Uma borboleta em andamento

Parar de comer

Parar de me importar

Parar de sentir

Parar

A minha mãe tbm me obriga a comer, ela também é doida com a minha alimentação, isso é comum pra gente por conta da preocupação que causa. Mas eu tô falando do pessoal que todo dia posta falando que não conseguiu restringir por conta de tal pessoa, gente assumam que vcs não conseguiram por conta de vcs mesmos, é muito melhor entender isso ao invés de ficar fazendo malabarismo pra parecer menos culpada. O primeiro passo é parar de ficar negando tudo e achando justificativa sempre, como se a culpa nunca fosse sua e sempre dos outros, que vc não emagrece por conta disso e daquilo.

As vezes é uma coisa simples e a pessoa inventa uma fic inteira, mano eu tenho certeza que todo mundo come aqui de vez em quando alguma coisa q gosta por simplesmente querer fazer isso, e ok, tudo bem, a gente não tá morta não, a gente ainda tem vontade e tem fome, não precisa culpar outra pessoa por vc ter cedido uma vez.

Todo dia é a mesma coisa, todo dia é o mesmo post falando que só comeu pq tal coisa aconteceu, pq tal pessoa obrigou, tem vezes que eu tenho a impressão que a pessoa só quer parecer melhor que todo mundo, que consegue sim restringir ao máximo, só não faz isso pq não deixam ela fazer. Tá tudo bem não conseguir gente, isso aq é uma doença, vcs não precisam ficar justificando, vcs tão doentes não tem controle 100% do tempo, mas assumam, tem umas vezes que claramente a pessoa tá forçando, não sei da vida de ninguém e não quero cagar regra, só tô falando que talvez não seja tão culpa dos outros assim. Tenta uma dieta com baixa ou média restrição cara, não tem problema nenhum nisso, é melhor do que falar q tá fazendo uma de alta restrição mas todo dia comer 1200kcal pq de acordo com vc, vc foi obrigada.

1- Tenha SEMPRE algum antiácido junto com você ! Porque além de evitar que você tenha um buraco no estômago (por causa do ácido) ele também ajuda a passar a fome e consequentemente as dores.

2- Nunca em hipótese alguma pense no máximo de horas que você quer ficar de NF, sempre pense que é apenas mais 1h. Quando você pensa no total faz com que seu cérebro entre em pânico e inconsciente faça você "adquirir" desejos e ter compulsão.

3- Se você quer ficar de NF por mais de 72hrs, não faça exercícios nos dois primeiros dias, isso faz com que você fique sem energia mais rápido e passe mal..

4- Se você é daquelas pessoas que adoram doce tenha por perto algum refrigerante zero (não é bom tomar refrigerante mas é melhor que uma compulsão!). Se você gosta de coisas salgadas, tenha por perto sal e coma quando estiver perto de uma compulsão (e cuidado, sal demais causa retenção de líquidos e não queremos isso)

5- Se você tem problemas com pressão baixa e está sempre quase desmaiando, tenha sal por perto, não exagere porque faz mal.

6- Tenha um diário com suas medidas e atualize com frequência para você nunca esquecer como você está enorme.

7- quando for fazer exercícios faça os Q48h (procure no YouTube, tem diversos vídeos) são exercícios rápidos de intensidade que continuam queimando por 48hrs.