kris 🦋

Chegou a época do ano que corremos contra o tempo pra perder peso até o natal, bora meus amores, não desista!

sw - (starting weight) peso inicial

cw - (current weight) peso atual

ugw - (ultimate goal weight) sua meta mais extrema de peso

gw - (goal weight) usam como pequenas metas de peso, por exemplo: gw1 50kg, gw2 45kg, Ugw 40kg

lw - (lowest weight) menor peso

hw- (highest weight) maior peso

binge - compulsão

fast - jejum | nf - (no food) sem comida, jejum

liquid fast (lq fast) - jejum, mas apenas ingere calorias líquidas (posso fazer um post sobre se quiserem)

omad - (one meal a day) uma refeição por dia, comer apenas uma refeição por dia e jejuar durante as outras horas do dia.

mono - comida de apenas um tipo, por exemplo, comer maçãs o dia todo

se algo estiver errado fique a vontade para me avisar para que possa ser arrumado!!

traduzi um post de um blog polonês que eu sigo, se alguém tiver interesse é o da @perfectbutterflythin

o post 👇

vale a pena todos os dias de nf, toda comida que recuso, todos os exercícios, toda contagem de calorias. não existe NADA melhor que ver os números diminuindo e saber que estou cada vez mais próxima da ana.