Futuras Marombas

Vim compartilhar um super artigo pra vocês, é uma atleta que eu sigo, Mel Lopes, encontra-se nesse link http://www.wheymaromba.com.br/emagreca-ja-plano-de-treinamento-e-dieta/ 

Ela fala de um treinamento, de aerobico e ainda complementa com uma dieta termogênica super simples ! Eu fiquei super empolgada quando vi!

Entrem e leiam o artigo completo, e aqui embaixo vai a dieta:

CAFÉ DA MANHÃ:

Mingau termogênico feito com 1 copo médio de água, 1 banana picada, 1 col. (sopa) de gengibre e canela;

1 copo grande de água com suco de ¹/² limão espremido

LANCHE DA MANHÃ:

1 copo pequeno de chá-verde

1 fatia fina de mamão ou 1 maçã

ALMOÇO:

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes;

1 filé de peixe grelhado;

1 xíc. (chá) de mandioquinha cozida temperada com orégano e pimenta caiena (à gosto);

1 copo de água com suco de ¹/² limão espremido

LANCHE DA TARDE:

Opção 1

1 copo médio de chá-verde batido com hortelã

3 castanhas-do-pará

Opção 2

1 pote individual de iogurte com 1 col. (café) de canela

2 castanhas-do-pará

JANTAR:

1 prato (fundo) de salada de folhas verdes, couve-flor, abobrinha e cenoura;

1 filé de peixe grelhado;

1 xíc. (chá) de mandioquinha cozida temperada com orégano e pimenta caiena

1 copo de água com suco de ¹/² limão espremido

CEIA:

Opção 1:

1 maçã

Opção 2:

1 pêra

Opção 3: