Here’s 5 of the 10 insights that experts noticed about people that lose weight and maintain it for more than a year. Do any of them surprise you that they influence weight loss? Aquí hay 5 de las 10 características que expertos vieron de las personas de bajan de peso y lo mantienen por más que un año. Algunas te sorprende que tiene que ver con bajar de peso? #livelifefull #vivilavidaplena #itallcounts #todoinfluye #health #salud https://www.instagram.com/p/ChXT6ZJO734p5bJuRvSJr2nMd-YbyGYhfuJrm80/?igshid=NGJjMDIxMWI=

La felicidad (y la salud) es un viaje… no son cosas que logras en un instante y que duran para siempre sino ambas cosas se tratan de tomar decisiones conscientes e intencionales cada día que te llevan hacia tu meta. Te invito a arrancar ese viaje hoy con la mentalidad de que SÍ podes! Anímate! Happiness (and health) is a journey… they’re not things that you can gain in an instant and that last forever. Really both of these are about making conscious and intentional decisions each day that take you closer to your goal. Today I invite you to start that journey with the mentality that YOU’VE GOT THIS! Go for it! #livelifefull #vivilavidaplena #healthisajourney #lasaludesunviaje https://www.instagram.com/p/ChSyhvVpxggeHcnh8yN0EIS3j9EMyCrLMKBkE80/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Una de las mayor razones por que no cuidamos de nuestros cuerpos es el pensamiento de que “es difícil.” Hoy te quiero animar a que esa no sea tu razón! One of the main reasons we don’t take care of our bodies is the thought that “it’s hard.” Today I want to encourage you to not let this be your reason. #livelifefull #vivilavidaplena #dothework #haceeltrabajo https://www.instagram.com/p/ChM1Mi1OEgueUddrBuTOnO7U3W3ZQPhrrPc8KA0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

How is your self-talk lately? Do you think positively about yourself and your body or are you your own worst enemy? Make a difference for yourself today and find good things to think and say to yourself! It really does help! ¿Cómo te estás hablando a vos mismo últimamente? Estás pensando cosas positivas de vos y de tu cuerpo o has sido tu propio peor enemigo? Hace una diferencia para vos mismo hoy y encontra cosas buenas para pensar y decirte hoy! De verdad ayuda! #livelifefull #vivilavidaplena #positive #optimistic #optimista #positividad https://www.instagram.com/p/ChCt2iIus1IWt4JbxrnukEiZpkXXP49S46ssKo0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

When you eat well, it gives you a moral and mental boost! It helps you feel GOOD! Eating well can also help with clearer skin, improved mental health, stronger hair and nails, and better sleep and rest. Instead of trying a million diets, try making a sustainable lifestyle change to take a step toward feeling good and living life FULL. Cuando comes bien, te da un empujón moral y mental! Te ayuda a sentirte BIEN! Comer bien también puede ayudar a tener piel sin granos, salud mental mejorado, pelo y uñas más fuertes y descanso y sueño mejorado. En vez de probar millones de dietas, trata de hacer cambios grandes y sustentables para tomar un paso hacia sentirte bien y vivir la vida PLENA. #livelifefull #vivilavidaplena #eatwellfeelwell #comebiensentitebien https://www.instagram.com/p/Cg7Qxp9OzUpmss8J1l0HkO_mSh6tlX_MC4JQnE0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Acceptable portion sizes have increased dramatically over the last 20 years, and as a whole we’re eating larger portions than ever before. Keep in mind when you fill your plate at each meal that it often takes your body a while to signal that it’s full, so start small and eat slowly. You might notice you don’t really need to eat that last portion that you think you do! El tamaño aceptable de nuestras porciones de comida han crecido bastante durante los últimos 20 años, y por lo general comemos en porciones más grande que nunca antes. Tene en mente cuando llenas tu plato que muchas veces tu cuerpo toma un buen rato reconocer y señalarte que estás lleno, entonces comenza con poco y come lento. Tal vez notarás que de verdad no necesitas aquella ultima porción como pensas! #livelifefull #vivilavidaplena https://www.instagram.com/p/Cg4PFXKuigJzsmhxlsfRSXvzq4YdJ4ifEKxdKY0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Aim to get protein, carbohydrates, and healthy fat in every meal. This helps create optimal blood sugar levels and steers you clear of cravings and being energyless later on. If you look at your meal and see only one color, or just bland colors, you’re probably missing something too tasty to pass up! Trata de incluir proteína, carbohidratos y grasas sanas en cada comida. Eso ayuda a lograr niveles saludables de glucosa en la sangre y te lleva lejos de los antojos y la falta de energía un ratito después. Si miras a tu plato y solo ves uno color, probablemente te falta algo demasiado rico para perder! #livelifefull #vivilavidaplena #healthyfood #healthylifestyle #vidasana #comidasana https://www.instagram.com/p/Cg16TpDuy1r-7klgJWstsQu7_IJORZ0qMbR6iE0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Just like we all have different tastes in music or hobbies, each person’s body is unique in what works for them as well. The idea of “bioindividuality” is exactly that: one person’s food is another person’s poison. What works for one person might not work for another person, and that’s ok, that’s just how God made us- unique! Let’s work together to find what best works for you to eat healthy and enjoy it as well. Lo mismo que todos tenemos gustos diferentes en la música y pasatiempos, el cuerpo de cada persona es único en lo que funciona para el/ella también. La idea de “bioindividualidad” es eso: la comida de uno es el veneno de otro. Lo que funciona para una persona tal vez no funcione para otra, y eso está bien, así nos hizo Dios- únicos! Trabajemos juntos para encontrar lo que mejor te funcione a vos para comer sano y disfrutarlo también. #livelifefull #bioindividuality #bioindividualidad #vivilavidaplena #health https://www.instagram.com/p/Cgt8c70OdiUJ5yK91npOsXuKNQUPL30O-yrrqM0/?igshid=NGJjMDIxMWI=