flor de linha

Essa técnica é mais como ritual. Um jogo de mente que te ajuda a concentrar em outra coisa quando você sente que os impulsos estão surgindo.

Esteja pronto(a) para as seguintes instruções;

Pegue um papel e uma caneta de sua preferência;

Escolha um tópico para escrever que não seja relacionado a comida. Por exemplo, eu decidi escrever como eu estava me sentindo.

Pegue uma frase ou uma palavra chave.

Escreva na FOLHA INTEIRA, sem parar! Sim, isso mesmo. Não deixe sobrar NENHUM espaço em branco. Eu acabei de fazer isso e me levou cerca de 1h20min para completar a folha. E os impulsos sumiram por COMPLETO!

Resultado abaixo;

Escrevi repetidamente a palavra ansiedade, mais de mil vezes.

Seu foco pode desviar às vezes e o braço ficar cansado, mas lembre-se, é melhor do que comer compulsivamente. Esse é um leve exercício de atenção e disciplina. Quando você estiver escrevendo pode até se perguntar, "Por que diabos eu estou fazendo isso"? É apenas a sua mente te sabotando.

Aqui vai alguns exemplos do que você pode escrever.

1. Escrever números.

2. Escrever afirmações, exemplo; Vou pesar 40 quilos.

3. Escrever uma frase, palavra ou citação que você gosta. A minha: "Garotas bonitas não comem".

wish my legs were thinner

⭐️ everyone will think i’m pretty.

⭐️ cheekbones.

⭐️ my boyfriend will show me off

⭐️ my thighs won’t touch

⭐️ i can wear shorts without looking disgusting

⭐️ everyone at college will think i’m cool

⭐️ my stomach won’t have rolls when i sit

⭐️ i’ll be skinnier than my friend

⭐️ i can do activities without looking like a hot mess

⭐️ i can eat healthy

⭐️ i will have a jawline

⭐️ all my friends will be shocked about how i look

⭐️ i can eat without people judging

⭐️ i can look pretty with make up on

⭐️ i can wear bikinis

⭐️ i won’t feel out of place in a room full of girls

⭐️ thigh gap

⭐️ thin arms

this is just to help me but feel free to use if you relate to any of it. i have had a god awful weekend but i need to get back to it. bring on the next week!