma dieta líquida?
A dieta líquida permite ingerir líquidos claros e outros mais espessos, como: leite, iogurte líquido, água, café, chás, sucos de frutas, caldos, shakes e smoothies.
Benefícios
A dieta líquida pode ser uma solução para quem deseja emagrecer rápido, é possível eliminar até 2 kg em apenas dois dias. Mas, apesar do cardápio rígido, o regime também elimina as toxinas do corpo e mantém a disposição. Além disso, é de fácil adesão e estimula o consumo de frutas, verduras e legumes.
Os principais riscos da dieta líquida são:
(a maioria é causada se feita mais por uma semana)
Hipoglicemia;
Dor de cabeça;
Desidratação;
Perda muscular;
Deficiência de nutrientes;
Fraqueza.
a baixo do corte tem a explicação de como essa dieta emagrece, considerações finais e as fontes
Porque a dieta líquida emagrece?
Alimentos líquidos reduzem a necessidade de mastigação e o tempo de contato do alimento. Alimentos líquidos e menos viscosos possuem esvaziamento gástrico mais rápido do que os sólidos. Alimentos mais viscosos retardam o esvaziamento gástrico. Quanto mais rápido o esvaziamento gástrico, menor a saciedade.
Considerações finais
tenho muita dificuldade pra perder peso e essa acabou sendo a solução, já fiz essa dieta por 2 dias e consegui perder 1kg, não recomendo essa dieta pra todo mundo pq é realmente difícil, recomendo só pra qm têm dificuldade em perder peso e por pouco tempo no começo! pra não passar mal e deixar o organismo lento!
fontes
Alimentação sólida garante maior tempo de saciedade entre uma refeição e outra e deve-se estar atento ao equilíbrio nutricional
Não ingerir nada sólido durante as refeições: é assim que funciona a dieta líquida, tudo é substituído por chás, sopas, shakes e sucos
A dieta líquida é um tipo de dieta indicada para prevenir a desidratação, facilitar a digestão e evitar engasgos em pessoas que não consegue
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