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PC 근육의 PC는 PuboCoccygeus의 약자로서, 골반저근이라고 합니다. 우선, 남녀의 성에 관계 없이 공통적으로 존재하는 근육이며, 성기능에 크게 관계되는 근육인 것을 미리 말씀드립니다. 대흉근, 이두박근 등등은 자주 듣게 됩니다만, PC 근육이라는 근육이 있다는 것도, 어디에 있는지도 대부분의 사람은 모르겠지요.

PC 근육은, 골반의 저부에 있습니다. 위치가 구체적으로 어디에 있는지를 확인하기 위해선, 화장실에서 소변을 누다가 의식적으로 꾹 배뇨를 멈춰보아주세요. (배뇨를 의도적으로 멈추는 습관만으로 방광염의 위험이 야기되지는 않습니다. 오히려 PC근을 강화시켜 도움이 되지요.)

거기서 사용하는 근육이 그야말로 PC 근육이며, 장소나 움직임을 감각적으로 알 수 있을 것입니다. 남자로 말하면, 가버릴 것 같을 때에 참으려 하면 사용하는 것이 이 PC 근육, 또한, 발기한 페니스를 상하로 움직일 때에 PC 근육을 사용합니다.또한 궁극적으로 여성 오르가즘에 관해서는, 남성의 오르가즘과 마찬가지로 트레이닝의 노력 나름으로 성기에 손을 대지 않고도 사정, 혹은 사정하지 않고도 오르가즘만을 얻는 것도 불가능하지 않습니다. 그 경우에도 이 PC 근육을 단련합니다.

그리고 이 PC 근육 훈련에는 다른 근력 트레이닝의 강화와 비교하여 언제든 어디서든 누구에게도 들키지 않고 몸만 있으면 행할 수 있는 편리함이 특징이며, 하루 한번 남는 시간에 착실하게 계속할 수 있는 커다란 이점이 있습니다. 혹자는 케겔근육과 착각을 하는 경우가 많은데, 괄약근(항문)을 단련하는 기초선상에 있는 케겔과 PC근은 엄연히 다릅니다. 이 부분에 대한 훈련법을 남/녀로 나누어 따로 알려드릴게요.

구미당기는 말씀을 드리자면, 이 PC근육이 충분히 단련되어 있으면 사정조절을 마음먹은대로 할 수 있게 됩니다.

남성의 PC근 단련법

훈련을 할 때에, 언제나 어디서나 할 수 있다는 이미지가 너무 앞서 나가면, 하루 한번을 대충 하게 되어, 항문이 조여지는 등 위치를 파악도 실수가 생겨납니다. 항상 어디를 단련하고 있는가.는 장소를 의식해서 행합시다. 또한, 남성 성기능 강화라면 증대 펌프(이 증대펌프에 대해서는 다른 글로 찾아뵙겠습니다. 양이 좀 많아요)가 그 대표적 아이템으로 꼽히고 있지만, 반드시 PC 근육 훈련을 병용하여 펌프로 트레이닝을 해주셨으면 합니다. 안쪽에서, 바깥에서의 훈련으로 효과가 더 증대될 수 있습니다. 또한, 충분한 효과를 얻는, 올바른 결과를 알기 위해서라도, 불규칙한 생활, 밸런스 나쁜 식사, 술이나 담배 등의 과잉 섭취는 자제합시다.

우선 케겔운동을 해 봅시다. 간단하게 서있는 동안이나, 지하철 등 앉아서 있을때 항문에 힘을 빡줬다가 줄였다가 하는 과정을 규칙적으로 반복하여 세트를 지정하는 것을 케겔운동이라고 합니다만, PC근 단련운동도 맥락은 같이 합니다. 대신 힘을 주고 푸는 지점을 항문의 괄약근에서 앞으로 옮겨 페니스와의 중간에 있는 전립선부터 페니스까지 힘을 주었다 빼었다 하는 차이가 있습니다.

1 우선, 심호흡을 하고 쓸데없는 힘이 들어가지 않도록 몸을 릴랙스시킵니다. 소변을 멈출 때에 사용하는 근육을 단련하는 것입니다만, 실제로 소변을 멈추면서 할 수도 없기 때문에, 미리 소변을 보고나서 그것을 멈추며, 어느 부분이 사용되고 있는 것인가, 감각을 파악하여 대략적으로 근육의 위치를 이해해 둡시다.

2. PC 근육에 꾹 힘을 넣어 1~2초. 그리고 천천히 힘을 빼갑니다. 그것을 각 20번, 1일에 3세트씩 행합니다. PC 근육도 근육이며, 훈련이 지나치면 근육통이 일어납니다. 1일 3세트를 행합니다.

3. 통상의 운동과 마찬가지로, 뭔가 고민을 느끼게 되면 그 때를 떠올리며 욱하는 심정으로 지나치게 하기 쉽습니다. PC 근육도 기타 근육과 마찬가지로 과도한 훈련은 근육통을 일으킵니다. 계획적인 훈련을 하는 것과 동시에, 데이트 전에 하드한 훈련은 자제하고 쉬도록 합니다.

4. PC 근육을 더욱 감각으로서 자각하기 위해, 항문도 같이 조여지는것을 피하고, PC 근육만을 조이도록 의식합시다.

※ 훈련의 내용, 회수 등은 딱 정해진 것이 아닙니다./

생각보다 항문을 조이지 않고 페니스를 움직이는 일이 쉽지만은 않습니다. 이를 극복하기 위해서 저는 아래와 같은 방법을 제시하고 있습니다.

1. 아침에 일어났을 때 발기충만한 페니스를 들고 거울로 가서 역기 들듯 페니스를 힘을 줘 올렸다 내렸다 해봅니다. 익숙해지면 굳이 발기하지 않아도 PC근의 위치를 파악해 지속적으로 힘을 줬다 빼었다 할 수 있습니다.

이건 섹스 중수이상의 남성들에게는 딱히 도움이 되는 내용은 아닙니다(다들 알고 있는 부분이고, 실제로도 그렇게 할것이기 때문에)

주요 포인트는 다음과 같습니다. 가. 여성의 성감을 최대한 북돋아놓는다. 나. 흥분이 최고조에 오를때까지 삽입하지 않는다. 다. 부드럽고 정성스럽게 애무한다. 라. 여성의 감성을 터치하고 배려한다.

이건 섹스 중수이상의 남성들에게는 딱히 도움이 되는 내용은 아닙니다(다들 알고 있는 부분이고, 실제로도 그렇게 할것이기 때문에)

주요 포인트는 다음과 같습니다. 가. 여성의 성감을 최대한 북돋아놓는다. 나. 흥분이 최고조에 오를때까지 삽입하지 않는다. 다. 부드럽고 정성스럽게 애무한다. 라. 여성의 감성을 터치하고 배려한다.

소개팅때도 해당되지만

한 번에 많은 남자를 만날 수 있는 클럽이라는 곳으로 장소 설정을 하고, 목적은 원나잇으로 두고 얘기를 시작할게요

여자들은 마음만 먹으면 누가됐든지 간에 그날 밤은 보낼 수 있을거고, 좀 이쁘구 몸매되구 옷만 적당히 잘 입으면 어느정도 준수한 남자들 여럿 중에 한명 골라서 클럽을 나설 수 있겠죠.

하지만 간혹 진짜 따먹기 어려운 꼬추들이 있어요.. 그 왜 피부하얗고, 얼굴 작고, 어깨넓고 셔츠없이 니트한장 걸치고 와서는 진중허니, 말도 별로없고 여자에 관심없어 보이는 그런 종류의 남자들 이 멀쑥한 샌님같은류의 남자들은 추진력이 없어서 걍 가만 냅두면 당일에 모텔가자는 말은 기대 아예 접어야할 뿐더러, 말을 많이 안하기 때문에 그날 룸에서 분위기도 어색하고 대화도 많이 못나눠요 그렇다고 해서 우리가 맘에 들지 않는다는 뜻이 아니니까 기죽을 필요없어요.

혹은 너무너무 잘나서 ‘오늘의 어장'에 물고기 여러 마리 넣어두고 한마리 고르고있는 남자들 이런오빠들에게 간택되는것도 많은 경쟁률을 뚫어야하기 때문에 좀 힘들죠ㅜㅜ

하지만 대충 가슴골만 보고 헤벌레 해가지고 모텔 가자 가자 쫄르는 남자 따라 나가는 것보다 진짜 자고싶은데 넘넘 어려운 남자와 성공하게 되면 설렘과 쾌감이 몇배가 된다는거는 말안해도 알겠죠?

오늘 밤 타겟이 이런류의 어려워보이는 남자다!  나는 오늘 꼭 저오빠 밑에 눕고싶다!  이렇다면, 머리에 든게 많아야합니다. (과연 여자가 이 글을 읽으려나)

공부를 잘했어야 한다는게 아니고, 남자들과 얘기를 많이 나눌 수 있는 그런 소재들을 머리에 많이 넣어두면 좋다는거죠. 네 기본중의 기본이에요…

크게는 그 남자의 직업과, 여가생활 두 분야에 대해 살짝만 깊게 대화를 성공적으로 나눈다면 마지막엔 남자들 대부분은 입이 찢어져있게 돼요. 너의 직업을 이해하고 너와 취미를 공유할수 있는 그러한 개념녀로 비춰지는거죠

직업이야 기본적으로 다들 아니깐, 남자들이 좋아하는 취미를 남자의 시각으로 바라볼 필요가 있겠죠. 사실 남자들이 좋아하는건 종류가 몇개 안돼요, 일단, 보통 차는 웬만한 남자들은 전부 관심이 많아요, 그외에도, 시계, 카메라, 홈씨어터, PC게임, 주식, 낚시, 여행, 간~혹 세일링 뭐 등등 있는데 하나를 골라서 깊게 알아두는 것보다 두루두루 얄팍하게 핵심만 알아두면 좋습니다.

예를 들면 차.

좋아하는차를 벤츠, BMW, 아우디 뭐 이러지 말고 모델명을 정확히 말해주세요. CLS, M4, A7 뭐 이렇게 미니쿠퍼를 좋아하겠지만 그런거말하지말고 남성적인걸로 골라두세요 너무 한개 골라놓지말고 종류별로 몇개 골라놨다가 남자 말하는거 봐가면서 던지세요 너무 비싼거 고르면 좀 골벼보일거 같아. 그리고 BMW를 베엠베라하면 좋아합니다. 베엠베 엠포 라고 시기 맞춰서 잘만 던지면 겜끝이에요

그다음엔 얘네들이 차를 꾸미겠죠? 차꾸미기, 즉 튜닝에는 크게 이쁘게 만드는거랑 성능좋게 만드는거 이렇게 있다 요종도 알아두시면 될거같아요 기본적으로 휠이 크고 타이어가 얇고 차체가 바닥쪽으로 약간 낮춰지게 조절되어있는차들을 남자들은 좋아라 합니다. 왜라는 의문은 접어두세요. 나도 몰라요. 그냥 그게 이쁜거라고 합니다. 사실 여자가보면 구분 잘 못해요~ 차 좋아한다 싶으면 휠 몇인치세요? 던져주세요!! 저는 18~19가 딱 이뻐보이는 것 같다고 하세요. 이 수치는 그냥 외우셔야되어요 어차피 이해할수 없는부분이기때문에, 휠하고 미쉐린 타이어 정도 알아두시고, 요새 눈오니깐, 윈터타이어 꼈냐그러든지뭐.. 그담에 흡기 배기 이런거 손대는 사람도 있는데 여기까지가다간 머리아프고 그렇게 많진않음

그리구 중요한거는 어떤 부분에서 꼭 단어든 내용이든 한두개 틀리게 말해야한다는거, 이거 명심하세요 그럼 또 교정해주거든요? “아 그건 써스텐션이 아니고 써스펜션이에요.” 그럼 이러세요 ‘어 알아 새끼야 일부러 틀렸어’ 아 마음속으로 하세요 입밖으로는 이러세요 “아 정말요? ㅎㅎㅎㅎ제가 뭐랬죠?ㅋㅋ써스텐션?ㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋ” 귀여움포인트, 백치미 상승입니다^^ 더불어 친밀도, 호감도 Up! 그리구 이상한 경고등 뜬다구 담에 한번 봐달라구하시든지 이 부분서부터 뭐 각자 알아서하시면돼요.

저는 한번은, 작업은 다된거 같구 한방만 필요할 때였는데, 요런 경고등 뜬다구, 그림 손가락으로 테이블에 이상하게 그려가지구 뭔지 모르겠다 하도록 유도한담에 아그럼 손바닥에 그려준다구 하고선 그남자손에 립스틱으로 '이런경고등이 떠요'하면서 SEX 라고 써줘서 성공한 적 있어요.

배경지식을 어떻게 얻냐? 주변에 왜 꼭 20년넘은 소형세단 몇십에 사서 엄청나게 튜닝하는 남사친 한두명은 반드시 있어요. 얘네 붙잡고 몇개만 물어봐서 한두시간만 강의 들으면 기초는 어느정도 끝나요. 인터넷 뒤져봐도 되구 글구 정기점검하러 카센타 갈때 그냥 맡겨만 놓고 관심끊지 마시고, 뭘 교체했는지 이런것들 평소에 알아두면 배경지식이 쌓이게돼요

시계는 뭐 오토메틱, 쿼츠, 달력 등등 카메라 DSLR 크롭바디, 풀프레임..뭐 렌즈 밝기, 조리개 루어, 릴, 시마노, 떡밥, 꺽지 뭐 잘 안들어본 물고기 몇종 피파, 총게임, 오버워치, 스타, 롤 등등 스피커, 앰프 음향장비 브랜드 몇종이랑 최신기술 등

공부하면서 진짜 빠져도 좋겠지만 주목적이 그게 아니구 대화 좀 나누면서 시간 보내고 호감 쌓이게 할정도면 되겠죠? 어짜피 한번보고 말건데뭐

이런식으로 공부하시면 돼요 남자들도 공부해요. 여자꼬시려구 악기연습도 하고 여자들 관심사,화장품,브랜드, 대화거리 다 준비해서 나와요.

다른암캐의 예전배달노출영상

배달이벤트 호응이 너무좋아서

안보신분들을 위해 다시올려요 ㅎㅎ

예상치못한 아저씨의 반응과

잔도없다며 다시 내려갔다오신다고해서

계속 기다리며 킥킥거리며 즐거웠던 시간들~~~ㅎㅎㅎ

배달노출-2

잔돈가지러 내려가서 돈바꿔오시구 다시오신

배달아저씨분~

구경좀하고가란말에 들어오셔서 이것저것 물어보심 ㅋㅋ

배달노출은 언제나 재밌어 ㅋㅋ

영상엔 없지만 차에서 뭐가지고올게있어서

내려가는데 엘리베이터앞에 아저씨가 계셨음

젊은사람들이 아주 재밌게산다며 좋을때라고하셔음 ㅎㅎ

새티스파이어의 위력~~~

어쩔줄몰라하며 신음소리를내는 암캐의 모습에 엄청 흥분됐었네요~~

요즘은 시각보다는 청각에 더 흥분되는군요 ㅎㅎ

뭐 새로운여자만나면 또 시각적인부분에

더 꼴리겠지만 ㅋㅋ

새티스파이어는 사랑입니다~

언능 구입하셔서 선물로 주거나 같이 즐기세요~~~~

여친이나 와이프가 엄청좋아할거예요~~^^

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