LYLY

30 MANDAMENTOS DA THE BEST.

Fonte: @/iunadiets

(estava na imagem esse @ / "reblog" pq amei !!)

1. pular o café da manhã

2. sem frituras

3. sem descontar emoções na comida

4. tomar muita água

5. comer menos calorias o possível

6. comer mais proteína

7. comer mais fibra

8. sem açúcar

9. mais exercícios

10. mais de 10k de passos

11. sem doces

12. sem alimentos ultraprocessados

13. comer mais vegetais

14. comer mais frutas

15. sem bolos

16. sem pizza

17. sem farinha branca

18. beba chá verde

19. sem vinho ou cerveja

20. sem sorvete

21. menos sal

22. mais smoothies naturais

23. sono regulado

24. vá para cama com fome

25. prepare sua própria comida

26. sem chocolate

27. sem queijo

28. sem maionese

29. sem pão

30. sem “amanhã eu começo”

Homens nunca entenderiam a cabeça de uma mulher tr4nstorn4d4

"É só um doce."

"Estou com fome."

"Nem é tão calórico assim."

"Hoje estou com preguiça."

"Já estou magra o suficiente."

Você sabe com o que se parece?

Não existe jejum melhor do que apenas com água e café.

A real é que quanto mais voce tenta facilitar o jejum, mais você acaba complicando. Tem pessoas que usa energético "zero", refrigerante “zero”, chiclete sem açúcar (seu pior inimigo no jejum), até adoçante artificial como se fosse algo inofensivo. Mas a verdade é que zero nunca é zero de verdade.

O zero na tabela nutricional de algumas bebidas é apenas pq a cada 200ml tem menos que 5 calorias e por isso é permitido as marcas usarem zero na embalagem.

Mas principalmente: essas substâncias podem enganar o corpo.

O que acontece? Mesmo sem caloria significativa, esses adoçantes e sabores artificiais podem dar aquele mini pico de insulina, como se o corpo tivesse sido provocado mas não recebesse comida de fato. Isso não só bagunça o jejum, como também “acorda” a fome.

o corpo desperta, sente o gosto doce, e começa a pedir mais, exigir mais.

No fim, o que era para ser tao facil, vira um jogo de segurar a fome.