futura borboleta 🦋

Se vc for uma Ana brasileira pf rebloga pq eu quero seguir mais Tumblrs de vcs…

Por favor

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Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos para perceber que está cheio

Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. (Pouse o garfo entre cada garfada)

Chupe gelo, tome banho gelado. Frio queima caloria

Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento)

Tome comprimidos para a azia se tiver com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome

Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida

Todas as calorias são importantes, quando sentado(a) mexe a perna, contraia os abdominais, nunca pare de se exercitar

Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada

Água fria queima mais calorias, água quente enche mais

Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida

Olha para a gordura que tem no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda;

Veja sempre foto daquela thinspiration linda

Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confie em mim, vai sentir-se enjoado quando comer exageradamente mais uma vez

Observe as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo

Come pastilhas/chicletes sem açúcar, mantém a boca distraída e voce não pensa em comer

Se estiver com muita fome saia de casa , visite amigos onde não pode comer a vontade

Quando sentir dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga

Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca

Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?

Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de adoçante, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (água gelada acelera metabolismo)

Ouça músicas que te encorajam a ser bonita

Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer

Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.assim ela será uma forma de medir o quanto você emagreceu

(via b-0dy)

Tenho a leve sensação de que já rebloguei isso, mas não faz mal reblogar de novo xD

1°- Força de Vontade.

2°- Lavagem cerebral (Ninguém emagrece pensando como gorda.)

3°- Determinação e Controle (Ninguém emagrece comendo que nem porco.)

CAFÉ DA MANHÃ - Café (com adoçante) - 2 Bolachas Água e Sal

LANCHE I (SE VOCÊ ACORDA CEDO) - 1 maçã = 64

ALMOÇO - 4 colheres de arroz - 4 colheres de feijão - Salada de Tomate - Meia maçã ou - Sopa Vono (de até 100 calorias) - Meia maçã

LANCHE II - 1 Maçã

JANTAR - O mesmo do almoço

CEIA - Chá (com adoçante) - Meia maçã

Total: 477 calorias Sem o Lanche I (caso você acorde tarde): 413 calorias

1-sopa de legumes (56kcal)

ingredientes:

1 batata pequena

1 cenoura

3 colheres (de sopa) de repolho picado

3 colheres ( de café) de azeite

1 pitada de sal

Modo de preparo:

Cozinhe os vegetais em 200ml (um copo) de água.

Bata tudo no liquidificador.

2-sopa de tomate (50 kcal por porção), rende 4 porções

Ingredientes:

1 col. sopa azeite

1 cebola média

2 dentes de alho picado

4 col. chá caldo de legumes caseiro

2 col. sopa manjericão picado (pode ser desidratado)

Modo de preparo:

Em uma panela coloque o azeite e espere esquentar, em seguida adicione o alho e a cebola até dourarem

Adicione o tomate picado e deixe cozinhando por 10 minutos

Adicione o manjericão e bata no liquidificador

3-sopa de lentilha (43 kcal), rende 8 porções

Ingredientes:

350 g de lentilha

3 a 4 copos de água quente

2 cenouras picadas em cubos pequenos

2 chuchus picadas em cubos

1 abobrinha pequena ralada

2 tomates sem semente e sem pele picados

Sal a gosto

Alho a gosto

cebola a gosto

2 colheres (sopa) de óleo para refogar

Modo de preparo:

Lave e escorra a lentilha.

Em uma panela acrescente o óleo, refogar o alho-poró e a cebola.

Junte a lentilha e refogue por 5 minutos.

Acrescente os legumes e mexa bem.

Despeje a água quente, feche a panela e cozinhe por cerca de 1 hora.

Dependendo da lentilha o tempo de cozimento vai ser maior ou menor.

Se destampar e perceber que o caldo ainda está ralo, deixe ferver com a panela semitampada até engrossar.

*não necessariamente provadas

*receitas encontradas na internet

*se não gostar de algo, simplesmente não coma. Nós, anas e mias, temos que evitar ao máximo comer

Eu gosto pra caramba dessa receita, principalmente porque ela engana muita gente. Pensam que você tá comendo algo bem calórico quando na verdade...

Pipoca no microondas

1. Coloque uma xícara de pipoca (aquelas de saquinho mesmo) em um recipiente de vidro

2. Cubra o pote com papel filme ( umas duas camadas já é o suficiente)

3. Deixe as pipocas estourarem por 3 minutos e depois é só tomar cuidado com o ar quente quando for tirar do microondas.

Uma xícara de pipoca estourada com ar quente tem apenas 31 calorias, sendo que duas batatinhas fritas tem 28cal, se você adicionar manteiga aí já passa das 40cal, e se você comer apenas meia xícara de pipoca (quantidade da foto) são menos de 17 calorias!!!!

Coma as pipocas junto com uma Coca Zero, nenhuma cal 🎉🎉

Aproveite. 😋