Top 5 egészségügyi trend, amit 2022-ben ki kell próbálnod
Top 5 egészségügyi trend, amit 2022-ben ki kell próbálnod
"A jólét magában foglalja az egészséges testet, az egészséges elmét és a nyugodt lelket. Élvezd az utazást, miközben a jólétre törekszel!" - Laurette Gagnon Beaulieu
Gyakori, hogy az egészség és a jólét minden év januárjában trendi, mivel az emberek újévi fogadalmakat tesznek, hogy szándékokat és szokásokat határozzanak meg a következő évre. Az egészség és a wellness 2021-ben is a középpontban maradt, mivel az öngondoskodás a COVID-19 járvány idején egyre kevésbé luxus, hanem inkább szükségszerűség lett. Az emberek egészségesebb és tisztább étkezési szokások felé fordultak, az öngondoskodásra összpontosítottak, és nagyobb érdeklődést mutattak az általános jólét iránt. Mivel a világjárvány nem mutatja a megszűnés jeleit, valószínűnek tűnik, hogy az egészség és a jólét 2022-ben is dominálni fog. Nézzük meg a 2022-ben kipróbálandó top wellness trendeket.
Új biotikumok az immunitás fokozására
Az immunrendszer erősítő vitaminok és étrend-kiegészítők iránti globális kereslet 2020 óta nyilvánvaló okokból jelentősen megnőtt. Az emberek világszerte életmódbeli és étrendi változtatásokat hajtanak végre az immunrendszer egészségének támogatása érdekében. Íme néhány immunerősítő termék, amely élen jár:
Hibiszkusszal dúsított termékek, például gyógyteák és C-vitaminban gazdag étrend-kiegészítő porok.
Olyan élelmiszerek, amelyek serkentik a szervezet természetes posztbiotikum-termelését, mint a joghurt, a lenmag, a probiotikus kiegészítők és a kombucha - különösen, mivel a feltörekvő kutatások szoros kapcsolatot mutattak ki az immunrendszer egészsége és a bél mikrobiomja között.
Bár immunrendszerünk teljes átalakítása talán nem lehetséges, apró változtatásokkal természetesen támogathatjuk szervezetünk védekezőképességét.
A stressz kezelése - tudatosság és adaptogének
A jelenlegi körülményeket tekintve úgy tűnik, hogy a stressz itt van, és maradni is fog.
A stresszszintek nyomon követése és a stressz kezelése azonban két olyan dolog, amit mi irányíthatunk. Az olyan okosórák, mint az Apple Watch és a Fitbit használata segíthet ebben.
Az érzelmeink és a stressztüneteink feljegyzése egy naplóba szintén hasznos lehet. Szükséged van egy kis extra támogatásra? Néhány legkelendőbb adaptogén, például a rhodiola rosea és a mangólevél valószínűleg egyre népszerűbb lesz a következő évben.
Az adaptogének olyan növények csoportja, amelyek hosszú ideig tartó rendszeres fogyasztása segíthet a szervezetnek a stressz és más egészségügyi állapotok kezelésében. Alapvetően képesek egyensúlyban tartani minket bármilyen káosz közepette, amit az élet az utunkba sodor.
Könnyebbé teheted a gyors, de egészséges táplálkozást
A teljes értékű táplálkozás kiegyensúlyozott étrendet jelent, azaz minden olyan tápanyagot, amelyre a szervezeted vágyik. A gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a megfelelő mennyiségű fehérjék elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez.
A zsúfolt időbeosztás és a házi készítésű ételekre szánt idő hiánya miatt a teljesen tápláló, minimális erőfeszítést igénylő ételek iránti kereslet az egekbe szökött, javasoljuk, hogy készíts előre turmixokat, amik mindig kéznél vannak, amikor nincs időd főzni.
Minőségi alvás aminosavak segítségével
Köztudott tény, hogy a megfelelő alvás csodákra képes testi és szellemi jólétünkkel. Tanulmányok szerint a 18 és 64 év közötti felnőtteknek éjszakánként hét és kilenc óra közötti alvásra van szükségük. A 65 éves és idősebb felnőtteknek hét-nyolc óra alvásra van szükségük.
A statisztikák azt mutatják, hogy Magyarországon a felnőttek közel 38 %-a alszik hét óránál kevesebbet minden éjszaka. Ez kiemeli az "alváshigiénia" szükségességét, amely magában foglalja a korai lefekvést, a kütyük kikapcsolását és a pihentető otthoni környezet biztosítását.
Emellett a természetes nyugtatók, például az aminosav alapú étrend-kiegészítők 2022-ben jelentős követőkre számíthatnak. A természetes alvástámogatáshoz nyilvánvalóan a Canaby CBD olajok rajongói vagyunk, de ha extra löketet keresel, nézz be egy bio boltba, és keresd az aminosav tartalmú étrend-kiegészítő tablettát.
Kis változtatások, nagy lépés a környezettudatosság felé
A tiszta, zöld életmód követése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. És mindig divatos. Csak néhány apró változtatás a jelenlegi életmódodon, és máris készen állsz! Válassz egyszerre egy-két új szokást, amelyet beépíthetsz a napi rutinodba, és mire észbe kapsz, már teljesen átálltál környezetbarát életmódra! Íme néhány ötlet:
Legyen flexitáriánus: az állati termékek teljes elhagyása ijesztő lehet, de már a hal-, hús- és tejtermékfogyasztás csökkentése is nagy hatással lehet.
Vásárolj használtan: sok gyorsan vásárolt ruha a szeméttelepeken végzi, de a takarékossági vásárlásokkal pénzt takaríthatsz meg, és segíthetsz megmenteni a bolygót.
Kerüld a szintetikus anyagú ruhákat: ezek gyakran fosszilis tüzelőanyagokból származnak, és sokkal tovább tart lebomlani, mint szerves társaik.
Kezdd korán a 2022-es jólléted céljait, és meríts ihletet ezekből a top trendekből, hogy az új évben magasra törhess!
