Benke László

Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #muaythai #thaiboxing #predator #predatorfight #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #csoportosedzés #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu (helyszín: Predator Fight Gym) https://www.instagram.com/p/CpPUjF6oYyK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #muaythai #thaiboxing #predator #predatorfight #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #csoportosedzés #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu (helyszín: Predator Fight Gym) https://www.instagram.com/p/Co9YxsroQhG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #muaythai #thaiboxing #predator #predatorfight #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #csoportosedzés #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu (helyszín: Predator Fight Gym) https://www.instagram.com/p/Co6xo-dIvkh/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #muaythai #thaiboxing #predator #predatorfight #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #csoportosedzés #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu (helyszín: Predator Fight Gym) https://www.instagram.com/p/Co2zGrlo5md/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Csoportos edzések #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #muaythai #thaiboxing #predator #predatorfight #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #csoportosedzés #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu https://www.instagram.com/p/CoMhtkeoPq0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Sziasztok harcosok! Új tervek! Tervezek állandó csoportos edzést csütörtökönként 16.30-18 óráig! Ez fix időpont! Helyszín: a Predator! Mindenki ez szerint tud tervezni! Kesztyűt, bandázst, sípcsont védőt mindig hozz magaddal! Az ára olcsóbb mint a privát edzésé, függ a létszámtól! Várok mindenkit szeretettel!❤️🙏🏻 Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu (helyszín: Predator Fight Gym) https://www.instagram.com/p/Cmw5q89Ifwd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Karácsonyi csoportos edzés Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu (helyszín: Predator Fight Gym) https://www.instagram.com/p/CmtOj75ItYN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

A személyi edzés egy bensőséges kapcsolat, ahol privát szféra alakul ki a személyi edzés során! Mindenkor figyelembe véve az egyén igényét és képességeit a lehetőségekhez képest, a folyamatos fejlődés érdekében! Ez belsőséges kapcsolat, csak a közös kölcsönös bizalmon alapul a mester és tanítvány között! Benke László Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu https://www.instagram.com/p/CjwrgAKoQUn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Az edzés végén mindig mérce, hogy ki mennyire fáradt el!😁❤️🙏🏻 Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu (helyszín: Predator Fight Gym) https://www.instagram.com/p/CjBgqx6oo0O/?igshid=NGJjMDIxMWI=

“Ha mindent beleadsz az edzéseken, ha átléped személyes határaidat és túl tudsz lépni a holtponton, akkor nem érdekel, hogy jó adottságaid vannak vagy sem. Csak az számít, hogy milyen keményen edzel: amíg így teszel, tisztelni foglak.” Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu https://www.instagram.com/p/CiR7TUeocJ9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

7 évvel ezelőtt Ma is aktuális Láb edzése kezdők részére Pontosan és óvatosan! A 45 fokos lábnyomás a robbanékony erő fejlesztésére, a lábnyújtás gépen és a lábhajlítás lesznek az alapvető gyakorlataid. A bemelegítés az egyik legfontosabb része az edzésnek. Én futással kezdtem az edzést. Ne guggolj az első pár hónapban. Ha már nagyon erősnek érzed magad, csak akkor kezdj el guggolni, Mindig legyen rajtad öv. Először kis súllyal érezz rá a mozgásra. Pontosan irányítsd a súlyt. Vigyázz ez egy veszélyes gyakorlat. Edzésterv Javaslat! Lábnyújtás: 3-4 széria 12-15 ismétlés 45 fokos lábnyomás: 4 széria, 10-12 ismétlés Lábhajlítás: 3-4 széria 10-12 ismétlés Jó tanácsok! Helyezkedj el kényelmesen a lábnyújtó gépnél. Nyújtsd ki a lábad, feszítsd meg a combod és lassan, fokozatosan ereszd vissza a súlyt a kiinduló helyzetig úgy, hogy a quadricepszed folyamatos terhelés alatt álljon. Ne hagyd, hogy essen a súly! Nagyon fontos hogy, minden edzés – lábedzés - után is nyújts! A nyújtás is nagyon fontos része az edzésnek! A nyújtásról később beszélek még! Jó edzést mindenkinek! Személyi edzés #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #tanácsok #benkesport #fight #benkelaszlo #személyiedzés #privát #privátedzés #training #testépités #benkedesign #önvédelem #edzés #sport #box sport.benkedesign.hu (helyszín: Predator Fight Gym) https://www.instagram.com/p/CiQPocfoZ11/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Napjaink hírességei régi festményként #foryou #nekedbelegyen #foryoupage #nekedbe #festő #festők #art #artist #benkelaszlo #benkedesign #paint #painting #paintingart #oilpanting https://www.instagram.com/p/CfgGJz-ILTw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Hírességek napjainkban #foryou #nekedbelegyen #foryoupage #nekedbe #festő #festők #art #artist #benkelaszlo #benkedesign #paint #painting #paintingart #oilpanting https://www.instagram.com/p/CfgFz5RIWUt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Gyors váll edzés #foryou #nekedbelegyen #foryoupage #nekedbe #festő #festők #art #artist #benkelaszlo #benkedesign #paint #painting #paintingart #oilpanting

A mai napon a kis Berti- t edzettem! Az anyukajája is hozzám jár Thaiboxot tanulni! Elhozta a kisfiát, aki 8 éves. Nagyot hall, készüléke van, de nem zavart minket a közös munkába. Nagyon jó érzés volt újra kisgyerekkel foglalkozni, ilyenkor mindig feltörnek az emlékek. Természetesen ajándék volt ez az első edzés a részére! Csal így tovább Berti, hajrá! #foryou #foryoupage #nekedbe #nekedbelegyen #benkesport #fight #sport.benkedesign.hu #benkelaszlo #szemelyi edzes #privát #privátedzés #training #privattraining #köredzés #martialarts #thaibox #thay box #muaythai #benkedesign #edzés #sport https://www.instagram.com/p/CdGxJT3oGMu/?igshid=NGJjMDIxMWI=