IntheWoods

одно из самых прекрасных вещей, которое у нас есть.

в каком бы то ни было виде. это не результат достижений. это ребёнок, вскормленный своей матерью.

не любить его значит тоже, что и отречься от своего ребёнка.

любой ребенок заслуживает быть счастливым, весёлым, здоровым

только в любви возможен прогресс.

мы все есть матери и отцы для самих себя

единственное, что нужно для счастливой жизни, это полюбить этого ребёнка

полюбить свой дух и свое тело только так, возможно, в полной мере стать творцом своей жизни

не "я не должна"

а я не хочу, мне это не интересно

все.

это абсолютно бесполезно

это не работает, так невозможно жить

я могу стараться быть лучше чем прежде, как вызов или самодисциплина

но быть лучше чем другие? зачем? для чего?

другие могут стать примером, но не более

однако, я думаю, самая ценная мотивация делать что-то во благо себе И другим.

если от этого хорошо только тебе, смысла в этом не слишком много..

если от этого хорошо только другим тоже самое.

лучше не смотреть на это слишком примитивным образом. например, даже в конце концов, если у вас есть какая-то цель и вам кажется, что это нужно только вам, найдите у этого общечеловеческое значение или, наоборот.

я уверена, что только отпуская контроль, мы становимся собой

сравнивать не с чем

сравнения = страдания

"темная ночь души" - игра с восприятием, которая происходит с каждым человеком, нацеленным на духовное развитие или переживающим утрату прежних смыслов и глубокий кризис идентичности.

сразу скажу, у меня нет и не было психического расстройства. мой опыт произошёл после неосознанного занятия медитацией.

понятие "медитация" для меня было очень туманным и даже не всплывало в целях, которые я ставила для себя в тот период времени. только полное расслабление всех зон тела в довольно стрессовый период жизни и производилось в полном одиночестве без знания дела.

не советую, повторять в домашних условиях без стороннего наблюдения или изучения техники, но считаю важным любое высказывание на эту тему, на которую в русском сегменте, очень мало надежной информации.

в основном, люди имеют очень однобокое представление о медитативных практиках и медитации, в целом. изначально, медитация была методом серьёзной работы с собственным сознанием, расслабление является лишь побочным приятным эффектом практики, однако, целью, изначально виделось именно "пробуждение" истинного восприятия мира, не через призму собственной личности или эго, а отдельно от него.

для начала скажу, что этот опыт оказался одним из самых важных в моей жизни, но, одновременно, одним из самых странных, безумных и трансформирующих.

твое восприятие меняется каждую секунду, ты видишь привычную для тебя картину, но через секунду, значок человека на светофоре переворачивается; люди, говорящие с тобой, ощущаются словно дети во взрослой одежде. радио издает инопланетные помехи. ты видишь знаки, тайные смыслы. одна концепция сменяет другую и в какой-то момент ты плачешь сам не зная, от чего. в следующий, любишь весь мир, кроме себя. и в один момент, смотришь в зеркало и понимаешь,что ты больше не эта картинка в зеркале, ты за ней. ты внутри нее и очарован этим.

восприятие может быть различным. единственное, что на самом деле важно, тот кто воспринимает эту реальность. вы видите общую природу всего живого и любите, сострадаете с полной вовлеченностью т.к. знаете, природа одна для всех. мысли, чувства, эмоции, боль - все так же, присутствуют в вашей жизни, однако, вы осознаете, вы не тот, кто это чувствует, вы тот кто осознает эти вещи. вы как бы, за ними. тело есть, но вы не тело, вы где то внутри, хоть и не видите этого.

вы целый. вы всегда им были. нечего искать и некого.

жизнь после не меняется в самой сути, но в ней нет суматохи, излишней тревоги или серьёзности. все степенно и размеренно.

а все, что я пережила, можно описать в следующих картинках, найденных на просторах пинтереста)

я — это не убеждения или моя работа;

я — это не достижения и не провалы.

"я" — это самое первое имя, которое даётся каждому человеку от рождения.

мы все делим это имя не просто так, оно ещё одно доказательство того, что все мы похожи и едины в наших проблемах, мыслях и переживаниях.

разделение, сравнения, разница и конкуренция - вот где таится настоящая иллюзия

"я" часть нас и мы часть "я"

взглянув на то, что нас раздражает в других людях и приняв это, как часть нас, только так, можно полностью и безоговорочно принять себя)

негатив это иллюзия

позитив это тоже иллюзия)

выбирайте ту в которую хотите верить.

позволяйте себе доверять иллюзии. верьте полностью и искренне.

все так, как и должно быть. история пишется на глазах, а вы часть истории. просто не сворачивайте с пути.

но не только прошлое;

у меня есть настоящее,

но не только настоящее;

и у меня есть будущее,

но не только будущее.

невозможно делать работу над ошибками, сделать её можно только присвоив себе прошлое, которое в настоящем не может восприниматься от 1 лица. ошибка есть, но тот, кто её совершил уже не в этой комнате. он уже вырос.

мы выбираем как прожить будущее на основе прошлого и используя настоящее. не прошлого, ни будущего сейчас перед нами нет. есть иллюзия того, что эти элементы что-то решают за тебя. очнись ты, в деменции или амнезии, это не составило бы никакой проблемы. никакого промежутка между действием и тем, кем или чем или как оно было выполнено.

чистое действие без привязки к тому, кто его делает.

игра на фортепиано есть, тебя нет; цветы есть, а тебя нет; восприятие есть, тебя нет.

это освобождение.

Чтобы понять, что именно тебе нравится и чего хочется, надо пробовать снова и снова, совершая одни и те же действия. Самое главное — верить, что однажды ты поймешь: ты найдешь то, что станет для тебя новой опорой, на которую можно будет опереться.

Да, на каком-то этапе РПП был лучшим из доступных вариантов, но сейчас всё изменилось. Попробуй сделать что-то необычное для себя: запишись на курсы, начни изучать что-то новое, больше взаимодействуй с людьми.

У тебя всё получится!

У многих возникает резкое неприятие любых дневников, схем и планов питания, большинство из нас воспринимает это, как ограничение, появляется страх отката, страх, вернуться в болезненное состояние

Если вы столкнулись с таким, то не обязательно отказываться от лёгкого непринужденного контроля, но обязательно нужно изменить к нему отношение.Да, когда то вы следовали жёсткой диете, однако, дневник или план питания сам по себе не является ограничением, важно то для каких целей он используется и как вы его воспринимаете.

Важно фиксировать для себя, да, сегодня я нарушила план питания потому что захотела. Следующие действия не должны подразумевать ограничительного поведения, не обязательно отказываться от следующего приема пищи, принимайте его согласно плану. План питания не подразумевает жесткий контроль, мне не надо себя ограничивать, это рекомендация, мой сознательный выбор, от которого я могу отказаться в любой момент.

Важно понимать и фиксировать, что вы не должны ни перед кем следовать своему плану питания, однако, можете ему следовать и выбираете это сделать потому что у этого есть свои преимущества)

Для этого важно вести дневник ваших мыслей. Один записанный опыт = 10 не записанных.

Когда вы осознаете, что "я могу следовать плану питания", "я могу не следовать плану питания"

Задайте себе вопрос "а что я хочу? что я для себя выбираю?"

Почему так сложно перейти на интуитивное питание после рпп?

Интуитивное питание это стремление вернуться к первичному режиму питания, присущему нам в детстве. В детстве сигналы насыщения и голода воспринимаются напрямую, никакие потребности кроме физиологического голода не удовлетворяются при помощи пищи. Мы едим когда голодны и прекращаем как только чувствуем насыщение. Однако, в процессе воспитания мы перенимаем множество пищевых убеждений. Так, выкидывать еду становится нельзя, питаться следует 3 раза в день, а девочкам положено кушать меньше, чем мальчикам. Еда может выступать в качестве награды, утешителя или воспитателя.

Действительно, искоренив, подобные убеждения, формируя новые здоровые привычки питания, можно начать питаться интуитивно, но только если человек никогда не сталкивался с ограничительным поведением и расстройствами пищевого спектра.

При расстройстве пищевого поведения мозг перестаёт воспринимать сигналы голода и насыщения и берет полный контроль на себя. Полное недоверие к собственному телу вызывает сильнейшее чувство тревоги, тотальный контроль за своим пищевым поведением. В нас появляется множество заблуждений насчет процесса питания, игнорируются собственные желания, человек буквально живёт в постоянном страхе потерять контроль над ситуацией, телу становится доверять нельзя. Внутренний конфликт в котором человек находится означает, что желания подавляются и даже базовая экзистенциальная потребность в свободе выбора нарушается. Человек исходит из позиции долженствования.

Убеждения "Я должен питаться правильно", "Я должен бороться с эмоциональным голодом", "Я не должен переедать" включает в нашем внутреннем ребёнке, так называемое, протестное поведение. Ребёнок бунтует не потому что голоден, не потому что не закрыта потребность, а потому что боится, что скоро его снова лишат возможности выбирать.

Борьба с эмоциональным голодом становится настоящей пыткой. Действительно, пройти через нее возможно, но напряжение, возникающее при такого рода борьбе может породить "страх страха". Так работает тревожно-фобическое расстройстве, при сочетании с рпп, сама ситуация приёма пищи не вызывает такого сильнейшего чувства страха. Человек перестаёт бороться с эмоциональным голодом и начинает бороться с самим страхом. Подобная борьба бесполезна. Страх страха, или же, контроль контроля вызывает сильнейшее напряжение, только усиливая симптомы тревожно-фобического расстройства.

Так что же делать?

Прекратить бороться. Принять свою тревогу, принять что бороться больше не нужно. Вы больше не должны худеть или набирать, Вы не должны бороться с эмоциональным голодом или тревогой. Вы можете доверять своему мозгу, вы уже проделали огромный путь к выздоровлению, вы приняли решение, никогда не возвращаться к ограничительному поведению и Вы можете, начать питаться осознанно.

Для этого многие рекомендуют использовать систему 80/20 или составлять для себя готовые планы питания с возможностью выбора и вводить их постепенно, вы от них откажетесь когда осознаете, что теперь вы можете доверять своему телу, мозгу, миру. Я в Вас верю!

и не все мысли мне полезны.

Так, если в моей голове появляется какая-то мысль

Прежде чем сделать какое-то действие у нас всегда есть выбор рассмотреть эту мысль.

Моя ли это мысль? Я бы хотела чтобы ко мне пришла эта мысль? (Чаще всего если есть страх, что мысль придёт и намерения совершать действие тоже не будет)

Есть ли у меня желание сделать что-то, связанное с этой мыслью? Насколько полезна для меня эта мысль? Как она соотносится с моими ценностями? Так мы выявляем цепочку: Мысль - Желание - Намерение. Которая при высокой вероятности может приводить к нужным нам действиям)

Внутренний ребенок осознает «я хочу»

Внутренний родитель определяет «я могу»

Внутренний взрослый дает импульс к действию «я делаю»

Почему плохо себя ограничивать?

Внутри нас живёт 3 субличности: внутренний ребёнок, внутренний родитель и внутренний взрослый.

Представьте вашего внутреннего ребенка. Маленький "я" - какой он? Какой у него голос? Как он выглядит? Чего он сейчас хочет?

Когда мы постоянно предаем внутреннего ребенка, мы встаём в роль строгого и контролирующего родителя. Теряется первородное ощущение "я хочу".

Мы действуем с ним так, как поступали с нами родители, исходя из того, как с нами поступали в родной семье и в собственной жизни.

Ругаем, злимся, критикуем, виним, стыдим, пытаемся контролировать. Долго подвергая себя ограничениям, внутренний ребенок начинает действовать назло родителям, впадает в истерику, которую взрослый уже не в силах контролировать своим влиянием, внутренний родитель теряет свое доверие и внутренний ребенок перестаёт поддаваться диалогу.

тревога = противоположность доверия.

отсутствие доверия = высокий уровень тревожности, перфекционизм, синдром отличника, страх ошибки, но причина не в ребёнке. причина даже не в родителе, его тоже так воспитали.

Однако, хорошая новость в том, что в нас есть внутренний взрослый. Больше нам не нужно ставить в угол своего внутреннего ребенка. Вместо этого, мы должны научиться разговаривать с нашим внутренним "я", слышать его внутренние потребности, вознаграждать и хвалить за усилия, не ограничивать, но объяснять самое важное.

Восстановить диалог между внутренним ребёнком и внутренним родителем первый шаг к восстановлению доверия и нахождению гармонии в жизни)

Следующим за которым, следует формирование внутреннего взрослого, который готов взять ответственность за свою жизнь. Он перестаёт испытывать вину, вместо этого, он начинает выбирать что следует, сделать дальше)

- еда это просто еда)

- она не успокоит

- она не поддержит

- она не похвалит

- а это пирожок

- он сочный, вкусный, с золотистой корочкой

- и я не знаю сколько в нем калорий

- я не знаю поправлюсь ли я от этого пирожка

- это не важно

- есть только я, этот момент и мой выбор.

- я свободна выбирать, это моя жизнь

- я могу переесть, если захочу

- я могу не есть, есть захочу

- все это - будет мой выбор, моя свобода, но только ради кого?

- я могу выбрать быть толстой и счастливой

- или худой и злой с постоянными мыслями о еде

- но я не проживу этот момент во 2 раз с другим телом

- я не проживу эту жизнь ещё раз за другие роли

- я не посмотрю на себя глазами других людей вокруг

так ради чего это все?