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Cedido By Copyright © 2023. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL Plan de 3 pasos para reducir su riesgo de cáncer en un 61%. Estimad@ Lector@, Algunas cosas son mejores juntas que por separado.¿Quién quiere empezar el día desayunando huevos… pero sin beicon?Y aunque no lo crea lo mismo suele pasar cuando se trata de formas naturales de mejorar su salud.Por ejemplo, como ya hemos visto…

e-Tips de Salud nº 238 del Dr. Rothfeld: “Cómo aumentar un 16% la supervivencia al cáncer”. #Cancer #VitaminaD #VitaminaD3 #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL Cómo aumentar un 16% la supervivencia al cáncer. “Tiene cáncer”.Solo estas dos palabras ponen patas arriba todo su mundo.Pero por más aterrador que sea el diagnóstico, lo que realmente importa cuando se trata del cáncer es la supervivencia.Y los investigadores acaban de identificar una vitamina “milagrosa” que, ante un…

Alrededor del 42 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D y ni siquiera lo saben.

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan que los adultos ingieran de 600 a 800 UI por día, pero se recomienda que los vegetarianos y veganos consuman más de las cantidades sugeridas. La cantidad recomendada de vitamina D depende de la edad y otros factores. Por ejemplo, los bebés necesitan alrededor de 400 UI por día, mientras que los niños activos y los adultos necesitan alrededor de 600. Las personas mayores necesitan al menos 800. El límite superior de la cantidad a tomar es 4.000; de lo contrario, una persona podría experimentar náuseas, vómitos y debilidad.

La mayoría de las veces, los niveles de vitamina D suelen ser demasiado bajos para las poblaciones negras e hispanas. Las personas que no obtienen suficiente vitamina D pueden sentir fatiga, dolor muscular y huesos debilitados. En los niños, la deficiencia de vitamina D puede causar retraso en el crecimiento.  Incorporar vitamina D a su dieta

Si bien las personas pueden obtener vitamina D de la luz solar, las circunstancias actuales hacen que recibir una dosis diaria de sol sea cada vez más difícil. Afortunadamente, hay alimentos ricos en vitamina D. Hongos  : son la única fuente de vitamina D basada en hongos que se puede encontrar en la naturaleza. Los hongos tienen un compuesto que se puede convertir en vitamina D con la ayuda de la luz solar. La  Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) incluso aprobó los hongos tratados con rayos ultravioleta como aditivo para los alimentos para aumentar la ingesta de vitamina D. Los niveles de vitamina D en los hongos no disminuyen cuando se cocinan. También tienen una larga vida útil, por lo que puedes prepararlos o cocinarlos en cualquier momento. Cereales y productos lácteos  enriquecidos: hay muchos alimentos enriquecidos con vitamina D, incluidos muchos cereales en el mercado. Incluso la leche de origen vegetal como la leche de almendras, soja, arroz o anacardo ha sido fortificada con vitamina D. Una taza puede proporcionar del 10 al 25 por ciento del valor diario necesario. Tofu  : esta fuente de proteína versátil generalmente está fortificada y puede contener hasta un 20 por ciento de las necesidades diarias de vitamina D. El tofu se puede incluir en una variedad de comidas en cualquier momento del día, desde el desayuno hasta guisos o curry para la cena. Riesgos de la deficiencia de vitamina D

No obtener suficiente vitamina D puede aumentar el riesgo de otras enfermedades y afecciones. Algunos de ellos pueden poner en peligro la vida. Enfermedades respiratorias: muchos estudios preliminares muestran que los suplementos de vitamina D pueden ser beneficiosos para prevenir o controlar el COVID-19. Si bien los estudios aún están en curso, los hallazgos anteriores han demostrado que la vitamina D puede ayudar a proteger a las personas de enfermedades respiratorias como COVID. Osteoporosis: una de las funciones principales de la vitamina D es mantener la salud del esqueleto. Los niveles bajos de vitamina D conducen a reservas bajas de calcio en los huesos, lo que también aumenta el riesgo de fracturas. La deficiencia de vitamina D puede poner a las personas en riesgo de osteoporosis, lo que puede ocurrir cuando el hueso nuevo no se genera al mismo ritmo que la pérdida del hueso viejo.

La vitamina D natural es un mineral esencial que desempeña muchas funciones en diferentes sistemas del cuerpo. Algunos estudios sugieren que la deficiencia de vitamina D natural puede estar relacionada con el coronavirus (COVID-19).

Al menos el 80 por ciento de los pacientes con COVID-19 tienen deficiencia de vitamina D. Según estudios, niveles más altos de vitamina D natural pueden ayudar a reducir la tasa de pruebas positivas, hospitalizaciones y mortalidad relacionadas con el coronavirus.

Los niveles de vitamina D natural pueden afectar el desarrollo y la gravedad de muchas enfermedades. Algunos expertos en salud creen que optimizar los niveles de vitamina D puede ayudar a reducir la incidencia de infecciones y muertes en el público en general. En un estudio de 2020, los investigadores examinaron los niveles séricos de 25OHD de pacientes hospitalizados con coronavirus para averiguar si está relacionado con la gravedad de la enfermedad. Los resultados revelaron que un sorprendente 82,2 por ciento de los pacientes con coronavirus tienen deficiencia de vitamina D natural, con niveles inferiores a 20 ng / ml.  Los investigadores también descubrieron que más pacientes con deficiencia de vitamina D natural tienen enfermedades cardíacas, presión arterial alta, niveles altos de hierro y estadías hospitalarias más prolongadas. Un estudio diferente también mostró resultados similares para las personas que dieron positivo por coronavirus. En un estudio publicado en agosto pasado en el American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism, los investigadores encontraron que los metabolitos de la vitamina D pueden inhibir la replicación y expansión del SARS-CoV-2 , el virus que causa el COVID-19. ¿Por qué es importante la vitamina D natural?

La vitamina D regula la expresión de cientos de genes. La vitamina también tiene un papel importante en las funciones biológicas que afectan a todos sus sistemas corporales. La deficiencia de vitamina D puede causar síntomas relacionados con muchos problemas de salud.  Necesita vitamina D porque ayuda a mantener los niveles adecuados de calcio y fosfato que necesita para una mineralización ósea normal. Se llama vitamina del sol porque la piel produce vitamina D cuando se expone a la luz ultravioleta del sol. La vitamina D también ayuda a minimizar la inflamación, que es esencial para la modulación del crecimiento celular y la función inmunológica. Además, la vitamina D afecta a los genes que ayudan a regular la diferenciación celular y la apoptosis o muerte celular programada. Signos de deficiencia de vitamina D natural

Mantener los niveles adecuados de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades virales y bacterianas durante la temporada de resfriados y gripe. Si está inmunodeprimido, también necesita vitamina D para aumentar sus defensas naturales contra otras infecciones. Puede hacerse un análisis de sangre para determinar sus niveles de vitamina D si le preocupa una posible deficiencia. Tenga cuidado con estos signos de deficiencia de vitamina D: Mala salud cerebral La vitamina D natural es importante para la salud de su cerebro. Los síntomas de la deficiencia pueden incluir demencia debido a un aumento de beta-amiloide soluble e insoluble, un factor en la enfermedad de Alzheimer. Los datos también sugieren un vínculo con la depresión, que puede estar asociada con la función de la vitamina D que amortigua los niveles más altos de calcio en el cerebro. Según un estudio en el que participaron pacientes con fibromialgia, la deficiencia de vitamina D es más común en personas con ansiedad y depresión. Mala calidad del sueño Si bien aún no se ha identificado el mecanismo que relaciona la vitamina D con la mala calidad del sueño, algunos estudios sugieren que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen un sueño de mala calidad y un mayor riesgo de desarrollar trastornos del sueño. Función cognitiva reducida La investigación también ha demostrado que la deficiencia de vitamina D aumenta al doble el riesgo de demencia. Una deficiencia también aumenta el riesgo de deterioro de la función cognitiva. Cabeza sudorosa La sudoración excesiva, especialmente en la cabeza, o un cambio en su patrón de sudoración, también pueden indicar una deficiencia de vitamina D natural.

Problemas del corazón Los datos de los estudios clínicos sugieren que la vitamina D3 mejora la circulación y la presión arterial alta. En un estudio, los científicos informaron que la vitamina D3 ofrece beneficios para las células endoteliales que recubren el sistema cardiovascular. Los resultados revelaron que ayudó a equilibrar las concentraciones de óxido nítrico y peroxinitrito, que luego mejoraron la función endotelial. Dolor muscular Casi el 50 por ciento de todos los adultos sufren de dolor muscular y los científicos creen que la mayoría de esos adultos tienen deficiencia de vitamina D natural. Según la investigación, los nervios tienen receptores de vitamina D que afectan la percepción del dolor. Los resultados de un estudio en animales incluso mostraron que una dieta deficiente en vitamina D puede resultar en una hipersensibilidad muscular profunda no causada por niveles bajos de calcio. Fatiga La fatiga es un síntoma común de diferentes condiciones de salud, como la falta de sueño. Los científicos también han descubierto que complementar con vitamina D a los pacientes con cáncer que experimentan fatiga ofrece algunos beneficios y mejora sus síntomas. Rendimiento muscular deficiente La deficiencia de vitamina D natural también es común en los atletas, especialmente porque la vitamina es esencial para el desarrollo, la fuerza y ​​el rendimiento muscular adecuados. Los pacientes de edad avanzada que toman un suplemento de vitamina D han mostrado un mejor rendimiento muscular. También se ha descubierto que la suplementación con vitamina D o la exposición al sol reducen los síntomas de las fracturas por estrés, el dolor musculoesquelético y las enfermedades frecuentes. En un artículo del Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, los científicos informaron que aumentar la ingesta de vitamina D puede ayudar a reducir las tasas de lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

Cicatrización retrasada de heridas En Estados Unidos, al menos el dos por ciento de la población se ve afectada por heridas crónicas. Las heridas crónicas representan aproximadamente el 5,5 por ciento del costo de la atención médica en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. Obtener suficiente vitamina ayuda a promover la cicatrización de heridas y la creación de catelicidina, un péptido que combate las infecciones de heridas. Infecciones recurrentes Según múltiples estudios epidemiológicos, la deficiencia de vitamina D natural puede aumentar el riesgo y la gravedad de la infección, especialmente si tiene infecciones del tracto respiratorio. Los datos también sugieren que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de enfermedad grave y mortalidad, particularmente en pacientes que están muy enfermos. Fuentes alimenticias de vitamina D natural