#zdrowa dieta

8/11th/25

A week passed and I didn't give up! And feeling well! This is exciting ❤️

8700 steps

2 km walk

run-walk 2.4 km.

10-minute bodyweight training - ABS

1798 calories consumed.

Approximately 1000-calorie deficit.

8/12th/25

I've reached 7k steps today and 850 kcal deficit.

Detoksykacja Owocami i Warzywami: Sekret Zdrowia według dr Dąbrowskiej

Zastanawiasz się, jak naturalnie oczyścić swój organizm i poprawić zdrowie? Dieta owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej to sprawdzony sposób na detoks, pełen witamin, minerałów i składników wspierających autofagię – naturalny proces oczyszczania komórek. W tym filmie poznasz podstawy tej metody, dowiesz się, jakie warzywa i owoce najlepiej wspierają oczyszczanie organizmu, i odkryjesz, jak zacząć swoją przygodę ze zdrowiem w sposób prosty i efektywny. Zacznij już dziś swoją drogę do lepszego samopoczucia i energii!

👉 Link do artykułu: https://ormus-online.pl/artykuly/dieta-dr-dabrowskiej-klucz-do-oczyszczenia-i-regeneracji-organizmu/

Olej z nasion konopi ma idealny stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6, aby odżywiać organizm od wewnątrz i chronić przed chorobami związanymi ze stylem życia, takimi jak cukrzyca, miażdżyca, choroby serca, podwyższone ciśnienie krwi. Olej z nasion konopi można stosować do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci. Witamina K ma właściwości łagodzące i przeciwzapalne.

Dla dobrego zdrowia zalecamy spożywać 1 łyżkę stołową dziennie. Olej z nasion konopi zawiera wiele niezbędnych dla naszego organizmu składników. Najcenniejsze z nich to: - kwasy tłuszczowe, zwłaszcza NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) - witaminy i minerały - fosfolipidy - Trójglicerydy. NNKT dzielą się na jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 do kwasów tłuszczowych omega-3 powinien wynosić 3:1. Diety bogate w zawyżone kwasy tłuszczowe omega-6 powodują stany zapalne w organizmie, osłabiają układ odpornościowy i przyczyniają się do rozwoju wielu typów nowotworów.

Olej z nasion konopi jest uważany za najzdrowszy olej roślinny, ponieważ zawiera około 80% nienasyconych kwasów tłuszczowych o idealnej proporcji między kwasami tłuszczowymi omega-6 i omega-3.

Najwyższej jakości oleje z konopi znajdziesz :

Konopie siewne (Cannabis sativa) to jedna z najstarszych roślin uprawianych przez Japończyków, Mongołów i Tatarów. Wieki temu konopie były wykorzystywane do celów leczniczych, duchowych i społecznych, a także do produkcji ubrań i lin. Obecnie nasiona konopi uprawiane są w około 30 krajach w Europie, Azji i obu Amerykach.

Zainteresowanie konopiami rośnie również wśród producentów kosmetyków, żywności i dodatków do żywności. Z nasion konopi wytwarza się olej konopny, bardzo cenny dla organizmu, bogaty w tokoferole, fitosterole, karotenoidy, polifenole i fosfolipidy.

Nasiona konopi mają szczególne właściwości. Co nasiona konopi wnoszą do naszego organizmu:

- Dobre źródło białka roślinnego (22% białka),

- Wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych (w tym omega-3).

- Zawierają błonnik, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit,

- Bogaty w minerały, w tym potas, wapń, żelazo, fosfor, cynk i magnez,

- Jest źródłem witamin z grupy B, które są niezbędne dla układu nerwowego.

- Utrzymuje dobry stan włosów, skóry i paznokci,

- Reguluje ciśnienie krwi,

- Poprawia trawienie i ogólnie układ trawienny. 

Jak włączyć nasiona konopi do swojej diety

Nasiona konopi mają przyjemny orzechowy smak i aromat, są wszechstronne i mogą być stosowane w większości potraw, wypieków i szybkich przekąsek. ( Koniecznie wypróbuj prażone nasiona konopi - idealnie komponują się z każdą sałatką !

Idealnie nadają się do wypieków, domowego pieczywa, sałatek, popularnych kanapek, smoothie, ciast i deserów. Można je również dodawać do porannej owsianki, granoli i jogurtu.

Zaleca się spożywanie 2-3 łyżek nasion konopi dziennie.

Przygotowanie mleka roślinnego z nasion konopi

Chociaż napoje z nasion konopi są sprzedawane w gotowej formie, są u nas w Polsce mało dostępne, a jeżeli już znajdziemy mleko konopne często zawiera konserwanty. Dlatego zalecamy przygotowanie własnego napoju konopnego w domu. Napoje z łuskanych nasion konopi mają łagodniejszy smak niż napoje z surowych nasion konopi. Mają orzechowy, słony smak, który można złagodzić dodając trochę miodu lub innego słodzika.

0,5 szklanki nasion konopi łuskanych (https://konopiafarmacja.pl/54-nasiona-konopi-siewnych))

1,5 szklanki wody

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Laska wanilii (opcjonalnie)

Szczypta soli

Ocet winny i jego zalety

Ocet z czerwonego wina jest podstawowym składnikiem kuchni śródziemnomorskiej. Znany jest z pysznego i charakterystycznego pikantnego smaku. Ocet z czerwonego wina jest popularnym wyborem do winegret i jest również często stosowany w marynatach i roztworach do marynowania.Oprócz tego, że jest smaczny, istnieje coraz więcej dowodów na to, że wiele rodzajów octu jak biały ocet winny ma wyraźne właściwości zdrowotne. Ocet z czerwonego wina nie jest wyjątkiem, a naukowcy ze szczególnym zainteresowaniem badali jego potencjał obniżania poziomu cukru we krwi i innych potencjalnych korzyści zdrowotnych.

Biały ocet winny a zdrowie

Dobrze dobrana dieta zapewni ci świetne samopoczucie, szczupłą sylwetkę i najskuteczniejszą profilaktykę współczesnych chorób. Codzienne posiłki będą smaczne i sycące, a ty szybko się przekonasz, że zdrowe jedzenie jest proste i przyjemne!

Zdrowa żywność dla lepszego i dłuższego życia

Coraz więcej mówi się o zaletach zdrowej diety – dlaczego więc tak o nią trudno? Winny jest brak czasu i stres, a…