Ich lese gerade ein neues Buch über #Medidation: Right Concentration: A practical guide to the Jhanas 🧘♂️💮 Mir macht es Spaß mehr über Medidation zu lernen und tiefer darin einzutauchen. ☺️ Die #jhanas sind erweiterte Bewusstseinszustände und innere Fähigkeiten. Sie sind bekannt aus dem #Budhismus und neben der Insight Medidation eine der wichtigsten Praktiken. Durch sie können wir eine fast unvergleichbare Freude spüren. Die ersten 5 Stufen sind vereinfacht: Access Consciousness: Ruhe auf deinem Atem, bis die Gedanken leise werden und du deinen Fokus nicht mehr verlierst. Jedesmal wenn dein Fokus wechselt, kannst du ihn ohne inneren Widerstand zurück zu deinem Atem bringen. Jhana Nr. 1: Sobald Du Access Consciousness erreicht hast, kannst du eine angenehme Stelle in deinem Körper finden und deine Aufmerksam dort ruhen lassen. Lasse das angenehme Gefühl deinen ganzen Körper durchdringen. Jhana Nr. 2: Durch die Ganzkörper-Freude endet hier das Denken. Der Geist ist eins mit dem körperlich-angenehmen Gefühl und ist sogleich erfüllt von Freude. Jhana Nr. 3: Das Gefühl im Körper verfliegt sich und der Geist ruht ohne zu denken auf der inneren Freude. Jhana Nr. 4: Auch die Freude verfliegt sich und man ist nur noch ohne Gedanken mit hellem Geist hier. Gestern Abend bin ich Jhana Nr. 4 geruht. Das ist sehr entspannend und regenerierend 🥰 Von den nächsten 4 Jhanas erzähle ich euch beim nächsten Mal. Morgen 18:00 startet übrigens das KI-mo Training: www.ki-mo.org Hier geht's zum Buch: https://amzn.to/2BjfqIG Wenn du über den Link das Buch kaufst, unterstützt du KI-mo ohne Mehrkosten! 😄 Liebe Grüße, Paul (hier: Vienna, Austria) https://www.instagram.com/p/B3sKBLSgcdM/?igshid=pnpvdlraiq4a














