#wellness_coaching

Что в результате:

Я стараюсь кушать осознанно, ощущать каждый пищевой оттенок и наслаждаться им.

Я научилась любить себя и прощать за срывы. Без них на пути к красоте и здоровью — никуда. Ведь сознание противится любым переменам.

Я радуюсь подвижности своего тела и знаю обо всех блоках, с которыми мне нужно в дальнейшем работать. Понимаю теперь, откуда берутся многие проблемы с моим здоровьем.

Я перестала обращать внимание на мнение окружающих. Ранее оно было для меня важным. Я многое делала с оглядкой... Сейчас я научилась отслеживать эти эмоции.

Я поняла, что менять мир нужно начинать с себя. Все начинается с меня, моих привычек и поступков.

Я начала относится к себе по-новому, более трепетно и заботливо. Это очень важно для меня!

Что с показателями?

Они не сильно изменились внешне. Глубокие изменения произошли внутри: ушли проблемы с ЖКТ, перестала болеть голова и спина, увеличился объем легких за счет проработки грудного отдела, а это значит — здравствуй, кардио! Раньше я и ходить-то без одышки толком не могла.

Каждый из этих пунктов мне очень дорого. Каждый из них — моя маленькая победа.

А самое главное, этот проект сдвинул меня с мертвой точки. Показал новый уровень жизни. И старый для меня остался в прошлом. Теперь только вперёд!

Спасибо Тетра, спасибо Таня и Виталик! Вы —  супер профессионалы!

Установила себе "Шагомер". И начала шагать. План на неделю в 60 000 шагов провалился с треском, так как я заболела. Но 50 % плана я выполнила успешно. И даже в мороз минус 20 шагала в соседнем сосновом лесу.

Удивительно, но ощущения на прогулках мне очень понравились! Природа, приятная мелодия в плеере, снег, мороз или дождик, ровный ритм — это все очень успокаивает и приводит мысли в порядок. Сначала в голове сумбур, а под конец прогулки хаос превращается в конкретный план действий, эмоции утихают, вместо них приходит сочное и чрезвычайно острое ощущение "здесь и сейчас".

Да, прогулки — отличный способ привести тело в порядок после новогодних праздников. В сочетании с йогой и залом. Хотя в зал я еще не вернулась из-за болезни.

Итого:

План на следующую неделю — 60 000 шагов

2 йоги

2 тренировки в зале

Планирование меню на неделю с размерами порций, которые мне прописала Татьяна Кихтева.