Pode ser uma foto, um texto, um mantra... Algo que te mantenha na linha. Porque o tempo todo você quer alguém que te direcione, mas entenda que cada um tem sua vida. Se a motivação não vier de você não vai adiantar. As pessoas não tem responsabilidade sobre o SEU emagrecimento. Ele é seu e é sua vida, sua boca, seu estômago, sua meta. Pare de terceirizar isso.

Não, a culpa não é de ninguém, ninguém abriu sua boca e enfiou comida guela a baixo até você chegar nesse peso. A culpa é sua!

Ninguém vai fazer exercícios ou nf por você, isso é uma coisa QUE SÓ VOCÊ PODE FAZER!! ninguém vai te ajudar por isso não pense nas outras pessoas, pense apenas em você! Como você quer ser 🤎

Então ignore oque as pessoas falam "vc tem que comer" ou "vc está muito magra" porque nenhumas delas realmente se importa, afinal é seu corpo e não o delas. Você pode ser obesa ou uma thispo ninguém se importa.

Quem deve se importar é VOCÊ. Quem tem que fazer exercícios é VOCÊ, quem tem que fazer nfs é VOCÊ, quem tem que seguir o limite de calorias é VOCÊ!!!! então pare de se comparar, ouvir oq os outros falam e apenas ficar olhando enquanto as pessoas do Tumblr perdem peso, VOCÊ tem que começar a sua própria mudança ninguém vai fazer isso por você.

1200 kcal por dia - 500g por semana e menos 2kg por mês

1000 kcal por dia - 1kg por semana e menos 4kg por mês.

800 kcal por dia - 2kg por semana e menos 8kg por mês.

600 kcal por dia - 3kg por semana e menos 12kg por mês.

400 kcal por dia - 4kg por semana e menos 16kg por mês.

200 kcal por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.

75 kcal por dia - 6kg por semana e menos 25kg por mês.

NF por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.

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* cada organismo é diferente, por isso podem haver mudanças em relação a quantidade de quilos perdidos.

* restrição abaixo das 800 calorias pode ser extremamente perigoso, cuidado!

Você não vai perder 15kg numa semana.

Você precisa ter controle.

Fecha a boca.