✨ Plan na wrzesień 2024✨
* raz w tygodniu fast/lq fast/only veggies &fruit (obojętnie w jaki dzień)
* metabolism day również raz w tygodniu (jeść wtedy ok. 300 kalorii więcej niż normalnie)
* pilnować ilości spożywanego białka (to też już robię XD)
* starać się robić minimum 14h postu codziennie (przez pracę wychodzi różnie, w większości się udaję)
* ważenie raz w tygodniu (teraz robię to codziennie)
* postarać się dobijać minimum 10K kroków (ogólnie normalnie robię ponad, aczkolwiek są dni gdzie zrobię tylko 7-8K)
* minimum 2L wody dziennie (tego też już od dawna się trzymam, aczkolwiek warto to tutaj zamieścić)
* codzienne rozciąganie! 🌿
* trening min 5x w tygodniu:
~ 2x w tygodniu trening na brzuch 🔥
~ 2x w tygodniu trening na dolne partie ciała (nogi i pupa) 🤭
~ 2x joga ✨
Wish me luck 💜
Przez resztę sierpnia po prostu powoli staram się przyzwyczajać do tych nawyków, szczególnie do powrotu do treningów.












