Bunny

Como reduzir sua fome.

𝙶𝚊𝚜𝚕𝚒𝚐𝚑𝚝𝚒𝚗𝚐

Dizer a si mesmo que a comida está estragada!! Se tiver carne, pense que está crua e você ficará doente por comer.

"A fome é passageira, ser magro é melhor."

𝙲𝚘𝚖𝚎𝚛 𝚁𝙴𝙰𝙻𝙼𝙴𝙽𝚃𝙴 𝚙𝚘𝚞𝚌𝚘

Comer apenas para evitar desmaios, coma apenas um pequeno pedaço de comida ou de um doce que desejar.

𝚂𝚎𝚖 𝚝𝚒𝚖𝚎𝚛𝚜

Não use aqueles contadores de jejum, isso pra muito pode gerar uma ansiedade maior e no final causar descontrole ou até mesmo compulsão.

𝚃𝚘𝚖𝚊𝚛 𝚖𝚞𝚒𝚝𝚊 𝚋𝚎𝚋𝚒𝚍𝚊 𝚣𝚎𝚛𝚘.

Para matar a vontade de doces, você pode usar e abusar de bebidas zero açúcar!! É realmente uma ótima estratégia.

𝙽ão 𝚏𝚘𝚌𝚊𝚛 𝚝𝚊𝚗𝚝𝚘 𝚎𝚖 𝚠𝚘𝚛𝚔𝚘𝚞𝚝

Encontre um exercício que você prefira ou seja melhor, como dança, caminhada e yôga, não precisa ser realmente um longo workout do YT.

𝚄𝚜𝚊𝚛 𝚛𝚘𝚞𝚙𝚊𝚜 𝚕𝚊𝚛𝚐𝚊𝚜

Usar roupas maiores do que o seu tamanho pode te fazer, no espelho, parecer maior, então você vai perder a fome ao notar

𝙴𝚗𝚌𝚘𝚗𝚝𝚛𝚎 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚜𝚎𝚜

Procure por filmes, shows, series, desenhos, hobbies ou qualquer outra coisa para se entreter e deixar de pensar em comida o dia todo.

Bônus

Nem todos são iguais, o que funciona para outro pode não funcionar pra você!! Não insista em alta restrição se sabe que não consegue!

Use palavras contra si mesmo, seu cérebro acredita em tudo que você fala.

Não fique parado, arranje sempre coisas para ocupar a cabeça!!