❌Lee esto, y piensatelo dos veces antes de actuar, si no te funciona te doy tips❌
…Piensa en la diferencia entre necesitar comer y querer comer.
…No puedes comer de todo y sequir delgada.
…Es lógico que quieres ser la mas guapa y la mas delgada.
…No te quieres ver así:
…Eres lo que quieres ser, pero estas enterrada bajo una capa de grasa.
…Ten lo mínimo posible de comida en casa, así cuando te entre hambre no encontraras nada que te apetezca y beberas agua (no se vale ir a comprar la comida cuando te entre hambre, no sirve para adelgazar)
…Nombra las razones para las que quieres lograr ser flaca.
…Piensa en los insultos con los que te hiere la gente.
…Si te entran ganas de llorar, LLORA, te desahogaras.
…Cuando no puedas parar de comer como un/a cerd@ piensa que alguien importante te esta mirando, alguien a quien le disgustaria verte comer como un cerdo, por ejemplo, el chico que te gusta.
…Mira como otra gente come, y trata de imaginarte cuantas calorias contiene lo que estan comiendo. Te das cuenta de que ellos van a ser gordos y tu, flaca, guapa, y sobretodo perfecta?
…Trata de entrar en pàginas como esta todos los dias, o entra en grupo donde puedas hablar de estos temas libremente.
…Limpia algo que creas que es realmente desagradable
❄️❄️TIPS❄️❄️
❄️Duerme sin ropa! Algo que ayuda muchísimo es dormir sin ropa o con poca ropa, si tienes frío en la noche piensa dos veces antes de poner la calefacción o taparte con algo ya que quemas calorías intentando calentarte!
❄️Camina con los pies descalzos! Cuando hace frío los pies son los que mas lo sienten y lo transmiten a todo el cuerpo...
❄️Tómate un baño frío! Un baño frío quema muchísimas calorías, sobre todo en invierno! A demás tonifica el cuerpo! Si eres valiente también puedes probar con unos vasitos de hielo en la bañera...
❄️No salgas muy abrigada de tu casa! Solo usa lo necesario y en lo posible menos para poder sentir el frío.
❄️Aire muy frío! En caso de que en donde estés no haga frío una buena opción es prender el aire en su mínimo y dormir destapada...
❄️Comer hielo! Comer hielo hace que tu organismo disminuya la temperatura y trabaje mas tratando de elevar la temperatura de tu estomago al normal.
🏵️CONSEJOS Y RECOMENDACIONES PARA REDUCIR EL APETITO NATURALMENTE 🏵️
🏵️Evitar las combinaciones de comida con azúcar y grasa (tortas, pasteles, etc.)
🏵️Distribuir muchas pequeñas porciones de comida a lo largo del día.
🏵️Consumir mucha proteína en el desayuno: huevos duros, quesos, yogurt, leche descremada, etc. Con cereales que contengan vitaminas del grupo B: avena, arroz integral, centeno, trigo integral.
🏵️Para la cena, elegir ensalada variada cruda con un trozo de carne a la plancha, evitar los carbohidratos.
🏵️Trate de ir a Caminar después de una comida, no antes.
🏵️Antes de una comida principal es obligatorio beber jugos naturales o un plato de sopa diet.
🏵️Lavarse los dientes después de cada comida.
🏵️Masticar una cucharada de leche en polvo descremada.
🏵️Realizar 10 ó 15 respiraciones profundas.
🏵️Coloque su comida sobre un plato de postre color azul, con esta ilusión óptica se intensificará que el plato es más grande y está lleno.
🏵️En el almuerzo y cena, agregue 1 plato lleno de vegetales variados a sus comidas (tomates, cebollas, lechugas, perejil, etc).
🏵️Reemplace el chicle azucarado por chicle sin azúcar
🏵️NO comer mientras mira televisión o lee el diario.
🏵️Cuando tenga hambre beba 1 vaso de agua con limón sin azúcar.
❣️CONSEJOS ANA❣️
❣️ANA es tu amiga, nunca lo olvides. ANA siempre estará ahi contigo. Se una niña/o buena y sigue las reglas.
❣️Saca los "no puedo" de tu mente.
❣️No vivas para comer, come para vivir.
❣️Haz mucho ejercicio todos los dias (minimo 30 min).
❣️Alcanzar el exito se requieren tres cosas: fuerza de voluntadad, compromiso y desicion.
❣️A las gordas todo el mundo las odia, son basura, suena feo pero es la cruel verdad.
❣️Bebe 2-3 litros de agua al dia
❣️Cuenta calorias
❣️Come muy despacio, tu cerebro dura 20 minutos en saber que tu estomago esta lleno.
❣️Mastica la comida mucho.
❣️Cuando tengas hambre, mira tu thinspo favorita.
❣️La mayoria de las paginas pro-ana dicen que cuando tengas hambre come chicle ese dato esta incorrecto. PORQUE? porque tu estomago cree que estas comiendo y cuando se da cuenta que la comida no baja de da cada vez mas hambre.
Sigue esos tips, cuando vayas a comer preguntate ¿enserio quiero esto?. Ten buena actitud, se paciente y todo saldra bien.
70 RAZONES PARA NO COMER
❤️Ana suena mucho mejor que estar GORDA
🧡Serás perfect@
💛Serás Gord@ si comes hoy.
💚Tener hambre es control, y nos gusta el control!
💙Te verás mas bonit@
💜Los chicos te buscarán
🤎No necesitas comida.
🖤No comer es un excelente ejemplo de tener poder.
🤍La gente te recordará como la chica hermosa.
❤️La gente verá tus hermosos huesos.
🧡Solo la gente delgada es agradable.
💛Correrás más rápido.
💚La gente que come es egoísta e irreal.
💙Tu tendrás ambos: belleza interior y exterior.
💜La gente GORDA no cabe en todas partes.
🤎Si tu comes, lucirás como esa gente GORDA Y DESAGRADABLE.
🖤La gente GORDA es ENORME y la gente hace como si no existiera.
🤍Los huesos son limpios y puros.
❤️La grasa es sucia, se aferra en ti como un parásito.
🧡La gente delgada luce bien en toda la ropa.
💛La gente GORDA muere más pronto.
💚Bailarina o saco de fréjoles?
💙Anorexica Hambrienta o Fea con mezcla de GORDA?
💜Un minuto en los labios una vida en las caderas.
🤎La gente te felicitará por todos los kilos que has perdido.
🖤Usaras menos jabón en el baño y ahorrarás dinero.
🤍La gente no pensará «vaca gorda» cuando te vea.
❤️La gente delgada tiene mejores trabajos.
🧡La gente GORDA no liderea.
💛Tener hambre funciona, las dietas no.
💚La comida te hace gorda.
💙Los gordos no pueden ser amados.
💜Te sentirás más energética.
🤎La gente ama a las Ana’s
🖤Ahorrarás dinero en las cuentas del supermercado.
🤍Piensa en la Anorexia como tu arma secreta.
❤️Cuando estas GORDA es como si fueras invisible.
🧡Lucirás perfecta por afuera.
💛Te sentirás más feliz.
💚Ser delgada está de moda.
💙Nada se siente mejor como estar delgada se siente.
💜Serás libre sin la grasa,
🤎Todos los demás te tendrán envidia.
🖤Cuerpo perfecto = Alma perfecta.
🤍Has visto que alguien no note una chica delgada?
❤️Te podrás poner mini faldas sin tener piernas horribles.
🧡Los amigos envidiarán tu cuerpo y te admirarán
💛Quieres ser la persona más gorda del lugar?
💚Quieres tener obesidad mórbida?
💙Te quedarán las vestimentas hermosas.
💜Las modelos son anorexicas también.
🤎Te morirías siendo hermosa.
🖤Un gordo es una persona FLOJA, ser Ana es control.
🤍No te mereces comida!
❤️Te verás genial en las fotos.
🧡Te sentirás orgullosa de vestir un bikini.
💛La gente GORDA es FEA!
💚Las calorías te hacen GORDA, LA COMIDA TIENE CALORÍAS.
💙Ahorrarás tiempo si no comes.
💜La palabra GORDA solo sera usada en modo sarcástico.
🤎Los gordos son asquerosos.
🖤Los Gordos son personas solitarias porque nadie los quiere ver.
🤍Es la comida mas importante que la felicidad?
❤️La comida es mezquina y chismosa. Cada mordida te hace FEA Y GORDA
🧡Te verás como tu modelo favorita.
💛La grasa te hace flácida.
💚Celulitis o perfección?
💙La gente te podrá cargar.
💜Sera limpia y pura.
🤎Quieres que tu piel luzca como si fuera a explotar por estar gorda?
✨GUIA PARA PRINCIPIANTES 1/2✨
Comenzar algo que implique esfuerzo nunca es fácil, y menos aún si ello implica el olvidarse de
nuestra golosina favorita, de nuestro platillo favorito, de las botanas, de las bebidas alcohólicas, de
los refrescos /gaseosas, y en general de la comida procesada y todo aquello a lo que uno está tan
acostumbrado.
Como venía diciendo, comenzar siempre es difícil cuando se trata de sacrificios, dado a que estamos acostumbrados a comer lo que se tenga a mano, sin importar calorías, grasas, sodio y tantas otras
cosas a tomar en cuenta que antes de plantearse el ser Ana, pasamos por alto.
Es por ello que queremos compartir con ustedes, esta pequeña guía para los que recién empiezan a
andar en este camino, no sin antes recordarles que no deben de abusar de la amistad con Ana o mía
ya que puede tener repercusiones físicas y emocionales graves o fatales.
Es comprensible si en los primeros días ceden a la tentación de comer «un poco» y terminen
comiendo como si no hubiera mañana, es por ello que para evitar en la medida de lo posible los
errores de principiantes hemos hecho la guía a continuación con consejos que tanto nos ayudaron
en nuestros inicios.
Empecemos por lo básico y esencial :
EL CONSUMO DE AGUA
Se que esto se escucha y lee en todos lados pero si es así es porque es muy cierto.
Muchos de los que se quieren iniciar en este estilo de vida, o consumen menos de 2 litros de agua al
día, o de plano su consumo de agua es mínimo a 500 ml o nulo
El beber 2 litros de agua al día es de vital importancia dado a que ayuda a sentirse satisfecho además
de hidratar la piel y lo mejor de todo, no engorda en lo más mínimo.
Toma agua fría para quemar calorías, debido a que el cuerpo gastará las mismas intentando poner el
agua a temperatura corporal así mismo toma agua caliente (en sopas, café, té) para sentirte saciado
y satisfecho.
COMIDA SI, PERO CON CONTROL
Otro de los errores de novato más común es querer empezar fuerte, con ayunos de agua, ingiriendo menos de 300 kcal al día o haciendo una sola comida al día, lo que en la mayoría de los casos los
lleva a darse un buen atracón o peor aún, al temido efecto rebote.
Es por ello que en lugar de eliminar la comida de lleno de sus vidas los instamos a REDUCIR las
porciones de sus comidas, eres de las aquellas personas que solían repetir porcion?, pues ya no más.
Se les sugiere REDUCIR sus porciones de comida a la mitad, esto con el fin de que su cuerpo se
vaya acostumbrando a ingerir menos alimentos sin que entre en estado de alerta por la falta de los
mismos.
REDUCIR a la mitad su consumo de comida chatarra (ya saben, golosinas, frituras y refrescos) o de
ser posible sustituirlos por fruta con bajo aporte calórico (la Piña, la papaya, la jicama, las fresas…)
Siguiendo estos sencillos pasos lograrán acondicionar al cuerpo a la cada vez menor ingesta de
alimentos que le espera en un futuro, sin que este entre en estado de emergencia por falta de
alimento o les juegue una mala pasada (desmayos).
ENGAÑAR AL APETITO
Pues bien, llegamos a uno de los puntos en el que hay más dudas.
Es más que habitual el leer casi a diario comentarios del tipo «tengo hambre, que hago?»
Los chicles y las pastillas son buena opción para engañar al apetito, puesto que ambos cumplen la
función de entretener al estómago y engañar al cerebro de que se está ingiriendo alimento y mejor
aún si son de menta puesto que el efecto al beber agua se amplifica , y tiene el plus de que ni ganas
dan de consumir alimento así.
El masticar chicles y o pastillas, puede provocar leve reflujo o dolor estomacal, lo cual es
completamente normal.
Deben de asegurarse de leer la información nutrimental de los chicles o pastillas que vayan a
consumir, puesto que algunas de ellas llegan a la espantosa cantidad de 30 kcal por porción.
✨GUIA PARA PRINCIPIANTES 2/2✨
SE REALISTA
Uno de los puntos que cuesta más trabajo es precisamente el ser realista con lo que esperan de iniciar en este estilo de vida, establecer metas demasiado altas solo los llevará a fustrarse y terminar desanimados, por lo que les sugerimos de marquen una meta sencilla de perder de 1 a 3 kilos por
semana.
DI UN HOLA A LAS COLACIONES (APERITIVOS)
Las colaciones consisten en comer un aperitivo (nada de comida chatarra obviamente) entre
comidas, esto con el fin de sentirse satisfecho la mayor parte del día y asegurarse de que recortar
nuestras porciones sea viable y efectivo.
Algunas colaciones saludables y con poco aporte calórico podrían ser algunos pedazos de frutas
como la Piña o manzana.
ADIÓS GRASAS, HOLA FRUTAS Y VERDURAS
Es de vital importancia el reducir o eliminar las grasas de tus comidas y sustituir su consumo por
carnes magras, como el pollo o pescado, acompañado de vegetales y frutas con poco aporte
calórico, o mejor aun, con calorías negativas. (para más información sobre las calorías negativas los
invitamos a leer los documentos correspondientes disponibles en los archivos del grupo)
A POR EL CONTROL
Es muy importante llevar un control si no es exacto al menos aproximado de nuestro consumo de
kcal diarias, para ello nos podemos valer de algunas apps como myfitnesspal, fat secret o similares
Esto nos ayudará a conocer mejor nuestro consumo de kcal,nuestro consumo de agua y a ver
nuestro progreso teórico para llegar a nuestras metas.
ADIÓS QUERIDAS ENEMIGAS
Como se comentó en un punto anterior… Deben de mentalizarse a dejar de lado… los pasteles, las
galletitas, el helado, las papas fritas, las hamburguesas y todo alimento con un alto contenido graso,
ya que además de aportar una cifra significativa de calorías, también vuelve lento nuestro
metabolismo.
HOLA LAXANTES NATURALES
Algunas frutas y verduras nos ayudan a ir al baño con más frecuencia, y si tienes estreñimiento o
problemas para «movilizar el intestino», esto te va a ser de gran ayuda.
Algunos ejemplos podrían ser, la Manzana la naranja, el melon, el brócoli, los espárragos y la
calabaza… entre otras
HOLA EJERCICIO
El hacer ejercicio no sólo te ayudará a potenciar el efecto de tu nuevo estilo de vida, sino que
además te ayudará a tener una mejor condición física, al ser principiante se recomienda hacer
jercicio moderado de 20 a 40 minutos.
ADIÓS AZÚCAR, HOLA EDULCORANTES
De ser posible sustituye el consumo de azúcar por edulcorantes con poco o nulo aporte calórico,
dado a que la azúcar promedio aporta de 14 a 20 kcal por cada 5 gramos mientras que un
edulcorante aporta tan sólo de 0 a 4 kcal por sobre.
HORA DE DORMIR
Duerme bien, al menos 8hrs Diarias, y recuerda que mientras duermes no necesitas comer!
BUSCA INSPIRACIÓN
A día de hoy no es difícil encontrar inspiración aka thinspo entre la comunidad, hay diversas
plataformas en las que hay miles de imágenes de este tipo, además recuerda que contamos con canal de thinspo y que el link se encuentra anclado en la descripción del grupo en Telegram.
SE FUERTE Y PERSEVERA
Estas a punto de ceder a la tentación? Parate a pensar en todo el sacrifico que haz hecho y que se irá
a la basura por tu falta de perseverancia, además piensa en cómo te sentiras de mal después de haberte dado ese «gusto» culinario
POR ÚLTIMO PERO NO MENOS IMPORTANTE LA PREGUNTA DEL MILLÓN Y LA MÁS DIFÍCIL DE
RESPONDER
COMO HACER PARA NO SER DESCUBIERTO!
No hay tal cosa como una guía de pasos específicos para evitar ser descubierto, puesto a que todos y cada
uno de los que integramos esta comunidad tenemos circunstancias diferentes tanto a nivel social como familiar.
Cuestiones como la edad, el género y el entorno social y económico, nos privan de poder dar consejos específicos, pero podemos darles una par de consejos universales que funcionaron, funcionan y muy probablemente seguirán funcionando…
1.- Se natural, debes de cambiar de hábitos gradualmente, si el cambio es demasiado brusco hasta el vecino notará que algo ha cambiado y por regla general, los cambios no son bienvenidos.
📛TIPS📛
🍄¿Solo te diviertes cuando sales a comer? Ve a un mercado natural y compra fruta! Siempre es divertido, te entretienes y evitas comer en ese momento.
🌼En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!
🌺Cambia el comer por yoga, meditación o leer.
💫Maréate a ti mismo, provócate nauseas, así no querrás comer.
💗Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!
✨Planea tu objetivo punto por punto luego 🍄🍄escribe tu plan para el día y busca tu meta, ¿qué es lo que harás primero? ¿qué comprarás?
🌼Guarda el dinero que gastarías en la comida, ponla en una alcancía.
🌺Subscríbete a revistas de modelos o de moda. Así veras tus thinspiration cuando quieras. Te sugiero Vogue, Instyle o Cosmopolitan.
💫Compra ropa pequeña, manténla en tu closet colgada entre tu ropa regular y tortúrate con el hecho de que no entras en ella.
💗Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos están alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso.
✨Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.
🍄Has un diario de thinspiration; notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.
🌼Ponte activa en alguna causa; si esta relacionado con la comida es mejor.
🌺Conviértete en vegetariana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.
💫Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo, cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras.
