오늘 아침 롱블랙에서 본 노트를 생각하며 빠르게 걸었다.

움직임과 뇌 활성의 상관관계 : 빨리 걷기는 기억력 향상과 우울증 완화에 도움이 된다. 걸을 때 뼈에 전해지는 자극으로 인해 오스테오칼신 호르몬이 분비되고, 이는 기분과 기억력 향상을 돕는다는 것. 멍게는 뇌를 가지고 태어나지만 바닷속 어느 한 서식지에 정착한 후에는 뇌를 먹어버린다. 그만큼 움직임과 뇌의 상관관계가 높다는 것. 1분에 120걸음, 코로 숨쉴 것.

내일부터는 일어나자마자 코로 심호흡(20초 간 한 호흡, 7분 간)을 하고 간단히 스트레칭을 한 뒤 운동을 해야겠다.

아래는 롱블랙에서 캡쳐한 부분들.

코로나 격리 3일차. 헤어질 결심을 보다. 저녁에 청룡영화제 하는 줄도 몰랐는데, 헤어질 결심이 청룡을 휩쓸어버리는 기념비적인 날에 이 영화를 보다니.