Новая Я

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня я напишу о том, какие перемены произошли со мной в течение этого месяца. Это поможет мне понять, что успех на 99 % - в моих руках.

Темы дня: Чувство вины и самокритика. А в противовес то, к чему должен стремиться каждый - здоровая УВЕРЕННОСТЬ в себе. Литература по теме.

Последняя книга содержит в себе интересные упражнения и полезные советы. Надеюсь вам понравится. Также предлагаю к прочтению статьи с актуальными темами по ссылкам в конце поста.

Замечательное кино на выходные:  «Никогда не сдавайся 1 и 2» ( Never Back Down, 2008 и 2011), «Бойфренд из будущего» (About Time, 2013), «Дорогая жизнь» (Dear Zindagi, 2016).

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня я с утра обольюсь холодной водой. Это зарядит меня энергией и новыми ощущениями. 

Тема дня, актуальная как никогда:  Обида. Избавление от боли. 

Википедия определяет прощение как отпущение вины (извинение), освобождение от наказания (помилование, амнистия). А в психотерапевтическом смысле прощение — это не оправдание обидчика, а «способность отпустить навязчивые размышление об хищническом поведении обидчика, а также желания какой-либо формы возмездия».

В своем блоге Шейн Пруит,  руководитель миссионерского отдела южных баптистов Техаса (SBTC), показал семь основных мифов о прощении и рассказал, как мы можем от них избавиться в нашей повседневной жизни.

Миф 1. Прощение означает, что мы должны забыть

Как отметил Шейн Пруит, к сожалению, у нас нет невролайзера, как у героев фильма «Люди в черном», чтобы мы могли стереть свою память, когда нам этого захочется. А воспоминания о нанесенных нам обидах часто завернуты в сильную боль. Но нам не нужно забывать. Наши воспоминания могут остаться при нас. Нам нужно принять решение простить: «Я не смог забыть. Я помню это очень хорошо, но по Божьей милости я выбираю простить».

Миф 2. Прощение означает, что мы не возражаем против подобных действий

В своей статье Шейн Пруит подчеркнул, что часто нам кажется, что если мы простим человеку нанесенную нам обиду или причиненное зло, то тем самым мы признаем, что в том, что он сделал, нет ничего плохого. Но это миф. Своим прощением мы не оправдываем действия нашего обидчика. Прощение – это акт доверия Богу как Высшему и Совершенному Судье. Он знает, как разобраться с нашими спорами, разногласиями, обидами лучше, чем мы. «Давайте не будем забывать, как совершенно Он разобрался с нашими греховными действиями по отношению к другим», — добавил Пруит.

Миф 3. Прощение означает, что мы слабы и бесхарактерны

Часто мы боимся прощать, потому что боимся, что нам снова и снова будут причинять боль. Но прощение совсем не означает, что мы должны позволять издеваться над собой или использовать нас. Прощение означает, что мы собираемся защищать себя от негативных действий обидчика и при этом не будем нести в себе горечь от пережитых обид.

Миф 4. Прощение означает, что мы снова должны стать друзьями с обидчиком

Прощение совсем не означает, что мы должны снова быть близки или быть друзьями с людьми, которые причинили нам страдания. Писание говорит нам прощать, любить других и быть добрыми к ним. Но нигде в Писании нет указания быть друзьями с кем-либо.

Миф 5. Прощение приходит с извинениями

Два слова «прости меня» не могут исцелить все раны. Истинное прощение не приходит в ответ на лаконичное извинение. Сначала человек, который хочет простить, должен быть прощен Богом. Тогда он сможет по-настоящему простить другого человека и наслаждаться жизнью в Божьем прощении. «Короче, прощение исходит от Бога, а не от нас», — подчеркнул Шейн Пруит.

Миф 6. Прощение основывается на действиях других людей

Часто люди говорят, что они простят, когда обидчик попросит их об этом и заслужит прощение. Но это миф. Нам заповедано прощать, независимо от того, попросили нас об этом или нет. Здесь вопрос нашего послушания Богу, а не действий других людей.

«Помните, благодать — это давать кому-то что-то, даже если они этого и не заслуживают», — отметил автор в своей статье.

Всегда можно посмотреть на мир под другим углом))

Литература на тему сегодняшнего дня

Тема объемная. Ниже много разных статей в помощь. Мы сами порой не замечаем как становимся складом разных обид, которые как груз на шее. Не стоит за них хвататься, вы наносите таким образом вред только себе.

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня во всем я буду находить хорошее для своей жизни. Это поможет мне выработать позитивную реакцию на любые обстоятельства.

Тема дня: эмоциональный интеллект. Рекомендую к прочтению следующие книги по EQ.

Также полезные статьи по ссылкам ниже.

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня я прочитаю любой отрывок из Библии и постараюсь его применить в своей жизни. Это поможет мне увидеть, как работают духовные законы.

Тема сегодняшнего дня - СТРАХ. И я не о том, какие страхи бывают, я скорее о том, как с ними бороться. Книги по теме отлично ответят на многие ваши вопросы, касающиеся страха.

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня я посмотрю целиком фильм, который первым попадется на глаза (или в поиске) и постараюсь вынести из него три главных вывода. Это научит меня извлекать пользу из всего.

Книга недели - “Важные годы” Мэг Джей. Она в первую очередь отвечает на вопрос:  Почему не стоит откладывать жизнь на потом? Прочтите и вы не пожалеете. Хотя я вот немного расстроилась, что не прочла её раньше, в первый же день, когда только её увидела. Возможно моя жизнь начала бы меняться уже тогда.

Финальная неделя нашей перезагрузки будет сменять тему за темой ежедневно.

Тема сегодняшнего дня - осознанность. Ссылка на аудиокнигу размещена внизу поста, и там же ссылки на полезные статьи. В тон сегодняшней темы я предлагаю к прочтению следующие книги.

ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я проведу в прогулке не менее получаса, просто созидая окружающий мир. Это поможет мне остановиться от суеты.

Тема дня: «Идеальная фигура». Видео от Александры Посновой ниже по ссылке. 

Вам сегодня необходимо подвести итоги недели. 

И пусть наградой будет модное преображение: новая стрижка или цвет волос, а может быть креативная укладка и т.д. Перемены во внешности часто способствуют и внутренним переменам, ощущениям.

ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я напишу сообщение 5 самым дорогим людям о том, что я их люблю. Это наполнит меня светом.

Тема дня: «Идеальные ногти». Как всегда видео от Александры Посновой по ссылке ниже.

Классические советы от специалистов по уходу за ногтями:

1. Чтобы ногти вырастали крепкими, их нужно увлажнять. Пейте минимум два литра воды в день и ваши ногти никогда не будут ломаться. 2. Насыщайте организм кальцием. Его можно взять из молочных продуктов. Кушайте творог, пейте молоко, кефир, ряженку, йогурт и так далее, ваши ногти будут быстрее расти. 3. Чтобы ногти не слоились, что может привести к их поломке, ешьте побольше продуктов, насыщенных витамином В — это банан, картофель, виноград или изюм и т.д. 4. Для того, чтобы ногти были гладкими, блестящими, а кутикула мягкой и увлажненной, необходимо использовать любое рафинированное масло, которое есть у вас дома. Желательно перед тем как будете смазывать ногти маслом, его подогреть до 35-37 градусов. 5. Старайтесь не покрывать ногти лаками слишком часто, особенно это касается гель-лаков, так как при их снятии нарушается верхний слой ногтя и ему потребуется минимум две недели для восстановления. 6. Два-три раза в неделю делайте ванночки для рук и ногтей с морской солью, она укрепляет ногти и защищает их от внешних раздражителей. Специалисты считают, что морская соль, одна из многих, способна регенерировать ногтевую пластину и сделать ее идеальной. 7. Если хотите, чтобы ваши ногти отрастали белого цвета, тогда используйте сок лимона несколько раз в неделю, он отлично осветляет.

8. Быстрого роста ногтей можно добиться, если обрезать их на нарастающей луне, для этого вам потребуется лунный календарь. А еще специалисты рекомендуют раз в неделю подпиливать край ногтя для того, чтобы сохранять красивую форму и стимулировать рост ногтей. 

ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я приобрету (или оставлю заявку, любыми способами) билет на тренинг, о котором всегда мечтал. Это даст мне толчок к сверх-достижениям.

Наш марафон красоты продолжается. Тема дня: «Идеальные волосы». Видео по данной теме по ссылке внизу поста.

Фильмы выходного дня: “А в душе я танцую” и “Мирный воин”. Я смотрела оба фильма. Они не только о преодолении жизненных проблем, они скорее о внутренней силе и оптимизме, вере в себя. “Ты сможешь!”. А ещё эти ленты о том, что нельзя сдаваться, не смотря ни на что!

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня я напишу письмо самому себе, через 5 лет. Это поможет мне выявить мои истинные стремления.

Тема дня: «Идеальные губы». Полезные советы по ссылке ниже.

Алёна Лепина - автор блога МИФ, собрала 10 полезных умений, которые можно развить, уделяя им немного времени ежедневно.

1. Стать увереннее в себе

Здоровая уверенность в себе — одно из важнейших качеств, которое стоит развивать, чтобы жить счастливо. Когда мы уверены в себе, то подходим к жизни с большей энергией и энтузиазмом и чаще достигаем своих целей. Мы спокойнее принимаем решения и с интересом относимся к нашему будущему. Есть разные способы развивать это качество.

2. Развить осознанность

Осознанность наводит порядок в мыслях, вносит в жизнь ясность и умение сосредотачиваться. Людям, которые практикуют осознанность, открываются новые возможности, они более позитивно смотрят на мир, лучше управляют стрессами и достигают более глубокого уровня самопознания. Хорошая новость: 7-8 минут достаточно для ежедневных занятий. Причем в любом месте, даже на работе. Возьмите на себя обязательство не пропускать упражнения.

Умение осознавать свои мысли и желания, задерживать их и освобождаться от них дает вам пространство для развития и познания подлинных намерений.

3. Стать творческим человеком

Независимо от того, считаете вы себя творческой личностью или нет, развитие в себе творческого начала полезно. Творчество — хороший способ дать мозгу отдохнуть от каждодневных обязанностей, ощутить прилив сил и энергии.

Творчество помогает в самовыражении и повышает самооценку. Исполняя песню, создавая картину или литературное произведение, человек прикасается к своим глубинным чувствам, в том числе таким, с которыми ему трудно совладать. Когда мы проявляем творческий подход, мы самовыражаемся в наиболее удобной для нас форме, лучше и глубже понимаем себя.

4. Научиться бороться со стрессом

У всех бывают особенно тяжелые дни, которые иногда растягиваются на недели и месяцы: работа, мелкие домашние дела, проблемы и стрессы —  все это не добавляет радости в жизни. Методики снятия стресса помогут вам снизить психологическое давление этих факторов и научиться противостоять стрессу.

Антистрессовый ритуал не должен быть настолько сложным, чтобы вы потеряли интерес к мероприятиям или утратили мотивацию. Вы должны воспринимать их с радостью, а не бояться. Сделайте ваш антистрессовый ритуал простым и приятным.

5. Стать организованным человеком и все успевать

«Один из секретов того, как успеть сделать больше, — составлять список дел  на каждый день, иметь его перед глазами и руководствоваться им», — говорил французский писатель Жан де Лафонтен. Составление списков дел дает полную картину того, что необходимо сделать. И мы получаем возможность рассортировать кажущуюся неподъемной гору стоящих перед нами задач. И выполнить их все!

6. Развить экспертность в любой сфере

Этот способ многие недооценивают, потому что считают слишком простым. И очень зря. Чтение книг — самый эффективный путь к тому, чтобы стать экспертом и получить знания. А еще изучая книги и знакомясь с новыми сведениями, идеями и взглядами, мы задействуем воображение и становимся более изобретательными и креативными. Привычка к чтению — перемена в вашем образе жизни, которая будет доставлять вам радость всегда и везде.

7. Укрепить мышцы

Мы все знаем, что упражнения необходимы и полезны для здоровья: они стабилизируют вес, сжигают жиры, укрепляют сердце, легкие и сосуды, помогают насыщению крови кислородом. Спорт улучшает настроение и память, снижает уровень переживаний и депрессию. За год можно накачать мышцы тем, кто совсем не разбирается в фитнесе.

8. Освоить дыхательные техники

Те, кто занимается дыхательными практиками, спокойны, умиротворены и ощущают душевное равновесие. Ежедневно занимайтесь 2-3 раза в день и спустя уже пару недель вы увидите прогресс, не говоря уже о том, что будет через год.

9. Стать оптимистом

Улыбаясь каждый день, мы перенастраиваем свой мозг на позитив: это доказывают нейрофизиологические исследования. В нашем мозге активно продуцируются эндорфины, которые с током крови поступают в мозг, а затем разносятся по всему организму. Ученые считают, что это «нейромодераторы радости». Они даже способны снижать ощущение физической боли или эмоционального дискомфорта.

Улыбка снижает частоту сокращений сердца и стрессовую нагрузку, поэтому она полезна для душевного здоровья, состояния духа и ума. Теория взаимосвязи между выражением лица человека и его эмоциональным состоянием утверждает: когда мы улыбаемся, улучшается наше эмоциональное состояние и повышается настроение, даже если улыбка вынужденная.

10. Научиться расслабляться

Если вы умеете организовывать короткие перерывы в работе, то у мозга будет время на передышку и восстановление. Отдохнувший мозг увеличивает продуктивность в разы. Так вы сможете повысить концентрацию и скорость работы, одновременно снижая негативное воздействие стресс-факторов. И на физическое здоровье в том числе.

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня я положу в копилку все содержимое кошелька. Это научит меня ни о чем не жалеть.

Тема дня: «Идеальные ресницы». Ссылка на видео в конце поста.

Сегодня я наткнулась на несколько вопросов, которые заставили меня серьезно задуматься о своей жизни. Возможно и у вас произойдет внутренний переворот. В жизни не бывает идеальных дней, каждый день что-то идет не так как вы планировали и это нормально. Но самое важное, на что бы мне особо хотелось обратить внимание, так это на то, что не стоит хоронить свои мечты, какими бы фантастичными они не были. Я пожалуй, боюсь больше всего только одного: осознать в конце своей долгой жизни, что не сделала того, о чем давно мечтала, так и прожила в страхе. Не давайте своим страхам Силы владеть собой и своей жизнью.

А теперь несколько вопросов, для определения истинных желаний.

1.  Чем вы любили заниматься в детстве? Кем хотели стать?

2. Если бы не нужно было думать о зарабатывании денег, какую жизнь и какое дело вы выбрали бы для себя?

3. Что в жизни вы любите более всего и хотели бы, чтобы это происходило с вами как можно чаще?

4. Чем вы любите заниматься в свободное время?

5. Что в жизни друзей или коллег может вызвать у вас легкую зависть?

6. Чему вас научил сегодняшний день?

7. Вы работаете с умом?

8. У вас есть цель?

9. Вы научились быть толстокожим?

10. Вы боитесь успеха? 

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня я проведу не меньше 30 минут в тишине для молитвы Богу. Это поможет мне наладить мою духовную жизнь.

Тема сегодняшнего дня “Идеальные брови”. Продолжаем марафон красоты блогерши с Youtube - Александры Посновой (@alexandraposnova). Ссылка на её видео ниже.

До конца лето осталось совсем немного, но у меня еще есть нереализованные планы, которые я обещаю себе самой осуществить до конца сезона. В блоге МИФ я наткнулась на статью, что называется в тему: “Как запомнить это лето навсегда”. Читайте и вдохновляйтесь!

«Нет работы тяжелее, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи» Брижит Бардо

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня я куплю себе вещь, которая меня обрадует. Это     научит меня любить и баловать себя.

4-я неделя нашей программы будет посвящена красоте. Пожалуй, самая приятная неделя месяца перемен.

Книга недели: «Просто быть счастливой» Кейт Хадсон. 

Она крутая! Без преувеличения. Не будет никаких спойлеров, просто читайте и вы сам увидите как вас затянуло.

Портал wikiHow предлагает к прочтению полезную статью о том как полностью изменить свою внешность, причем охватывается не только гардероб или макияж, но и питание, другие полезные привычки. Ссылка в конце поста.

Также мне очень понравился марафон красоты блогерши с Youtube - Александры Посновой (@alexandraposnova). Некоторые её советы стали моими полезными привычками, как например, льняное масло каждый день. Я действительно заметила улучшения. Надеюсь вам тоже понравится. Видео короткие и при этом максимум информации. 

ВЫЗОВ ДНЯ: 

Сегодня я оденусь ярко и необычно для себя. Это поможет мне почувствовать себя по-новому.

«Если что-то и стоит делать, так только то, что принято считать невозможным». Оскар Уайльд

Итак, вы почти почти полностью прошли творческий марафон* "Твори каждый день". Остался всего один шаг. И сегодня вам предстоит нарисовать свою мечту! Визуализация мечты очень помогает ее исполнению. Так чего же вы ждете? Скорее приступайте к рисованию! Красивая светлая мастерская или домик в горах? Продумайте все детали и нарисуйте.

*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования.

«Поначалу неймется копировать и в этом нет ничего плохого. Большинство из нас обрело свой голос, пропев множеством чужих. Но у вас есть то, чего нет больше ни у кого, - Вы». Нил Гейман

ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я встречу рассвет и проведу 5-минутное дыхательное упражнение. Это настроит меня на позитивный, спокойный день.

Творческий марафон* практически подходит к концу. В субботу я предлагаю вам проследовать за мастерами. Выберите любимую картину и сделайте ее копию. Не бойтесь копировать, в этом нет ничего постыдного или страшного! Копирование — это важная часть обучения. Когда вы копируете, вы пытаетесь уследить за мыслью художника, пытаетесь думать, как он, проникаетесь его манерой.

*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования.

Любопытная статья о тренировках на каждый день: все за или против, в статье ниже.

«Видеть и делать новое — очень большое удовольствие». Вольтер

ВЫЗОВ ДНЯ:  Сегодня я поговорю с человеком, которого, возможно, обидела или задела. Если нужно, извинюсь. Это сделает меня свободнее.

Фильмы выходного дня на выбор: “Никогда не сдавайся” 1-я и 2-я часть, “Достучаться до небес”, “Всегда говори ДА!”

Четвертый день творческого марафона*

Подготовьте цветное квадратное изображение. Это может быть фотография или репродукция картины. Разделите ее на девять квадратов и разрежьте. После этого соберите работу заново, но в другом порядке, она не должна узнаваться. Расположите элементы композиционно выгодно, чтобы получилась абстрактная работа с уравновешенными пятнами.

Это упражнение развивает композиционное чутье.

*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования. 

Как всегда в догонку интересная статья о том как достигать целей, играя. Звучит странно? Но это работает. Подробнее по ссылке ниже.

И помним о том, что неделя спортивная. Поэтому больше двигайтесь, пробуйте что-то новое в спорте. Отблагодарите свой организм за всё то время, что он на вас батрачил, сдерживая негативные последствия ваших решений типа фаст фуда на ночь.

«Творчество означает: внести в существование нечто новое, дать дорогу неизвестному, чтобы оно могло проникнуть в известное, предоставить небу путь на землю». Ошо Багван Шри Раджниш

ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я расскажу о трех своих идеях пяти разным людям. Это прокачает во мне навык креативности и коммуникации.

Сегодня я предлагаю вам очень вкусное задание. Нарисуйте свой любимый семейный рецепт. Поместите его в рамку и повесьте на кухне. Пронумеруйте последовательность шагов рецепта, дополните его стрелочками и другими символами. И конечно, не забудьте о названии блюда! Творческий марафон продолжается*

Кухня - это то место, которое собирает и сближает всю семью. Уверена, что у вас получиться также приготовить это блюдо для родных и близких или разделить трапезу с друзьями теплым вечерком.

*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования. 

Также советую к прочтению интересную статью на развитие креативности от Остина Клеона по ссылке ниже.

«Знаете выражение «движение— это жизнь»? В творчестве оно не менее актуально: достаточно начать двигаться— перебирать струны гитары, раскладывать материалы на столе в переговорной или разводить краски, и движение подтолкнет мозг к размышлениям». Остин Клеон

ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я прочитаю любую (одну) главу из притч Соломона. Это сделает меня мудрее.

Продолжаем наш творческий марафон*.

Я предлагаю вам нарисовать свой девиз! Напишите любимую цитату или пословицу на большом листе. Впишите ее в какую-либо форму и дополните декоративными элементами.

*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования. 

Не забывайте об активности дня. Интересная статья о том, как не сойти с ума от ЗОЖ по ссылке ниже.