bibi bolota

Nenhuma roupa presta.

Toda vez que te convidam pra algo você quer dizer não. Porque ver gente enquanto você está assim, é horrível. Tudo é horrível.

Pensar nos pensamentos das pessoas te julgando, ouvir comentários desnecessários .

Se você já foi magra, você sabe como os olhares mudaram. Antes eram de inveja. Agora são de pena.

Você faz de tudo pra ficar bonita. No fim, não adianta. Porque ser gorda te tirou esse direito.

Te tirou o direito de brilhar. De ser. De aparecer. De fazer amizades. De conhecer um namorado. De ir a uma praia. De provar uma roupa. De cortar o cabelo.

ENTÃO NÃO, VOCÊ NÃO TEM O DIREITO DE COMER!!!!!

pena q come igual uma

quer ser assim? então fecha a boca e va se exercitar, porquinha!

♡ Adriana Lima ♡

Café da manhã:

Oatmeal (aveia e água ou leite)

Mirtilos e amêndoas

Almoço:

Peito de frango grelhado

Batata doce cozida

Quinoa ou arroz

Vegetais (os que você preferir)

Jantar:

Vegetais folhosos

Proteínas magras (frango ou peixe)

♡ Gisele Bündchen ♡

Café da manhã:

Iogurte (desnatado tem menos calorias)

Framboesas ou morangos

Semente de abóbora ou granola sem açúcar

Almoço:

Sanduíche com - queijo de cabra, alface, tomates e peito de peru (usar pão integral).

Jantar:

Salmão grelhado

Arroz integral

Tomates

Vegetais (os que você preferir)

♡ Bella Hadid ♡

Café da manhã:

Dois ovos

Salsicha (baixa em calorias)

Almoço:

Salmão grelhado

Vegetais mistos

Jantar:

Couve refogada

Shake de proteína antes dos treinos

♡ Jasmin Tookes ♡

Café da manhã:

Açaí bowl (zero açúcar)

Frutas de acompanhamento

Almoço:

Frango grelhado

Vagens refogadas

Molho de soja para dar sabor (opcional)

Jantar:

Bacalhau assado

Vegetais assados (os que você preferir)

vai fazer uma salada?! coloque menos da metade da quantidade habitual!