Tapi, udah ada penasaran untuk latihan lagi. Karena ngulik-ngulik beberapa metode latihan. Ya, udah 2 tahun lari secara serius tp ternyata selalu ada hal-hal yang baru gua tau dan bikin pengen nyobain.

Jadi, gua mulai buat plannya dari sekarang. İni plan buat siksorogo ring of lawu kat 100K. Sebenernya ngga terlalu jauh beda sama yang sekarang sih latihannya, cuma mungkin mau dibuat lebih spesifik lagi untuk fokus di ultra distance. Yang pasti high mileage, kualitas intensitas, perbaikin nutrisi sama recovery, spesifik long run, cross training (lagi belajar sepeda), sama easy sebanyak mungkin.

Seakan tak pernah ada risau, setelah semuanya disampaikan pada-Nya

Tanpa meminta, Sang Maha memberi semua hamba-Nya tenang

di malam sunyi, bahkan kesiur angin lembut terdengar jelas

Belum daftar race lg sejauh ini. Masih ragu mau race dimana, juga ragu sama kemampuan gua pasca cidera.

Tapi, target terdekatnya binloop. 120K. 3 digit pertama. Rencananya januari-april tengah ngebangun hal-hal yang diperluin untuk ultra 3 digit mostly aerobic system & mental. april tengah- race day fokus maintaining. Setelah itu baru connectin ke race selanjutnya.

Kangen ngetrail, tp stability ankle kiri masih harus dilatih lagi. Taun ini semoga bisa 2 atau maks 3 race trail, sisanya mungkin road atau ultra road

mungkin lari sore kalo ga hujan.

sejak aga serius lari, ini kali ke-5 gua ngga ikut liburan keluarga. semua karena gua pasti ngga bisa latihan kalo ikut jalan. semua berangkat ke solo dari tempat masing-masing. gua jaga markas dan memilih mengawali hari dengan beresin rumah + cuci piring. kegiatan yang paling gua ngga suka sebenernya, tapi pagi ini lg pengen aja. bob dylan nyanyi dari laptop, kaffein mulai bereaksi di kepala & gua nulis ini.

Kemarin jg sama. Tempo 10k pagi + 8k zona 2 sore. Makan jg bagus, tp tidur kurang. Kalo kemarin karena ada kerjaan yg gabisa ditinggal, jd cuma dapet tidur 5 jam. Padahal biasanya di 6-7 jam.

Nah sekarang mulai ngantuk,

mimpi mesen makan, tp pesenannya ga dateng-dateng. Pesen sate maranggi.

İnilah kegiatan sesekali. Menelaah memori, memilah mana yang harus diusahakan untuk terulang dan tidak.