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café da manhã: café, chá + 1l água

almoço: café, chá + 1l água

janta: 1 ovo cozido e pepino (tempero a gosto)

obrigatório:

- 3l de água

- 5k de passos (no mínimo)

- exercícios exceto aos domingos

alimentos liberados:

- coca zero. mas cuidado por coca zero tem muito sódio! e sódio incha.

- trident sem açúcar a vontade

- adoçante zero. para os chás e café :)

- 100 ml de limão. um shot ao acordar (opcional)

exercício:

Eu sei que é difícil e cansativo, mas desistir disso não vai te fazer emagrecer, desistir da Ana não pode ser uma opção.

Você sabe melhor que ninguém a tristeza que é você sempre ser a amiga gorda de uma fininha, você conhece o vazio de se odiar e tenta preencher com comida, no fundo você sabe que um corpo magro é superior.

Não se esqueça, você jamais será protagonista da sua vida se continuar desse tamanho, por mais cansativo que seja, por mais difícil que possa parecer não pare!

Passe fome hoje para acordar mais magra amanhã!

- virgin suicides (1999)

- black swan (2010)

- daisies (1966)

- girl interrupted (1999)

- leon the professional (1994)

- possession (1981)

- love lace (2013)

- closer (2004)

- gone girl (2014)

- lady bird (2017)

- palo alto (2013)

- the bling ring (2013)

- helter skelter (2012)

- jennifer’s body (2009)

- speak (2004)

- lost in translation (2003)

- breakfast at tiffany’s (1961)

- moulin rouge! (2001)

- perfect blue (1998)

15 flexões

1 minuto sentada na parede

100 polichinelos

25 agachamentos

30 abdominais

60 afundos

15 flexões

30 abdominais

25 agachamentos

40 polichinelos