#wakanzada

Aaaah mais só 3KM?🤔🤔🤔...esse foi só o aquecimento. Pega o Hiit 👇👇👇: 3 Séries de 10 rep cada e prancha com 30 segundos. Descanso de 30 a 45 segundos ao final de cada série! 30 Flexões ✅ 30 Abdominal Montanha ✅ 30 Prancha com toque no ombro ✅ 30 Polichinelo ✅ 30 Abdominal em pé ✅ 30 Salto Lateral ✅ 90s Prancha ✅ Não fique aí parado🚫 e bora correr 👣🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️👣! Paixão pelo esporte, amor pela vida. #vailaefazvailaetreina #wakanzada #foccus #blackmamba #mambamentality Sem desculpas, é você contra você mesmo todos os dias.Vai lá e faz, vai lá e treina, vai lá e realiza, vai lá e conquista. Mude,você também pode ✅. Pra cima 🚀🚀🚀. 🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. No excuses. It's you against yourself every day. Go there and do it, go there and train, go there and do it, go there and conquer! Change, you can too✅. Up 🚀🚀🚀.🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. #iliketorun #instafit #corridaderua #amocorrer #runners #running #ilovetorun #gymmotivation #viciadoemcorridaderua #streetrun #esportes #viciadosemcorrida #viciadosemcorrer #euescolhicorrer #streetrunners #iliketorun #esportividade #corredoresderua #amocorrida #gymtime #vemtreinarconigo #runnersbrasil #instarunnersbrasil #run #instarunnersbrasil https://www.instagram.com/p/CgezF-Ku-Tw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Boa noite, segunda feira 7 horas da noite. Mais 7 km na conta do pai + o treino abaixo: 100 agachamentos ✅ 60 abdominal infra ✅ 45 abdominal canivete ✅ Não fique aí parado🚫 e bora correr 👣🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️👣! Paixão pelo esporte, amor pela vida. #vailaefazvailaetreina #wakanzada #foccus #blackmamba #mambamentality Sem desculpas, é você contra você mesmo todos os dias.Vai lá e faz, vai lá e treina, vai lá e realiza, vai lá e conquista. Mude,você também pode ✅. Pra cima 🚀🚀🚀. 🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. No excuses. It's you against yourself every day. Go there and do it, go there and train, go there and do it, go there and conquer! Change, you can too✅. Up 🚀🚀🚀.🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. #iliketorun #instafit #corridaderua #amocorrer #runners #running #ilovetorun #gymmotivation #viciadoemcorridaderua #streetrun #esportes #viciadosemcorrida #viciadosemcorrer #euescolhicorrer #streetrunners #iliketorun #esportividade #corredoresderua #amocorrida #gymtime #vemtreinarconigo #runnersbrasil #instarunnersbrasil #run #instarunners (em BRASIL, São Paulo - SP) https://www.instagram.com/p/Cgc6SkUp_-R/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Família a verdadeira essência de um homem! Amor verdadeiro por vcs 🖤🤍🖤. Agora o ganho é triplo nos treinos e nas provas🏃🏿‍♂️🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿 e na vida. Chamaaa 🔥🔥🔥🔥💯💢 Não fique aí parado🚫 e bora correr 👣🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️👣! Paixão pelo esporte, amor pela vida. #vailaefazvailaetreina #wakanzada #blackmamba #mambamentality #eusoubravus #eusoubravusrace #familia #family #familycouple #interracialcouple #wakandaforever Sem desculpas, é você contra você mesmo todos os dias.Vai lá e faz, vai lá e treina, vai lá e realiza, vai lá e conquista. Mude,você também pode ✅. Pra cima 🚀🚀🚀. 🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. No excuses. It's you against yourself every day. Go there and do it, go there and train, go there and do it, go there and conquer! Change, you can too✅. Up 🚀🚀🚀.🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. #iliketorun #instafit #corridaderua #amocorrer #runners #running #viciadoemcorridaderua #streetrun #esportes #viciadosemcorrida #viciadosemcorrer #euescolhicorrer #streetrunners #iliketorun #esportividade #corredoresderua #amocorrida #gymtime #runnersbrasil #instarunnersbrasil (em Arboville) https://www.instagram.com/p/CgaZkDepdQn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Bom dia, bom dia! Por aqui a sexta feira começou com treino logo cedo e em jejum, performando com um sub 55min nos 10km. Mais 10 km na conta do pai, chamaaa🔥🔥🔥🔥🔥 que o pai tá on! Não fique aí parado🚫 e bora correr 👣🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️👣! Paixão pelo esporte, amor pela vida. Ótimo dia a todos, bons treinos e incentive uma pessoa a praticar um esporte 👊🏿. Juntos somos máquinas de combate! #vailaefazvailaetreina #wakanzada #foccus #blackmamba #mambamentality Sem desculpas, é você contra você mesmo todos os dias.Vai lá e faz, vai lá e treina, vai lá e realiza, vai lá e conquista. Mude,você também pode ✅. Pra cima 🚀🚀🚀. 🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. No excuses. It's you against yourself every day. Go there and do it, go there and train, go there and do it, go there and conquer! Change, you can too✅. Up 🚀🚀🚀.🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. #iliketorun #instafit #corridaderua #amocorrer #runners #running #ilovetorun #gymmotivation #viciadoemcorridaderua #streetrun #esportes #viciadosemcorrida #viciadosemcorrer #euescolhicorrer #streetrunners #iliketorun #esportividade #corredoresderua #amocorrida #gymtime #vemtreinarconigo #runnersbrasil #instarunnersbrasil #run #instarunners https://www.instagram.com/p/CgUZulgO34d/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Bom dia, para quem já treinou e bom dia para quem vai treinar hoje. Mais uma semana começando e o segredo é ao menos tentar sair do sofá e praticar uma atividade do seu gosto. Eu acredito em você! E você acredita em si mesmo? Não fique aí parado🚫 e bora correr 👣🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️👣! Paixão pelo esporte, amor pela vida. #vailaefazvailaetreina #wakanzada #foccus #blackmamba #mambamentality Sem desculpas, é você contra você mesmo todos os dias.Vai lá e faz, vai lá e treina, vai lá e realiza, vai lá e conquista. Mude,você também pode ✅. Pra cima 🚀🚀🚀. 🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. No excuses. It's you against yourself every day. Go there and do it, go there and train, go there and do it, go there and conquer! Change, you can too✅. Up 🚀🚀🚀.🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️💪🏿🏃🏿‍♂️🏊🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️🤸🏿‍♂️👊🏿💯🔝🎯🥇💥🆙. #iliketorun #instafit #corridaderua #amocorrer #runners #running #ilovetorun #gymmotivation #viciadoemcorridaderua #streetrun #viciadosemcorrida #viciadosemcorrer #euescolhicorrer #streetrunners #workout #esportividade #corredoresderua #amocorrida #gymtime #vemtreinarconigo #vemcorrercomigo #run #instarunners #runnersbrasil #esportes (em Imirim City) https://www.instagram.com/p/CgKFsjAOwIF/?igshid=NGJjMDIxMWI=