#tornozelos

O meu tesão, o teu tesão, nosso tesão!

Vamos iniciar nossa semana com essa postagem sobre limitações na dorsiflexão do tornozelo da @adfisiologiadesportiva e do @joelhoemevidencia ⠀ 📓Atualmente observa-se uma crescente redução da mobilidade dos tornozelos, causada possivelmente pelo uso de calçados inadequados, sedentarismo e execução de exercícios de forma errônea. ⠀ 📓A dorsiflexão é o movimento da articulação do tornozelo que se refere à flexão entre o pé e a parte anterior do membro inferior), ou seja, os dedos do pé são movidos em direção à canela. ⠀ 📓A redução da dorsiflexão do tornozelo foi relatada como um fator de risco para tendinopatia patelar, tendinopatia do calcâneo, instabilidade crônica do tornozelo, fraturas por estresse do metatársico, fascite plantar e dor no joelho. Contudo, a redução da mobilidade da dorsiflexão do tornozelo contribui significativamente com valgo dinâmico (Knee. 2014;21(3):669-75). ⠀ 📓Torna-se quase impossível alguém realizar exercícios de dorsiflexão em academias mesmo porque os fabricantes de equipamentos somente criaram equipamentos para flexão plantar. ⠀ 📓Assim, a falta de exercícios de dorsiflexão reduz sua mobilidade devido à diminuição da flexibilidade do complexo gastrocnêmio / sóleo e limitação do deslizamento do tálus posterior na tíbia (PhysicalTherapy in Sport 2018; 29: 61e69). Como fator de compensação ocorre pronação do pé, rotação interna da tíbia, rotação interna do quadril que contribuem para uma resposta VALGO DINÂMICA dos joelhos. ⠀ 📓Lembrando que 70% a 80% das lesões de ligamento cruzado anterior (LCA) ocorrem pelo joelho VALGO DINÂMICO, rotação interna da tíbia e pé pronado. ⠀ #joelhos #tornozelos #fisioterapia #educaçãofísica #medicinadoesporte #prevençãodelesões #esportes #musculação #altorendimento #mobilidadearticular (em Goiânia, Brazil) https://www.instagram.com/p/BqWEq0ml81n/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1apxh08637nth