俪琁小世界

近年来，气候变化无常，温度也比以前更加的热，平常的大热天，妳还会想说要出去慢跑或健身吗?说实在的，就因为太热了，光是看到外面的太阳，小编心里就受不了，连踏出家门都懒了。但，最近小编才想起有种清凉的减肥方式，那就是游泳啦! 只要到附近的游泳池，把脚伸进那冰凉的水里面，噢~ 那种清凉是任谁都不能拒绝的，尤其是在这种大热天里！真是一举两得吖！ 现在就让小编为大家分享，如何在泳池里，达到减肥的效果。就算你是像小编一样是个旱鸭子， 也很适合的五种减肥的方式。第一种：在泳池里往前走 在泳池水内以行走的方式，在水上走绕三圈，三圈一组，妳可以走个三组，总共走绕九圈，走绕的过程中，妳的双腿与腰要大量出力，将自己往前推进，如果妳可以走完九圈泳池，妳的双腿与腰一定是酸的，效果也就出来了。第二种： 在泳池里往后走 既然有往前走，那就有倒着走，一样使用双腿与腰的力量，将自己往后推，但切记要注意后方是否有人，一样也是沿着水池边走绕，三组共九圈这样做，也是有瘦身效果哦。第三种：水中抬腿 坐在泳池边，手扶着池边，双腿在水里，然后以腰部，臀部，将两脚从水里抬出水面上，接着再用力下沉进水里。来回这样的抬腿与下沉，运用水的力量，可以雕塑妳的双腿，打造美臀与美腿哟。第四种：水中腿部收合 这招其实与水中抬腿一样，只是双脚全部在水里，以腰部与臀部的力量来抬腿，在水中张开与收合，来回做，这样就可以瘦妳的大腿与小腿，雕塑腿型。第五种：水中跳跃 选择一个位置，水深不要太深的地方，以半蹲姿势向下蹲两脚外跨像蹲马步动作，然后双手平举，这个动作让妳的身体至少脖子以下是在水里面，接着，以双腿的力量，迅速将妳全身往水上推举，双腿要记得同时迅速收合，就像原地开合跳类似。水的力量能帮助妳用到全身肌肉，特别是腰与双腿，也很有机会瘦下来，并雕塑身形！ 上述五种游泳减肥招式，希望能帮助到MM们哦， 严格说来，这五个招式其实根本不算是游泳吧~这可以算是泡在泳池动一动，顺便清凉一下，化解闷热，直到顺利消瘦下来。 游泳减肥还有很棒的地方是在于，妳可以借此提升妳的体力，尤其是心肺功能，减少妳得到气喘的机会。透过游泳减肥，不但可以雕塑妳的身材，瘦小腿大腿，腰部与臀部，一举多得!而且还不会有运动伤害，因为游泳不像跑步减肥可能产生的潜在性筋骨伤害风险。不但如此，游泳减肥也能使身体柔软，加强手脚与身体的协调性，走路动作姿态都会变得好看呢!而且，当妳常碰水，妳顺便也能学到水中求生技能，接触水也能增加皮肤弹性。所以说，游泳减肥真的是一举多得呢!

新年将近，又到了年底“洗旧迎新”大扫除的时候。一个清新、干净的家庭环境,无疑会让全家人新年过得更放心、更舒心! 然而，繁重的工作量，特别是一年内也较少清洗的大件织物、厨房与卫生间等等,也着实让很多主妇头疼。 要完成这一考验与任务，主妇们绝对需要“聪明点、巧手点”才行吖!现在就让小编来为大家分享, 如何快速又轻松的完成家里烦人的大扫除啦!1。首先, 把自己最不拿手,最不喜欢做的家务列出来,然后, 找个钟点女佣在一天内来为你完成它。 这样就很轻松的解决了最恼人的一件事啦~ 比如说: 抹落地窗口, 清除家里天花板及较高处的尘埃, 清洗大件窗帘等等。 2。接下来, 就安排时间表, 每个星期慢慢的开始自己动手, 一个一个解决需要清理的部份, 那么就不用一次过整理完整间家, 也不会感到很疲累虚脱哟。 3。搞定厚厚的锅底灰：锅底灰清洗可用草木灰(稻草灰、香炉灰、蚊香灰)混合少量水擦洗。草木灰的主要成分是碳酸钾，可与锅底污垢发生化学反应，健康有效。 也可以试试用洗衣粉来洗。洗后一定要用水冲干净，避免残留物渗入食物。4。除去角落或地毯和墙壁接缝处的霉垢： 可用旧牙刷反复擦，如遇到比较顽强的污垢，可用牙刷蘸洗涤剂刷除，再用水擦拭干净。5。擦掉挂钩粘痕： 先将蘸食醋的棉花铺在挂钩四周，使醋水渗入紧粘的缝隙中，几分钟之后，就可轻易拆除挂钩，残留的粘着剂也可用醋擦拭干净。6。另外，铝锅、铝盆、铝勺等铝制品上的污垢: 也可用食醋涂擦，这样擦过的铝制品既光洁照人，又不损伤其表层。7。轻松擦拭玻璃： 先用湿布擦一下玻璃，然后再用干净的湿布沾一点白酒，稍用力在玻璃上擦一遍。8。让家具光亮如新： 将一块软布放在凉的浓茶水中浸透，用它擦洗桌椅等家具，可使家具光亮如新。其实,大扫除也是迎新年重要的环节。人们通过大扫除，表达了对新年的除旧迎新的思想。在大扫除的同时，有些家庭还会扔掉一些旧的东西，譬如衣服、鞋子等，并购置更多的东西，也代表了除旧迎新。祝大家大扫除愉快啦~一起与小编一起努力加油打扫家里!让整个家都焕然一新哦!

是不是特爱旅游？是不是由于经济问题，旅游计划一拖再拖？花最少的钱，去最值得去的地方，感受不一样的异国风情！是每个穷游客心中最向往的！小编也是其中之一呢！ 现在小编就要为大家介绍，最适合平凡的我们，去完成出国旅游的梦想，而且还不需要让荷包大出血哦 的八大国家哦！斯里兰卡: 梦中的蓝宝石斯里兰卡，终年如夏，被誉为是印度洋上的一滴眼泪，拥有美丽热情的海滩，和神秘莫测的古堡。斯里兰卡不止盛产红茶和蓝宝石，它更是世界第三古老的高尔夫国家。 最佳旅游时间：每年的九月和十月份住宿：可在网站预订，经济型标准房价通常介于RM150左右，干净整洁。餐饮：斯里兰卡的主食以米饭和咖喱为主，建议可以尝试当地的传统食物，实惠又有特色，价格平均是RM20至RM30左右。柬埔寨：静谧的古老国度柬埔寨是个融合了神秘、历史及纯朴的国家，同时保留着法国殖民地时期的法式风味。是个很值得去探讨的国家~绝对会让你惊喜满满！ 最佳旅游时间：11月至4月份，属于旱季少雨，天气晴朗。住宿：首都金边的小费最高，小旅馆价格通常都在6至12美元左右，建议网上预订，三或四星的酒店在柬埔寨只需RM100至RM200左右。餐饮：洞里萨河岸餐馆用餐平均8美元哦。土耳其：情迷星月童话土耳其是世界上唯一一个横跨欧亚大陆的国家，有人说，土耳其是被蓝色宠坏的国家。这个国家拥有上天恩赐的江河湖海，宛如蓝色的闪亮眼眸，浓墨重彩的城市和小镇都被天空和大海无处不在的蓝色包围着。 最佳旅游时间：4月至10月是那里的旅游旺季。住宿：推荐必住旅行者洞穴酒店，是当地最具特色的酒店，大约RM500一晚。餐饮：一顿正餐通常价格介于20里拉，快餐的话就大概10里拉左右而已。菲律宾：浪漫的开始菲律宾是一个美丽的群岛国家，共有大小岛屿七千多个。它们有的是火山岛，有的是泄湖岛，有的是珊瑚岛，多姿多彩，十分绮丽！不但如此，菲律宾还蕴藏丰富天然资源，历史源远流长，文化独特多姿，充满了千万种吸引力，每个游客每踏足一个岛屿，都必定有新的发現，永不让人失望吖！ 最佳旅游时间：12月至二月。住宿：中端舒适型住宿，房价于RM200至RM300左右。餐饮：长滩岛二号码头附近的D MALL，是当地餐厅小食的聚集地。特色体验：【马杀鸡】全身按摩，TATOO墨水纹身。希腊：浪漫的蓝白爱琴海在这里，有最蓝的天，最蓝的海，希腊白房子蓝色海的美景，是每个少女心中最完美的浪漫之地吖！风车、落日、迷宫般的街巷，每个转角，都充满浓浓的希腊风情。小编好想快私奔到希腊，把心留在纯白湛蓝的爱琴海岸呢~ 最佳旅游时间：4月至10月，其中6月到9月是旺季。住宿: 通常五星级酒店标准价格是RM800左右，三星酒店则是RM400左右。餐饮：每餐大约RM60至RM100左右。保加利亚：玫瑰盛开的国度保加利亚人称他们的国土是“上帝的后花园”，在春末夏初之际，保加利亚的玫瑰山谷里，漫山遍野的玫瑰盛开的芬芳气息弥漫了整座山谷！索菲亚城内保留了最传统的建筑和文化，即使是严寒冬日里，也能轻易看见鲜花绿草。与自然共生，听鸟喧风唱，看花飘叶落，这个民族永远生活在融融春日里。快到保加利亚感受这浓烈的温暖气氛吧~让自己暂时放下一切的烦忧！ 最佳旅游时间：7月至10月住宿：一般三星酒店是RM200至RM300左右。餐饮：当地盛产葡萄酒，各种民俗餐厅经营的多数是传统小吃，价格适中哦。尼泊尔：徒步去朝圣尼泊尔是一个充满神秘气息的国家，它将世界上最多样的景色浓缩于一块小小的区域里。终年不化的壮美雪山峰，南亚最茂密的原始森林，最密集的宗教寺庙群落。背包去尼泊尔徒步走一走，感受宗教信仰带来的安定，体会爱与和平吧！ 最佳旅游时间：10月至五月是旱季，气候爽朗，空气能见度很高，最适合旅行及进行滑翔或徒步等运动。住宿：小旅馆附有独立的卫生间，通常价格介于RM30至RM40左右。餐饮：当地食物偏向印度菜和藏菜口味。玻利维亚：天空之境玻利维亚地处南美洲中部，也是地区最贫穷的国家，正因为如此，它保留了许多文化遗迹和绝美的自然风光，如乌尤尼盐湖是纯正的印第安人，印加文明的其中最后遗址。整个湖区都是由海水经亿万年的蒸发干涸后形成的优质食盐，据测算这个全世界绝无仅有的大盐仓可供地球人使用几千年，湖区纵横数百里，湖面可以行驶汽车，只是低洼处有些水，到雨季会大面积积水，在高原特有的阳光照射下，蓝天白云倒影在湖面，真正是天地相连，身临其境如在梦幻之中！它还是排名全球十大梦幻景点之一呢！ 最佳旅游时间：1月至3月虽然是雨季，但是天空之境积水后景色更加迷人！住宿：旺季人多，建议提前网上订购，一间房的价格通常是RM100至RM200左右。餐饮：玻利维亚物价偏低，古柯叶茶是当地的特色，具有舒缓高原反应的作用。传统食物PIQUE A LO MACHO, SLATENAS馅饼，两个卖一美元。 爱旅游的你，新的一年就快到来啦~快点好好策划，好好规划，让自己出国旅游梦实现吧！也让自己适时的放松心情，再次充电，再次出发！让自己的人生多姿多彩！

马来西亚，我们的国家，常年入夏，每一天都是每个MM秀美腿的时候， 可是，腿部出现的种种问题却让MM们感到非常苦恼。腿部长得不尽人意是天生的。但是，只要我们平常多对腿进行保养，这样也可以改善自己不足的腿部。 接下来，小编会针对不同类型的腿，给你介绍瘦腿方法，希望对MM们有帮助吖！1. 脂肪型腿 就是指肉多，软趴趴的那种腿。又称大象腿，属于粗腿中比较常见的一种。主要原因：饮食不加以节制，什么高脂肪或高热量的都照吃不误；或者，长期久坐，缺乏运动。解决方法：跑步去脂。很多女性都会存在这样一个误区，就是跑步腿会越来越粗！实则截然相反，跑步作为最好的有氧运动之一，它的消脂能力是毋庸置疑的。所以只要坚持，腿不但会瘦，还可以瘦得很有型， 当然前提是你要慢慢跑。还建议大家在每次跑完步后记得做下拉伸，会有意想不到的效果哦~ 2. 肌肉型腿 顾名思义就是腿部充满了肌肉，摸上去硬硬的那种。又称萝卜腿，是粗腿中比较难减的一种。主要原因：高跟鞋热爱者；或者，体重较大，长期承受高负重硬生生进化而来；又或者使用了不合理的运动方式。解决方法：拉伸比目鱼肌。躺在地上，双腿伸直交替上抬下放，可以根据自己的感觉控制频率。 除此之外，也可对腿部肌肉进行适当的按摩使之逐渐放松、软化，注意手法要轻而柔哦。 3. 水肿型腿 最典型的特征就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化，以及缺乏弹性，比如按压小腿时会有明显的凹陷，但不容易马上弹起来。如果有，那就是水肿型腿了。主要原因：双脚冰冷；或者喜欢跷二郎腿；又或者，很少去洗手间；又或者，腿部活动量极少。解决方法：增强下肢循环。最简单的方法就是，选择每天晚上泡热水澡来促进腿部血液的循环。 当然，如果要想快速取得好效果平时的日常护理也是不容忽视。比如增加腿部的活动量，或者适当按压下脚部、腿部，都是有不错的帮助。结束之前，小编也为大家介绍一下，5种公认最「刮油利尿」的食物，让你的瘦腿计划事半功倍吖！1. 燕麦 - 富含不溶性纤维和可溶性纤维，被人称之为「最佳燃脂食物」。 2. 鸡蛋白 - 碳水化合物含量低，蛋白质含量高，提升饱腹感，有助燃烧脂肪。 3. 糙米 - 天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。 4. 芦笋 - 营养价值高，富含粗纤维，单位热量低，可促进新陈代谢，是增强免疫力和燃烧脂肪的好食品。 5. 杏仁 - 不仅热量低而且营养成分充足，更是消脂降压的好选择。 大家不妨试试在瘦腿期间，多食用这五种食物，让你瘦腿瘦的更加有效，更加快速，美美滴过年吖~赶快开始行动吧！

美白是从古到今久谈不衰的话题，那么怎样快速美白呢？有人会尝试用那些美白产品，有人会尝试民间美白小偏方，各种各样的方法都有。 各种繁琐的事物让人透不过气来，大家当然都希望美白的方法可以简单又有效啦，现在就让小编来告诉大家，几种简单的美白小窍门吧！1. 醋盐混合液 首先准备水、白醋、盐这三种材料，然后把水、白醋、盐依次按照9：3：1的比例混合好，再取毛巾浸入混合液中润湿，然后擦在脸上，早晚各一次，美白祛斑效果非常好，不仅如此，还能消除痘痘。2. 牛奶美白 准备新鲜牛奶小半杯，接着先将压缩面膜浸入鲜奶中，用温水清洁好脸部后，将洗满鲜奶的面膜，敷在脸上十五分钟左右，再用清水将脸上的牛奶洗净。隔天用一次，肌肤会变得又白又嫩哟。这个小编试过！真的有效呢！3. 草莓面膜 首先准备草莓3~5颗，和酸奶一匙。先将草莓洗净榨汁，然后倒入面膜碗中，加入酸奶搅拌均匀。清洁好脸部后，均匀的涂抹上，20分钟后洗净即可。能改善暗沉的肤色，使皮肤净白透亮。4. 红茶面膜 准备红茶一匙、红糖一匙、面粉、水各适量。先将红茶与红糖放入锅中，加入清水煎煮5分钟，取出冷却至温热。再加入面粉调成糊状，清洁好脸部后，将面膜均匀的涂抹上，15分钟后洗净即可，这款面膜能美白滋润肌肤哟。5. 香蕉面膜 准备熟透的香蕉半根、蜂蜜一匙。将香蕉捣成糊状，然后加入蜂蜜。清洁好脸部后，均匀的涂抹上，静待20分钟后，用清水洗去。美白滋润效果非常好。6. 柠檬水 每天早上空腹喝一杯柠檬水，可以排除体内的垃圾和毒素，柠檬中富有维他命C及，有助于淡化肌肤内的黑色素，消除脸部雀斑，有天然美白肌肤的功效哦消除脸部雀斑，有天然美白肌肤的功效哦！7. 酸奶 酸奶含有多种维生素及微量元素，能助于体内毒素、油脂、垃圾等，有害物质的转化和排泄，并减少黑色素沉积，令肌肤保持白皙。8. 银耳 银耳是美容佳品！有丰富的养颜成份，长期食用可让肌肤变得白皙细腻，而且帮助排除体内毒素，还能祛除脸部黄褐斑及雀斑。9. 薏仁粥 将薏仁洗干净，和大米一起倒入砂锅中，加入适量的水，小火慢煮2至3小时即可。每天食用一次能让肌肤显得白皙透亮哦！这招小编有试过！真是超有效的呢！ 马来西亚是个热带国家，其实不管什么时候都很容易就晒黑，不想变黑妞，所以美白工作一定要做到位，这懒人简单快速美白方法小窍门，赶紧收下哟！

很多女性朋友认为唇膏和口红是可有可无的，注重脸部保养却忽视唇部保养，实际上唇部对抗环境侵扰是身体肌肤中最弱的而且一直裸露在外很容易衰老，因此补水很重要。 唇膏有个很强大的作用，那就是可以快速拥有好气色，这个和颜值无关，颜色暗的时候只要涂口红脸色很快就会明亮几分，心情不好的时候只要一涂口红就会提起精神。 现在小编就要和MM们分享，到底有几种的唇膏妆，到底哪一个才是最适合自己？如何涂唇膏才不会发生唇膏沾杯的尴尬？如何卸唇妆呢？　　水滴形唇膏对于新手来说，也比较简单学习的。这是一个比较普遍的画法， 画法：1. 首先，唇峰X型定位。2.接着，逆向勾勒上唇边。3.再来，勾勒下唇边缘。4. 最后，反复涂抹唇部直至饱和。咬唇妆这是韩系唇妆，也是目前MM们的挚爱，咬唇妝給人一种楚楚可怜的感觉啊~带点甜蜜又诱惑的美感！但是，嘴唇太薄的MM，唇妆不易化出层次感，所以不适合咬唇妆。画法：1. 首先，涂满唇部内侧。2.接着，多次抿嘴带出内侧唇膏。3. 之后，用指腹往周边推开唇膏。4. 再次涂抹唇部内侧。淡涂法有些场合，不适合太浓的唇妆，所以这淡涂法就派上用场啦。有时候我们用的口红颜色太深，可能有人会觉得很难驾驭，这时我们就可以用以下方法淡涂。这样又不会浪费掉不适合的唇膏啦~画法：1. 首先用指腹沾取唇膏，点涂于唇部。2. 再取唇膏重复点涂均匀。3. 这个会让唇膏涂法更加柔和。百变混搭经过色彩的混搭后，会有吸睛的效果，女人风情~ 画法：1. 可以深浅搭配或者暗亮搭配，可以选择更加适合自己的颜色。2. 用荧光橘搭配搭配暗调的肉粉色，可以调出温柔的珊瑚橘色，很适合活泼日常的MM。避免口红沾牙齿 1. 取唇膏重复点涂均匀。2. 嘟嘴巴拿纸巾横扫内侧。3.方法是：手指接触门牙，然后打圈搽拭内侧边缘。4. 这样就可以避免牙齿沾有唇膏的尴尬啦。口红不沾杯方法 1. 涂一层唇膏后，用纸巾抿一下。2. 接着，再涂一层唇膏。3. 再一次用纸巾抿干。4. 最后，用单层纸巾覆盖唇部，扫上散粉。5. 唇膏真的会不沾杯哦，而且唇妆也可以耐很久。口红卸妆方法 1. 首先用唇部化妆水倒在化妆棉上。2. 敷在唇部一段时间。3. 接着，再利用化妆棉温柔的按搓唇部，记得不要太过用力。4. 这样就已经完成轻松卸唇妆啦。如果看不明白小编所写的，大家也可以按以下链接，看视频学习哦：请点击这里 最后，小编想跟大家分享有句话，【美不美丽先看唇】，唇部极度容易看出一个人的地位和内涵。不涂口红极度让人觉得没有精神，哪怕穿着貂皮也给人感觉很贫寒。所以MM们，绝对要至少学会点点的涂唇膏技巧哟~

再过几个小时就要跨年了，而在这个年尾，不止家里需要大扫除，我们也要帮自己心灵上迎新送旧，抛弃今年的坏毛病，让自己的新的一年能有新气象！ 今天就让我们一起来测测，告别2016年，你应该抛弃什麽？下面六张图，请直觉选出最喜欢的！答案Ａ选到这张图的你该丢弃的是空虚感，缺少目标与梦想。2016年也许你也谈过一场恋爱或开始踏入职场，亦或是你离职了，甚至也试过去进修，精进自己，却发现走错方向。在过去的一年里，内心总感觉很空虚，缺少成就感，那时候的你拥有很大的梦想，却没有实际执行的计划与行动。关於工作，你对目前的工作早已烦闷，却没勇气丢辞职信，因为你不知道自己接下来该何去何从。关於爱情，你觉得好孤单，即便身旁有朋友或亲人的陪伴，但总觉得他们不够明白你需要的是什么。至于单身者，你不愿敞开心胸让对方接近，没办法开始一段新恋情。在新的一年里，小编建议你可以先了解自己想要的是什麽，好好地策划自己的未来，工作若真不喜欢，先找到自己的兴趣再离职。关於感情，要知道即便有再好的对象，但不能让你放松的在他面前做最真实的自己，那就放下你那不切实际的高富帅条件，最重要的是找到一个适合、能和自己开心幸福的过每一天的伴侣。答案Ｂ选到这张图的你，2016年应该抛弃你那被动的态度。2016年的你，是有梦想丶有期待，却却总是没执行出来，回想看看，过去的一年里，你设下了多少的目标，又完成了多少呢？你那不够强大的决心，是导致你至今都没有成功的重要关键。关於工作，你遇到困难就只想逃避，想着该如何把自己肩头上的担子分担出去，因此你的才华展现不出来，所以就没有升迁的机会。关於感情，不够勇敢又太过犹豫，不敢踏出第一步，又或是不敢答应别人的告白，一次次错过感情。在新的一年里，小编建议你有想法就先勇敢的去做了再说，不要再优柔寡断，要知道今日事今日毕，该做的事情不要拖到明天。那么2017年你一定会有不一样的转变和收获哦。答案Ｃ 选到这张图的你，2016年该抛弃的是你那孤僻及孤独的心态。过去一年的你，心紧锁得像是一道厚实的木门，还再加上无数道暗锁，层层关卡。由于害怕受到伤害，所以宁愿浑身带着刺，孤独地走在自己人生的道路上，不愿意任何人的靠近。关於工作，你不敢表达意见因为不想惹上不必要的麻烦，又甚至因为觉得对方没有能力，就有点不屑。关於感情，你不给任何人机会认识或接近你，有人对你示好你就跳开，即便有伴侣，也不愿意沟通，导致彼此间有道跨不去的鸿沟。在新的一年里，小编建议你应该要学会放下过去的难过和痛苦，学着去融入你的朋友圈，别再把自己一人锁在房里当孤单老人了。2017年你有着大好未来，需要你放宽心去迎接，学着向人倾诉，勇敢表达自我，让他们都了解你，那么在这新的一年里，你会看到不一样的自己哟。答案Ｄ 选到这张图的你需要放下的是身上肩负的压力。过去一年，你背负的责任太重了，压得你喘不过气来，还记得上一次睡到自然醒、真心开怀大笑是什麽时候？你现在需要好好的，就是什么都别想，好好睡一觉丶好好的去旅游丶放长假，适时的休息是每个人都需要的，休息是为了走更长远的路。关於工作，你不只有做不完的任务，下每个决定时还要时刻想着公司的利益，而且大家期待与羡慕的眼光让你透不过气来。关於感情，由于年龄的增长，及家人的施压，无形造成一种精神施压，同时你又害怕就这麽定下来是不是对的，长期下来，自己的健康多少也出点毛病了。2017年请对自己好一点，给自己放一次长假，好好的休息充电。在工作上，请找一个值得信赖的好帮手分担你的事物，别再自己一个人把所有的事情都扛上身。感情方面，请爱你所爱，你是个有自己规划的人，别被他人影响了，勇敢的去做你想做的。答案Ｅ 选到这张图的你，你该改掉的是急躁的心态。过去一年的你个性太急，做事冲动，让你容易说错话丶做错事。你拥有远大的目标，但是却不够积极，总是觉得自己缺了什么，你想要改变，但却老是觉得怎么做都不对劲。关於工作，你很有野心，想要快点成功，但却没周全的思考丶没详细的计划，而且欠缺持久专注力，所以总是计划赶不上变化。关於感情，总想着要赶紧结婚，谈恋爱就像是赶进度，急着看到结果，却忘了与对方交流与沟通。在着新的一年，请你学习放慢脚步，不要把自己逼太紧，一步步的完成想要做的事，无论是事业上或感情方面，你都要先了解自己的缺点与优点，再去想好要怎么行动。答案Ｆ 选到这张图的你，2016你该抛弃的是缺乏耐心的态度。过去的一年里，你对每件事情都很好奇，兴趣广泛，然而却三天捕鱼，两天晒网，做事半途而废，也因此一事无成。关於工作，你对现状感到不满，即便换了工作还是找不到一个能让你喜欢的。关於爱情，你一见钟情，但只要相处一小时后，那人就轻易被判出局了。在新的一年里，请你更加谨慎的选你所选丶爱你所爱。也许你还是会因为好奇或不耐烦想要变换目前的生活，但，当你有这种想法时，何不妨多给自己一点时间去适应，去磨合，多给自己一个稳定下来的机会，那一切就会比你想的顺利的多了。 小编祝福大家，希望大家在新的一年，身体健康！爱情事业两顺利哟~小编也在这里跟大家拜个早年哦! 【金鸡报喜，大鸡大利， 闻鸡起舞， 鸡年好运， 人生更鸡极，大小鸡会， 通通珍惜， 生活丰富， 天天有生鸡！】

再过两个月，就快农历新年啦~~是不是还没想到要买啥新年衣呢？现在，就跟着小编一起看看有哪些服装搭配适合你的呗~~短裙与T恤的混搭微胖妹纸日常穿搭示范轻熟风搭配青春少女款穿搭

再过两个月，就快农历新年啦~~是不是还没想到要买啥新年衣呢？现在，就跟着小编一起看看有哪些服装搭配适合你的呗~~短裙与T恤的混搭微胖妹纸日常穿搭示范轻熟风搭配青春少女款穿搭

新年快乐就快来临了，是不是很想打扮美美的去过年吖？可又苦恼到底要如何装扮自己?毫无经验？现在呢，小编就要和刚学习或完全还没学会化妆打扮自己的MM们 。一、穿着篇请学穿高跟鞋。高跟会拉长你的腿部视觉，有一定收腿的功能。而且穿高跟会拉紧你的全身肌肉，特别是腿部肌肉，长期穿有改变腿型的作用。穿高跟也会让你走路姿势更挺拔，无形中也改变了你的气质哦。一开始时，你可以选择稍微粗些的，减轻脚的压力。一周选择2~3天穿高跟，一天4~5个小时，久了你就习惯了。皮肤黑的MM就跟粉红色说NO。因为它会让你的皮肤觉得更黑，而且黯淡无神。米色，浅蓝色都是不错的选择。日系的大印花也很不错。有恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣。但这并不代表你只能穿运动衫。可以选择别款衣服，比如说：高腰款（忽略腰部，突出胸部），宽松的长T长衬衫（通常这些在腰部的设计会比较放松），中长款宽松针织上衣（毛衣会让你的腰腹曲线柔和，胸线更美）、A字形连衣裙（取长避短）。在修饰上身的同时，还要注意下身的装扮。比如及踝靴、中长靴、黑色连裤袜、短裤等等，都是很不错的选择。二、妆容篇（发型+化妆）皮肤黑（粉底用法）小编会建议你先去染头发。因为浅色偏黄的发色会衬得我们皮肤很白。然后，选择粉底的时候要选择至少2个色，一个接近自己的肤色，一个比肤色白一些，化妆时，在额头、眼窝、鬓角、下颚用接近自己肤色的粉底，在脸部用白一些的，会很立体，皮肤很自然。皮肤黯淡无光呢（腮红用法）可以常备两个颜色：橘色和粉色。通常混着用。用法是先蘸橘色，再蘸粉色，然后轻轻在桌角敲一下，去掉过多的腮红粉后，抹在颧骨处。想活泼青春？从鼻翼旁，颧骨中下部的地方横着刷。想女人味？从颧骨中下部往上勾着刷。脸好大，那咋办好？脸大MM，最好从腮骨以下才开始卷发。脸圆就不要剪平刘海。化妆时记得用阴影粉。比如说，大地色系的小烟熏眼妆会让你的五官觉得立体大方，平和你的脸部轮廓。化妆，该从哪开始注意？修眉毛！女人修了眉毛，五官就会细致很多，但千万不要修得很细，很细的眉毛会让你看着至少老2~3岁。学着画眼线！画了眼线，整个眼睛和五官都会有神许多，如果不会就对着镜子多学习。眉毛如何画？必备品包括，灰色眉笔，眉毛用刷，快干透的旧黑色睫毛膏，深棕色亚光眼影（不要有亮片的）。首先，用灰色眉笔沿着自己原来修好的眉形化，不满意的细节处就拿棉签修饰，然后用眉毛用刷蘸深棕色眼影，轻轻刷到画好的眉毛上，注意眉头的过度。最后，眉毛淡的MM注意了，拿旧的黑色睫毛膏沿眉毛的方向小心轻刷，有型又浓密的眉毛就出来了。如何弄出自然甜美的唇？打造韩式美丽又水润有层次的裸唇，你需要粉底或修饰乳，橘色或粉色唇膏（注意，是唇膏），无色唇蜜（涂上会觉得水水的那种）。首先呢，先拿粉底或修饰乳遮掉全部的唇部，在上唇和下唇的中间部分（约三分之一），由唇内（就是口腔内）向唇外（唇的上下边缘）抹，靠唇内深些，靠边缘淡些，画完有点像日本艺妓的那种小唇，最后抹唇蜜。就这样把穿着、发型和妆容的基本知识学起来，就可以靓靓出门啦~希望这些资讯对刚开始接触化妆打扮的美眉们有帮助吖~基本的化妆，其实不止让自己看起来更漂亮，美丽，那也是对别人的一种礼貌来的哦，所以千万别忽略了，化妆其实是很重要的呢！

生活都充满压力，开心也是一天，不开心也是一样要过日子，何不天天都快乐活着呢？想要轻松开始每一天？非常简单~小编现在就和大家分享，早晨五式简易瑜伽，绝对让你无压力过完整天行程哟！第一步：呼吸盘腿端坐在毛毯或者毛巾上，最重要的是保持背部挺直。一开始先呼气，接着用右手堵住右鼻孔并用左鼻孔深吸一口气，屏住呼吸并坚持40秒之后，用右手堵住左鼻孔并用右鼻孔将体内的空气呼出。在进行完这一套动作之后，将鼻孔呼吸的顺序反过来：先用右鼻孔吸气，再用左鼻孔呼气。这套动作可以每天早上做一次或者一周做两次。每次进行锻炼时，重复该套动作5分钟。第二步：释放压力首先站立并把双脚分开，双脚距离与臀部齐宽。接着，挺直背部，然后微曲膝盖同时将身体前屈，双手撑在大腿中部;用力呼气之后，使劲吸气并坚持尽量长的时间，最后才将气呼出。不过，在做该动作时要注意，不要太过勉强自己，尽量把握好一个合适的度。该套动作重复进行3分钟。第三步：上体拉伸拉伸动作可以促进血液循环让刚睡醒的身体重新恢复活力。首先，站立并双脚分开，双脚距离与臀部齐宽。抬起脚跟，挺直身体，将双臂向上伸，尽可能使自己的身体拔高。保持这个姿势三个呼吸的时间，并在最后一个呼气时慢慢放下脚跟，之后伸出左臂，身体向右弯曲，再重复同样的动作向反方向拉伸。第四步：下体拉伸这套动作主要是拉伸臀部及以下的肌肉，从而释放压力，唤醒沉睡的身体。双手双脚着地，双手位于肩部之前，双膝分开，其距离与臀部齐宽。呼气时提臀，把双腿伸直，拉伸背部，脚跟着地。如果在进行该步骤锻炼时腿部有疼痛感，可以适当地微曲腿部。记得重复该动作至五个深呼吸的时间。第五步：冥想冥想是全套瑜伽的最后一步，可以让您将注意力集中到自己的呼吸上。盘腿端坐，保持背部挺直、闭目，找个自己觉得最舒服的位置。想象自己每一次吸气都会发出“so”的声音，而每一次呼气则会发出“ham”的声音。也许刚刚开始时注意力也许很难集中到呼吸上，这时请不要强迫自己，该项训练会帮助您渐渐集中自己的注意力。这动作大概做个五分钟，至少三分钟，看个人喜欢。小编本身特爱在睡醒后做瑜伽，早晨瑜伽不但能唤醒沉睡的身体，而且还确实会让小编整天都心情保持愉快，充满正能量哦~

白领们，学生们，长期就坐在椅子上，是不是很懊恼肚腩越来越大？但，忙了一整天后，晚上又懒得去运动减脂？没关系，今天小编就是要跟大家分享，懒人消肚腩方法，只需按摩，再加五个小动作，坚持一段时间后，就会快速消除小肚腩哦！按摩： 揉擦腹部首先，仰卧于床上，两手相叠放在腹部上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈。然后，两手分开放在腹上，上下来往按摩50次。早晚各做一次。动作一： 体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰随身体摆动，身体向左右转体各50次。要注意转体时两腿不动，然后转体幅度要大，腰挺直，头颈要上顶。动作二：身体往前屈再立起两腿分开直立与肩宽，上身前倾，向下体弯曲，然后立起。记得膝盖一定要要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。这个部分也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展哦~动作三： 依次高抬腿两腿伸直站立，此时双手也可以扶墙壁或窗台或躺在瑜伽垫上，上半身尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，连续反复各做50次。动作四：仰卧起坐可以仰卧在床上或瑜伽垫上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体向前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。动作五： 扭髋小跳原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两只手臂左右摆动，记得动作是与髋部扭动方向相反，连续反复数次。只要坚持下去这六个小妙招，不但能让你的小肚腩消失掉，还可以保持身体健康哦~这些动作都是能促进身体血液循环，保健强体啊！

买衣服时是不是常为了小肚腩很懊恼啊？ 穿起来，明明就很美，但，却败在了肚腩那儿...想买也买不下手了。现在，小编就要和大家分享，如何在10天内甩掉你恼人的小肚腩~每天只需3分钟，10个高强度减腹动作，燃烧350大卡！就能拥有漂亮的身材啦。十个动作，每个做20次，左边右边都要做，中间休息20秒！1. 张开双手双脚，上下跳动。2. 腰部躺在瑜伽垫上，双手平放在身体两侧支撑上身，双腿伸直并拢的同时上下抬起。3. 接着，保持相同姿势，只是双腿伸直一上一下的交替抬起放下。4. 接下来，保持同样姿势，只是双腿伸直交叉横向方式，向左向右交替移动。5. 再来保持同样姿势，此时换成双腿往前踢腿的动作，有点像骑脚踏车姿势。6. 现在，往右边侧身躺着，右手撑着整个身体重量，只有双腿合起来，碰到瑜伽垫，左手和左脚此时要做的动作是，伸直、抬起、曲起、再放下伸直。7. 把整个身体平躺在瑜伽垫上，双腿曲起来，右手和左脚同时伸直抬起来互碰，头部也往上抬，而左手则插在左腰部不动。8. 后来，身体坐直，双腿交叉不碰到瑜伽垫，双手手掌也交叉往身体左右摇摆，其他身体部位保持不动。9. 现在，用右手腕和左脚曲起来，支撑整个身体重量，而左手和右脚伸直同时伸直抬起来互碰。10. 最后，身体正面面向瑜伽垫，用双手伸直在垫上，支撑身体重量，双脚往后踢，也像骑脚踏车姿势。小编找不齐各个动作的图案给大家做参考，所以呢，以下小编附有视频，如果不明白的话，请点击这里就一目了然了哦。想要瘦大腿内侧赘肉的MM -->请点击这里想要瘦拜拜肉的MM -->请点击这里懒人瘦身法 -->请点击这里 想要从大饼脸变瓜子脸 -->请点击这里

上班要來不及了，早餐沒時間吃！相信這是上班忙碌的現代人，很常出現的心聲。但現在你要小心了，日前，在英國有項最新的研究表示，長期不吃早餐，一年恐會增加12公斤。以下就让小编为大家分享三个简单又易准备的早餐食谱呗~懒人版芝士煎蛋做法： 1.将一颗鸡蛋打散，加盐或不加盐都可以。2.将鸡蛋倒入刷过油的平底锅，转动锅子摊成圆饼状。3.将一片芝士放在蛋饼中央，并将周围的蛋饼依次折起，包住芝士。4.翻面再煎一会会就可以出锅了。吐司太阳蛋做法：1. 吐司中间用汤匙压扁，形成一个凹进去的状态。2.在中间凹进去的地方，打颗鸡蛋下去。3.烤箱预热170度，烤五分钟，焖一至两分钟，就完成了。法式吐司做法（五片吐司的份量）：1. 将两颗鸡蛋打散，打成均匀的蛋液。2. 将30毫升牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀成蛋奶液。3. 煎锅中倒入适量的油，小火，晃动锅子使油均匀挂满。4. 取出一片面包，放到蛋奶液中浸泡一下，使面包两面都沾满蛋液。5.接着，放入煎锅中，小火，大概煎10秒左右，至蛋奶液凝固，再翻面煎。6. 两面煎成黄色虎皮纹即可取出。

陳文茜減肥私房餐是今天小编想跟大家分享的~如果你跟小编一樣是個不愛運動又想減肥的懶人,那麼這份減肥四寶水果餐絕對適合你哟·~陳文茜她的減肥私房餐是食品科學出身的新北市長郝榮斌提供給她的減肥四寶水果餐減肥四寶 包括了 1.火龍果2.芭樂3.蕃茄4.綠竹筍這四樣水果的的特色就是:1. 體積大,低脂高纖,容易有飽足感,對減肥特別有效!2. 少糖,少油,富有高礦物質,維他命及高纖維,含有身體所需要的養分,都不會太甜,吃了不會胖!**除了綠竹筍有季節之分,取得較不易,其他的水果都很容易買到，所以平时就吃其他三包而已也行。此外這份水果餐的重點是：1. 減肥四寶裡的四樣食物可以單吃,也可以隨意搭配。2. 想吃到飽也可以，三餐中至少要有一餐以這個水果餐代替,就能達到效果。【 比如说，早餐會吃其中兩樣水果,再搭配牛奶或豆漿! 午餐則隨便吃经济饭菜，饭量减少。晚餐則是厲行這三樣水果餐! 份量多一點也無所謂, 反正她們都是高纖維食物容易代謝!】3. 晚上六點半過後，决不能再進食(除非有聚會,就可以偶尔放鬆一下)。 最后，減肥一定要忌口，消夜絕對是大忌!那麼熬夜很餓的時候該怎麼辦? 喝幾口水,或吃ㄧ點水果增加飽足感囉!不過,有些水果糖分很高,也不能吃太多喔~例如蘋果,香蕉....所以要減肥的人最好不要熬夜, 早點睡就不會感覺肚子餓!这方法持续下去，差不多兩個星期就瘦了1公斤多,小腹也稍微小了一點。速度雖然不算快,但是自己可以感覺到身型的改變!其實大家對減肥有個迷思,總以為減重的數字越多就表示越成功!數字不能概括一切,要瘦的健康,瘦到該瘦的地方才是正確的減肥方式。如果連吃兩星期一樣的水果餐,久了多少都會有點膩，在早餐變換水果種類,晚餐則還是一樣吃減肥四寶餐, 一樣六點半過後不進食。然後每天早上起床空腹先喝一大杯溫水,促近腸胃蠕動，一兩個小時後就會去排便了。宿便絕對是平坦小腹最大的剋星 !吃高纖水果餐後,每天幾乎都會排便兩次,自己都可以感覺到腸胃有清空。另外，冰涼又有糖份的飲料絕對要忌口。而且，一天至少要攝取2000CC的白開水,可以促進新陳代謝喔!

金针菇的食用效果：1. 增强体内的生物活性，促进新陈代谢。2. 抑制血脂升高，降低胆固醇，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。3. 抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤，抗疲劳。4. 预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症。5. 促进儿童的生长发育和健脑的作用。在日本被许多国家誉为“益智菇”。金针菇的食用禁忌：1. 脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。2. 金针菇宜熟食，不宜生食。现在就让小编为大家介绍几款的美味又简单的【金针菇】料理吧~冬瓜枸杞金针菇姜丝汤 功效：名目做法：1.冬瓜去皮洗净切片，金针菇洗净去根部，老姜去皮切细丝，枸杞稍稍用清水冲一下。2.锅中放适量清水，煮开。3.放入冬瓜及姜丝，煮至冬瓜6成熟。4.放入金针菇煮开，放入枸杞，小火焖上一会儿。5.出锅前放适量盐调味。金针菇拌粉丝 功效：利尿消炎做法：1.粉丝用温水泡软。2.金针菇切去根部、洗净沥干，胡萝卜去皮切成细丝，香菜洗净切小段。3.锅中放水烧开，放入泡软的粉丝，一分钟后捞起。4.焯水后的粉丝用冷水冲降温后，泡入凉开水。5.在步骤3的锅中，倒入金针菇和胡萝卜丝，焯水，一分钟左右，捞出。6.把粉丝捞出沥干，和金针菇、胡萝卜丝、香菜段一起放入大碗中，放辣豆瓣酱一茶匙、生抽三茶匙、醋两茶匙、香油一茶匙、白糖一点点、白胡椒粉拌匀即可。番茄炒金针菇 功效：祛斑做法：1.番茄切小粒，金针菇去根切段，冬菇脚切碎。2.热锅中倒入适量的橄榄油，倒入冬菇脚爆香。3.倒入番茄粒炒出番茄酱后加入金针菇翻炒片刻，再加入1.5调羹的生抽炒匀。4.随即再加入2调羹的水，稍煮后，撒点儿胡椒粉即可出锅。BBQ金针菇 + CHEESE做法：1. 把适量的金针菇与一块cheese包在锡箔纸内，然后烧烤。** 小编个人试过了！ 虽然卖相不是很好看 （所以不敢放出照片），可是金针菇融合了cheese的味道，超棒哦～特地献给爱吃cheese的朋友们～希望你们会喜欢哟~