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Pelo amor de deus, comece devagar. Não comece um NF de 78 horas nos seus primeiros dias. Comece com uma dieta básica e fácil (exemplo: 1000kcals), então vá diminuindo até você se acostumar.
Evite ver fotos de comida! Elas só causam mais descontrole.
Procure saber seu peso ideal e seu bmi, não vá perdendo peso aleatoriamente.
Não se force mais do que você consegue aguentar. Se você fez um NF de 5 horas e comeu, está tudo bem. Você vai se acostumar aos poucos, não apresse o tempo.
Ao invés de no foods, tente o OMAD. Na minha opinião, ele é bem melhor. Diminui o descontrole bastante.
Porém, não seja idiota. Não faça um OMAD tipo, pipoca ou junkfoods. Coma algo saudável e nutritivo que te ajude a manter o foco e não comer mais.
Dicionário !!!
Ana: a Ana é o apelido de anorexia/anorexica. Exemplo: você é uma Ana. Eu sou uma Ana.
Junkfood: besteira/bobagem. Comidas tipo pipoca, chocolate, pizza, hamburger e etc.
OMAD: one meal a day. Uma comida em um dia. Nessa dieta, você só pode almoçar/jantar. Só se pode comer uma coisa.
NF: No food. É uma dieta onde você não come absolutamente nada.
BMI/IMC: É o chamado Índice de Massa Corpórea (IMC). O IMC é uma classificação adotada pela Organização Mundial da Saúde para avaliar o estado nutricional de um indivíduo, e por meio dele é possível identificar situações de risco para a saúde.
Edtwt: Ed twitter. As Anas do twitter.
Ed: eating disorder. Transtorno alimentar. (Também chamado de T.A)
edtumblr: comunidade anoréxica do tumblr.
Thread: fio. É tipo isso que eu estou escrevendo agora. Um fio te dando dicas/te explicando. Existem vários tipos de fios. Maioria pode ser achada no edtwt.
UGW: ultimate goal weight. O melhor peso que você quer/poderia chegar.
GW: basicamente a mesma coisa. Exemplo: meu GW é pesar 38, mas meu UGW é pesar 36.
SW: start weight. O peso que você começou.
HW: highest weight. Seu maior peso.
CW: current weight. O peso que você está agora.
Exemplo ; meu UGW é 36. Meu HW foi 49. meu SW foi 49. Meu CW é 43. meu GW é 40.
BMI'S
Um breve exemplo;
o IMC normal de uma ana é <17.9.
Comunidades;
Pro Ana: elas são as Anas mais "profissionais". As que já fazem nfs mais longos e são bem, bem mais restritas (elas foram a única que eu lembrei KKKk)
Tags;
#garotos(as) bonitos(as) não comem.
#borboletana
#ana e mia
#t.a Brasil
#t.a Br
#edbr
#ed br
#ed brasil
Aqui você achará o edtumblr português. A minoria fala inglês ou outros idiomas. Se você quer ir para o público anorexico brasileiro, use essas tags acima.
#⭐ving
#tw ana diary
#tw restrictive diet
#ed not Ed sheeran
Já aqui você poderá achar pessoas que falam outras linguas.
'Spos
Thinspo:
Thin inspo. Inspiração fina. Você achará fotos de pessoas magras que te motivaram a continuar tentando. Você não tem esse sonho de ser delicada como essas fotos?
Mealspo:
Ideias de comidas com poucas calorias para você!!
Fatspo:
O contrário do de cima. Você achará fotos de pessoas acima do peso que também te motivaram a continuar tentando. Você não quer ficar assim, quer?
Grosspo:
Pessoas nojentas, comendo de jeito nojento. Eu garanto que irá tirar sua fome. Pelo menos espero. Ewww!
Meanspo:
A 'spo mais famosa do edtumblr/twt! Aqui você verá pessoas sendo 'rude'. É mais pesado, então não vá lá se não tiver coração para isso. Exemplo: lá você verá pessoas te humilhando por comer, por ser acima do peso, e por falhar. É estranho mas ajuda muito.
Softspo:
Já aqui, verá pessoas sendo gentis com você. O contrario da acima. Te motivaram a continuar de maneira gentil.
Chaves:
Quer achar fotos no Pinterest, mas tem a censura chata de transtorno alimentar? Tá aqui !!
Pesquise thìnspó para achar fotos lá. Infelizmente, censuraram as thinspos. Coloque acento no I e O.
Use mealspó para achar suas comidas. Tambem censuraram mealspo lá. Coloque acento no O.
Use fatspó para achar fotos como essa.
É sua escolha. Coloque acento no O.
Use meanspó para achar frases como "junkfood que você quer a 10minutos ou o corpo que você quer a anos?"
Use édtwt para achar várias coisas relacionadas com a comunidade. Acento no E.
Minhas thinspos favoritas achadas no Pinterest + a coisa que mais me motiva !!
Quick info: She is 22, "5'10 (177 cm) and 130lb
(58 kg)
About her workout routine:
She was a volleyball player, she rode horses back then and now she boxes every-single-day.
Her trainer says that she is jumping rope for the cardio part of her workout and then she does some ballet-inspired floor workouts.
About her diet:
She is really persistent about clean eating because she knows the fact that “clean eating” is the key to everything that is related to health. But of course, she says that she is having cheat meals to stay sane and she has a huge love for burgers.
“My biggest thing is just to eat healthily and work out” -Gigi Hadid
Here you can find her very own workout routine displayed by Rebecca Louise, also one of my favorite youtuber/trainers: https://www.youtube.com/watch?v=R9Pk1zRt9vM
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O trabalho é uma boa distração pra mim, e como eu acordei e já fui trabalhar, não pensei em comida até a hora do almoço.
No almoço, como relatei aqui anteriormente, eu joguei a comida fora e voltei a trabalhar.
Dps fui pra academia, quanto mais se passam os dias menos velocidade eu coloco na esteira (lembrando q eu n tô fazendo musculação pra n desmaiar), caminhei no 4.0km/h mas perdi 300kcal de acordo com a esteira (q eu n boto mt fé nela).
De tarde foi uma nova tentação, minha mãe fez bolo montanha russa e gente isso é o paraíso pra qualquer mineiro. Que vontade q me deu de comer, eu fui na cozinha, olhei ele, cheirei ele.... Mas no fim não comi.
Agr no início da noite minha mãe disse q eu emagreci bastante, e eu me senti tão bem!
Enfim agr uma notícia ruim, talvez, eu quebre o jejum na janta.
Estou muito enjoada e hj caminhando na academia minhas pernas fraquejaram um pouco. Tá difícil subir e descer as escadas aqui de casa tb.
Amanhã vou trabalhar presencialmente e tô com medo das minhas pernas não aguentarem 1h de ônibus sacudindo pq vou em pé.
Enfim como já bateu 20h já completei 7 dias de jejum.
Dps trago notícias se quebrei ou se segui para o 8 dia.
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