🥀 Dieta de 15 dias pra iniciantes e menores de idade🥀
Dia 1:700 kcal 15 horas de jejum.
Dia 2:650 kcal 15 horas de jejum.
Dia 3:500 kcal 16 horas de jejum.
Dia 3:500 kcal 16 horas de jejum.
Dia 4:450 kcal 16 horas de jejum.
Dia 5:dieta detox (apenas vitaminas, sucos, chá e agua).
Dia 6:450 kcal 18 horas de jejum.
Dia 7:400 kcal 18 horas de jejum.
Dia 8:350 kcal 20 horas de jejum.
Dia 9:300 kcal 22 horas de jejum.
Dia 10:250 kcal 22 horas de jejum.
Dia 11:dieta detox 22 horas de jejum.
Dia 12:250 kcal 20 horas de jejum.
Dia 13:200 kcal 22 horas de jejum.
Dia 14:150 kcal 16 horas de jejum.
Dia 15:100 kcal 22 horas de jejum.
-Uma hora de exercicio (pode ser até leve).
-Se seus pais notarem alguma diferenca finja que come e guarde ou jogue a comida (vomitar todo dia nn ajuda mto).
-Finja ser saudavel e que não recusa comida.
-Tente comer na frente deles assim eles acham que vc realmente come.
Alimentos proibidos (engorda.):
Alimentos recomendados (ajuda a emagrecer):
Todos os alimentos aqui tem as mesmas gramas que costumam ter normalmente (não confiem em apps que contam calorias lá fica tudo errado aliás quando vc nn sabe as gramas de cada coisa).
-colher de sobremesa:15g.
-prato fundo:200g equivale a 14 colheres.
-prato raso:100g equivale a 8 colheres.
-prato de sobremesa:95g equivale a 7,5 colheres.
-xicara:100g equivale a 8 colheres.
-copo:200g equivale a 14 colheres.
Maçã -62 kcal em 120g (inteira).
Repolho -13 kcal em 52g (repolho inteiro).
Alface -0,4 kcal em uma folha de alface
Tomate -23 kcal em 109g (inteiro).
Limão - 31 kcal em 70g (inteiro).
Alho - 4 kcal em 3g (por dente de alho).
Cebola -48 kcal em 140g (cebola inteira).
Cenoura- 37 kcal em 120g (inteiro).
Carne branca-(cerca de 30 a 200 kcal).
(sopa de legumes é super indicado!)
prguitarman
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amandla
