28 dní MANAžerem

V úterý uplynulo 28 dní jsem strávil tím, že jsem žil na tekuté stravě - jedl jsem pouze produkt s názvem MANA - nic více. A to proto, abych se dozvěděl, jaký důsledek to bude mít pro moje tělo. Čistě ze zvědavosti. Jaký je výsledek?

Zhubl jsem 2,5kg (původní hodnota 82,8kg, nyní 80,3). Procento tuku v mém těle se snížilo z 15,1 % na hodnotu 14,7 % (meřeno váhou Withings WS-50). To znamená, že jsem ztratil 0,7kg tuku a 1,7kg svalů. A to hlavně proto, že jsem v podstatě po celý měsíc v podstatě nic nedělal - myslím tím fyzickou námahu. Půlmaraton nepočítám, protože přípravu na něj jsem velmi podcenil, takže řekněme, že jsem po celý měsíc nehnul ani brvou, proto je úbytek svalů očekávaný. Abych to ale uvedl do kontextu - přikládám graf k tomu, jak moc se mi dařilo přibírat na váze za poslední půl rok a co MANA s mojí vahou udělala. Je ale myslím nutné říci - MANA primárně neslouží k tomu, aby člověk zhubnul, slouží k tomu, abyste dosáhli optimální váhy - alespoň tak jsem to před nedávnem někde četl (slovy autorů).

A jak dopadly krevní testy? Následovně (převedeno do smysluplné řeči slovy mé přítelkyně - studentky 5. ročníku medicíny MU):

Výsledky krevního obrazu a biochemického rozboru se oproti minulému krevnímu odběru příliš nezměnily. V krevním obrazu nedošlo k vůbec žádným změnám. Je pravděpodobné, že doba 28 dní požívání MANY je příliš krátká, aby zanechala změny na novotvorbě červených krvinek. Červené krvinky totiž přežívají průměrně 120 dní, než dojde k jejich destrukci. V počtu bílých krvinek a krevních destiček nedošlo ke větším změnám. MANA by mohla tak mít vliv na tvorbu krevních destiček, jejich doba života je 7-10 dní. U krevních lipidů došlo k mírnému zlepšení výsledků, přesto LDL cholesterol zůstává nad horní referenční hranicí. HDL cholesterol se lehce zvýšil, což je dobře. Zvýšení triacylglycerolů může být dáno rozdílným spektrem tuků v MANĚ oproti klasické stravě. Je však nutné vzít na vědomí, že výsledky jsou velmi ovlivněny posledními jídly, která byla před odběrem konzumována. Dále došlo ke snížení aterogenního indexu, který zvažuje rizika komplikací aterosklerózy (např. ischemická choroba srdeční, cévní mozková příhoda). Ledvinné a jaterní funkce zůstaly dle laboratorních výsledků nezměněny.

Původně jsem doufal, že laboratorní testy ukáží mnohem více, tedy - že budou zkoumat mnohem více. Abych vás ale obeznámil se situací - první testy byly hrazeny pojišťovnou (v rámci preventivní prohlídky) a chtěl jsem zkoumat vše, co doktor může chtít zkoumat, a z toho jsem vycházel - že v testech bude vše. V průběhu experimentu jsem však ale přicházel na to, že krevní původní testy mi (ne, že budou k ničemu, ale...) neřeknou tolik, co jsem doufal a konečné porovnání nemusí být úplně vypovídající... Další testy ovšem už jsem si hradil sám a nemělo smysl krev zkoumat z mikrobiologického pohledu na jednotlivé vitamíny apod., když ani v původním testu nebyly tyto hodnoty zahrnuty. Takže výsledné porovnání je sice 1:1, ale neobsahuje to, co bych si představoval. Proto se nebráním tomu, že si test někdy v budoucnu zopakuji a test udělám mnohem podrobnější a nechám krev otestovat mnohem detailněji až na úroveň jednotlivých vitamínů - chybami se člověk učí.

Nicméně - MANA se mi osvědčila. Uběhl jsem s ní půlmaraton, po několikadením trápení se, se moje psychika vyrovnala s tím, že nebudu přijímat pevnou stravu a tělo se s tím vyrovnávalo myslím celou dobu velmi statečně. Po celou dobu jsem se cítil báječně, hlad mne netrápil, zhubl jsem, co více si přát? :) A že jsem “nejedl”? No a? :) Já například odmalička slychám, jak je spánek důležitý... Musí se spát alespoň 8h denně a čím víc bude před půlnocí, tím lépe. Od svých cca 10 let mám průměr cca 5,5h spánku denně a před půlnocí chodím spát max 10x ročně. A nijak mě to nepoznamelo... Kde je psáno, že člověk musí jíst pevnou stravu? Ukažte mi to, já vám to rád vyvrátím :)

Tak mám za sebou 3 týdny. Po této době mohu s klidným svědomím říct, že být pouze na tekuté stravě je možné. Podívejte - žiju! Prvních 14 dní jsem s tím pořád mentálně bojoval, ale pak se to zlomilo a už mi to ani nepřijde. Dokonce už i kolegové v práci mě přestali tolik dráždit s normálním jídlem. Akorád mi tedy šéf chtěl, jako jedinému, zkrátit polední pauzu jen na deset minut. Samozřejmě se z jeho strany jednalo o vtip. Tedy doufám… :) Ale co… Za těch deset minut se najíst v pohodě stihám :)

Co se týče zdravotního stavu, stále se cítím výborně. Minulý víkend jsem běžel v Praze půlmaraton a zaběhl ho v mém rekorním čase 1:42:01, což, když vezmu v potaz to, že jsem měl celý minulý týden smrtelně nemocný (rýmička), je super výsledek. Cítil jsem se naprosto fit. MANA tak obstála na jedničku. Doplňoval jsem sice v průběhu závodu energii pomocí gelů a proti křečím jsem během závodu do sebe sypal Magne B6, ale to bych dělal i při běžném stravování a myslím, že to nijak výsledek neovlivní. Normálně bych musel svůj jídelníček řešit před závodem mnohem více. Za měsíc mě čeká maraton, který poběžím poprvé v životě, a plánuji, že MANA bude v mém jídelníčku před tímto závodem figurovat alespoň ze 2/3.

Během těch 3 týdnů jsem shodil 2,5kg, v pase mám o cca 3cm méně a lehce se mi snížil tělesný tuk (což je dobře, neztrácím jen svaly, ale i tuk). Další faktory budu moci zhodnotit až po krevních testech. Co jsem dále vypozoroval je, že mi z nehtů zmizely bílé skvrny. A musím říct, že tyto skvrny jsem měl na nehtech řekněme od puberty. Není dokázané (alespoň jsem to nikde nenašel), proč se tvoří, ale obecně se bílé skvrny na nehtech pojí s nedostatkem vitamínů v těle. Pokud je to tedy pravda, vitamínů mám již nyní dostatek. Konečně! :)

Předem se chci omluvit za dlouhou odmlku, ale bohužel nebyl čas vůbec přispívat. Budu se snažit polepšit.

Každopádně nejvíc vás jistě samozřejmě zajímá, jak se po deseti dnech na tekuté stravě cítím.

A odpověď je - výborně!

Krize byla! A těžká!

Přiznám ale, že jsem měl 5. den velkou krizi, kdy jsem měl od rána silné křeče v žaludku, průjem a opravdu mi nebylo dobře. Po celý ten den jsem měl opravdu přemýšlel pouze nad tím, zda by nebylo dobré dát si něco normálního k jídlu. Bylo mi fakt mizerně. Ale vydržel jsem, a k obědu k večeři jsem si dal dávku Many, ikdyž můj stav se stále nezlepšoval. Nicméně v pondělí ráno (6. den) již bylo vše v pořádku a od té doby se cítím opět výborně.

Konzumace a pocit hladu

Mnohé to překvapí, ale Mana se mi stále ještě nepřejedla. Naopak, chutná mi snad stále více. Navíc na sobě pozoruji, že mnohem méně jím a přitom nemám hlad. Dokonce byly dny, kdy jsem Manu večer vynechal a měl ji až druhý den k snídani. Dříve by to pro mě bylo nemyslitelné. Většinou jsem měl už 3h po obědě hlad, takže jsem šel na něco nezdravého do bufetu poblíž práce a den jsem zakončil dvěma večeřemi - cca v 19:00 a pak ve 23:00. Ano, normálně jsem byl zvyklý jíst opravdu hodně a nezdravě, ikdyž to na mě nebylo vidět. Díky bohu :) Nikdy jsem předtím nebyl zvyklý snídat a musím říct, že mě to MANA naučila, možná také díky tomu nemám později hlad a celý den jsem takový víc “fresh”. Hlavní výhodou Many je, že si snídani můžete vzít s sebou na cestu do práce, když ne zcela stíháte, což v případě míchaných vajíček a opečené slaniny či müsli s mlékem úplně nejde.

Energie a váha

Co mě velice příjemně překvapuje je, že se cítím mnohem lépe. Celý tento týden byl pro mne hodně psychicky i fyzicky náročný a nikdy jsem nepocítil, že bych měl energie nedostatek. Naopak. Nebyl pro mě problém si jít po práci zaběhnout 15 km v tempu 5min/km a to bylo cca 5h po poslední dávce Many.Každé ráno se hned po probuzení vážím a moje váha jde den po dni níž a níž. Ne dramaticky, ale klesá. Za těch 10 dní jsem zhubl cca 2kg. Není to moc, ale vzhledem k tomu, že jsem od loňského srpna přibral 5kg, a teď za 10 dní 2kg z toho shodil, považuji to za příjemný bonus. MANA by ale neměl být přípravek na hubnutí, pouze by se vám s ním mělo snáze dosáhnout optimální váhy.Celkově se cítím lehčí. Plný (přejedený) se cítím se pouze prvních 10 minut po konzumaci Many, protože dávku Many do sebe vždy naliji poměrně rychle - max do 5 minut. Ale následně jsem již úplně v pohodě a je mi příjemně.

Sociální odloučení

S čím jsem trochu počítal a na co jsem byl připraven bylo sociální odloučení, které s konzumací jídla je spojeno. Z principu je pro vás večeře s kolegy či společná večeře s přáteli nepříjemná záležitost. Proto, když na takovouto situaci dojde, doporučuji si dát Manu o něco dříve a na ten oběd či večeři jít již nasycen/a. Nebudete tak mít myšlenky na to, že byste si přecijen něco dali - a věřte, že pokušení bude mnohdy opravdu velké.

Způsob konzumace

Váha: 82,8 kg

Tuk v těle: 15,1 %

Den D se blíží. Pojďme se proto blíže podívat na výsledky mého krevního obrazu. Jak jsem již psal, na odběru krve jsem byl minulý týden, abych měl srovnání a věděl, co MANA s tělem ve skutečnosti udělá. Co z obrazu vyčte snad každý je, že mám vysoký LDL cholesterol. Takže pro mě bude zajímavé sledovat, jak právě MANA ovlivní tento faktor. Poprosil jsem svoji přítelkyni Zuzku, studentku medicíny na MU v Brně, aby mi blíže popsala jednotlivé naměřené hodnoty, a co může být důvod nižších či vyšších hodnot, než je doporučené rozmezí. Zde je výsledek:

Hodnoty krevního obrazu jsou v referenčních rozmezích hodnot, neblíží se k minimálním, ani k maximálním hodnotám. Z toho lze usuzovat, že krvetvorba a všechny složky k ní potřebné (železo, kyselina listová, vit. B 12) jsou zcela v pořádku. Počet krevních destiček a bílých krvinek je také v rozmezí. Bílé krvinky jsou zvýšené při probíhajícím zánětu v těle, případně nádorovém bujení. Krevní destičky sledujeme z důvodu krevní srážlivosti, kdy jejich snížený počet (trombocytopénie) navozuje krvacivé stavy a zvýšený počet (trombocytóza) naopak může způsobit uzávěr cév.

Laboratorní hodnoty parametrů ledvinného souboru (urea, kreatinin, kyselina močová) ukazují vylučovaci schopnost ledvin a jsou taktéž v referenčním rozmezí, tzn. funkce ledvin je v pořádku. Hodnoty urey a kreatininu se zvyšují při selhaní ledvin. Zvýšená koncentrace kyseliny močové (hyperurikémie) může signalizovat onemocnění dnou.

Jaterní soubor (ALT) odkazuje na činnost jater. Zvýšené hodnoty jaterních enzymů mohou ukazovat na postižení jater, např. zánět, ale jsou zvýšené i při vyšśim příjmu alkoholu. Výsledky jsou ale i zde v normě.

Lipidové spektrum v krvi ukazuje na metabolismus tuku v těle. Nejvíc nás zajímá cholesterol, triacylglyceroly (TAG) a lipoproteiny LDL a HDL. Zvýšený cholesterol, TAG a LDL se podílejí na rozvoji aterosklerózy, která má dále vliv na rozvoj hypertenze a postižení koronárních cév, což může vést k srdečnímu infarktu. Naopak zvýšená hodnota HDL je ochranným faktorem, HDL nese cholesterol z buněk zpět do jater, kde je metabolizován, kdežto LDL přesně naopak - z jater do buněk, kde se cholesterol ukládá. V rozboru krve je zvýšený pouze LDL cholesterol, celkový cholesterol i TAG jsou v normě. Zároveň hodnota HDL je v referencním rozmezí, ale blíží se k dolní hranici rozmezí. Bylo by vhodné lehce upravit způsob stravovaní, snažit se omezit tučné a smažené pokrmy, nahradit je kvalitními tuky, sacharidy a bílkovinami.

O projektu MANA jsem se poprvé dozvěděl na serveru startovac.cz, kde se skupinka lidí snažila získat peníze na rozběhnutí výroby "superpotraviny", která má zachránit svět před hladomorem a zbavit člověka nutnosti sledovat svůj jídelníček a přesto tělu dávat vše, co potřebuje. Vše co člověk jen potřeboval je zbavit se pocitu nutnosti konzumovat jídlo v pevném skupenství. Tehdy jsem tomu přiliš nevěřil, projekt samotný ani nezískal potřebnou investici, ale přesto to dokázali spustit a na podzim 2014 již expedovali první balíky Many.

V prosinci 2014 jsem si MANU objednal (pouze týdenní balení). Hned na začátku jsem chtěl vydržet jíst Manu celý týden, ale odolejte úžasné maminčině rajské omáčce nebo bůčku :) To nejde… Takže jsem týden nevydržel a MANA pro mě byla 14 dní jen občasný doplněk stravy, kterou jsem nahrazoval některá svá jídla. MANA mi ale zachutnala a tak jsem se rozhodl zkusit Manu (a i sebe) prověřit a zkusit to s ní bez pauzy celý měsíc. A abych opravdu vydržel celý měsíc a neměl tendence experiment porušit (viz maminčiny obědy výše), rozhodl jsem se, že se upíšu tomuto blogu, který věřím, že mě bude motivovat k tomu, abych vydržel a nezklamal čtenáře i sebe.

Abych měl důkaz, že MANA je opravdu tělu prospěšná a její konzumace má prokazatelný efekt na lidské tělo, navštívil jsem svého lékaře a představil jsem mu svůj záměr. Vzhledem k mému dobrému zdravotnímu stavu s tím můj lékař neměl problém a poprosil jsem jej, aby mi odebral vzorek krve, který po tomto experimentu porovnám s krevním obrazem odběru, který podspoupím po skončení experimentu. Proč? Protože mám rád data, měřím si pečlivě téměř vše, co lze, a bez tvrdých dat by experiment neměl pro mě příliš smysl. Věděl bych jen maximálně, že se to dá vydržet, že se MANA nepřejí, že netrpím pocitem hladu, že i s Manou budu mít dostatek energie k uběhnutí půlmaratonu (28. 3.) apod. Ale zda to opravdu mělo efekt na můj organismus nikoliv.

(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));