#yoghiorso

per bassa intensità di preciso cosa si intende?… metti caso volessi fare cyclette durante la settimana (me la sono piazzata in camera da letto proprio come memento altrimenti non mi smuovo manco se mi uccidi) quanto tempo dovrei dedicarci? e soprattutto è vero che questa attività, per ottenere maggiori benefici, va fatta la mattina appena svegli e prima di fare colazione? (questione legata alla produzione di cortisolo)

bassa intensità significa con una frequenza cardiaca tra il 60 e il 75% del massimale (se non mi sbaglio). Come si calcola il massimale? Così

dipende da quanto vuoi bruciare. Più vai forte e più bruci nell’unità di tempo, ma bruci sempre meno grassi e più zuccheri, quindi è meno efficace nel dimagrimento. Molte cyclette hanno un contacalorie che, per quanto approssimativo, comunque dà un’idea. Quanti grassi bruci a seconda della frequenza cardiaca? Guarda qui

le quantità non posso discuterle perché, a seconda dei fabbisogni e della dieta, ho dato 20 g di frutta secca come 60 g. Una manciata (a seconda della mano) sono tra i 20 e i 30 grammi, in genere.

Condimento light con le medesime dosi che si userebbero per fare la salsa per la pasta… o come faccio spesso, solo verdure, tipo scarole lesse o broccoli, una manciata di scamorzone secco (unico piccolo sgarro) se non si usa la salsa. Non è proprio la stessa pizza che si mangerebbe normalmente ma non si rinuncia alla pizza. Farina, dimenticavo, integrale o tipo 1

belle... ma una domanda su una cosa che mi ha sempre frenato nell'acquisto o nella loro realizzazione: come faccio ad impedire che vengano prese d'assalto dai piccioni, vera piaga della città dove abito? una cosa e vedere un passerotto o un pettirosso e un'altra e vedere arrivare uno stormo di piccioni incattivati che ti scacazzano tutto il balcone

domanda: perché mai è l'idraulico a smontarti un forno? o.O ovviamente tale domanda non dà una soluzione al tuo problema :)

Discorriamo un po’, visto che non è ancora arrivato, madonninasanta.

Diciamo che quando ha smontato i fornelli vecchi per attaccare il nuovo tubo, ha notato come il monoblocco forno/fornelli fosse dell’anteguerra e non avesse lo scatto di sicurezza. La padrona di casa, contrariamente a qualsiasi stereotipo sui latifondisti capitalisti, ha dato il benestare per cambiare il tutto.

E anche meno male, visto che nel vecchio forno funzionava solo una delle due resistenze, e avevo i dolci tutti bagnati sul fondo.

no non penso a nulla di letale :) ehehe solo che la cosa comincia a diventare fastidiosa perché non trovo pace sia a letto che ora sulla sedia da lavoro. E’ come se tanti spilli pungessero la pelle e i muscoli e la sensazione di indolenzimento permane. Forse questione di idratazione? è vero che non bevo molto… mah non saprei