Podjęcie decyzji to połowa sukcesu!

just try it..

Kotleciki z pieczonymi warzywami 577kcal. marchew - średnia sztuka [105g] pietruszka, korzeń – średnia sztuka [100g] białko jaja kurzego – 1 sztuka cebula, poszatkowana – 2 łyżki [20g] ziemniaki, obrane – 3 sztuki [200g] olej rzepakowy – 2 łyżki [20g] polędwica wołowa – porcja [140g] otręby pszenne – 2 łyżki [10g] oregano susz. - łyżeczka Pieprz, mielony - do smaku [1g] Ziemniaki dokładnie umyj, pokrój w ćwiartki. Odgotuj 10 minut. Marchew, pietruszkę pokrój w ćwiartki. Wyłóż warzywa i ziemniaki na blaszkę. Posyp je przyprawami i łyżką oleju. Piecz w piekarniku ok. 20 minut. Mięso zmiel, wymieszaj z poszatkowaną cebulą, jajkiem, resztą oleju, pieprzem i otrębami. Dobrze wyrób mięso i formułuj w małe kotleciki. Usmaż na patelni grillowej. Kotlety podawaj z upieczonymi warzywami.

Andrzej Wardziak

Psiego najlepszego

Na południe od Brazos

Jaglanka z cynamonem i owocami 481kcal kasza jaglana – ok. 5 łyżek suchej [50g] cynamon mielony – ½ łyżeczki [2g] jogurt naturalny, 2% tłuszczu – ¾ szklanki [180g] orzechy laskowe – 2 łyżki [20g] Migdały - 1 łyżeczka [5g] jabłko – ½ dużej sztuki [70g] Kaszę ugotuj na wodzie. Jogurt zmiksuj z kakao, orzechami, cynamonem i plasterkami jabłka. Polej koktajlem kaszę.

Świetna składanka do ćwiczeń!

Niedoskonały cud

pomarańcza - mała sztuka [150g] ananas, świeży – ok. 2 plastry [70g] wiórki kokosowe – 3 łyżeczki [9g] Obraną pomarańczę oczyść z błonek. Następnie zmiksuj ze świeżym ananasem i wiórkami.

Labirynt duchów