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Los 10 Tipos de Te Que te Ayudan a Bajar de Peso
10 Te Que te Ayudan a Bajar de Peso
Los te que te ayudan a bajar de peso: La obesidad se ha convertido en un problema de salud a nivel mundial en todo el mundo. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), más de un tercio de los adultos estadounidenses y el 17 % de los niños y adolescentes estadounidenses entran en esta categoría.
Tener sobrepeso u obesidad es un asunto de gran preocupación, ya que pone a las personas en mayor riesgo de enfermedades graves, como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y el cáncer.
La obesidad típicamente resulta de una dieta poco saludable y la falta de ejercicio, por lo que hacer una dieta saludable y realizar ejercicio regularmente son las dos mejores herramientas para bajar de peso.
Además, es recomendable incluir algunos tipos de té de hierbas saludables en su dieta. Unas cuantas tazas de té de hierbas le ayudan en la pérdida de peso, así como mejorar su salud en general.
Además, aumentará su metabolismo para ayudar a quemar grasa más fácil y rápidamente. Incluso reduce los niveles de colesterol malo, y realmente puede ayudar a reducir las células de grasa.
El té también ayuda a controlar el apetito, además, la mayoría de los tés de hierbas apoyan el proceso de desintoxicación que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y ayuda a perder peso.
Aparte de control de peso, el té de hierbas también puede ayudar a mejorar la digestión, aumentar la energía y ayudar a prevenir la artritis, la caries dental y el cáncer.
Otra cosa buena acerca de los tés de hierbas es que son fáciles de hacer. Sólo se necesita agua caliente y las hojas o bolsas del té deseado.
Te Que te Ayudan a Bajar de Peso
Aquí están Los 10 Tipos de Te Que te Ayudan a Bajar de Peso:
Cuando se trata de la mejor forma para bajar de peso, el té verde sin duda encabeza la lista. Contiene el galato de epigalocatequina catequina (EGCG), que construye el metabolismo para quemar calorías y promover la pérdida de peso.
El té verde también eleva el nivel de antioxidantes en el cuerpo . Además, el consumo regular de té verde apoya la desintoxicación.
Un estudio del 2014 llevado a cabo en Penn State demostró que el EGCG en el té verde ayuda a que se haga lento el aumento de peso al limitar la absorción de grasa y aumentar la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa.
Previamente, un estudio del 2009 publicado en el International Journal of Obesity destacó los efectos positivos del té verde en la pérdida de peso y mantenimiento del peso.
Se recomienda la inclusión de 3 a 4 tazas de té verde en su dieta diaria. Para hacer el té:
1. Poner 1 a 2 cucharaditas de hojas de buena calidad de té verde en una taza.
2. Vierta agua caliente sobre ella.
3. Tapar y dejar reposar durante 2 a 3 minutos.
4. Colar, añadir un poco de miel cruda y beberla.
La menta funciona como un supresor natural del apetito, el té hecho de hojas de menta fresca o seca también es compatible con la pérdida de peso.
Beber una taza de té de menta entre las comidas reduce la sensación de hambre. Esto a su vez evita comer en exceso y reduce la ingesta de bocadillos ricos en calorías. Por otra parte, la menta es baja en calorías, lo que reduce de forma natural su consumo de calorías.
Esta hierba también ayuda a la digestión y reduce el estrés para apoyar la pérdida de peso. Incluso el aroma calmante de menta ayuda a suprimir el apetito.
1. Añadir 1 cucharada de hojas de menta, ya sea frescas o secas a una taza de agua hirviendo.
2. Tapar y dejar reposar durante unos 10 minutos.
3. Colar el té, añadir un poco de miel cruda y remover bien antes de beber.
4. Beber té no más de 3 veces al día.
Nota: Las mujeres que están intentando concebir, embarazadas o amamantando no deben beber té de menta.
El té Oolong es compatible con la pérdida de peso al aumentar su metabolismo. Al igual que el té verde, también contiene catequinas, que ayudan al cuerpo a metabolizar la grasa más rápido .Incluso reduce el colesterol y la concentración de grasa en el cuerpo.
Un estudio del 2009 publicado en el Diario de Medicina Integral China pone de relieve los efectos beneficiosos del consumo de té oolong en sujetos con sobrepeso y obesidad inducida por la dieta, ya que podría disminuir el contenido de grasa corporal y reducir el peso corporal a través de la mejora del metabolismo de los lípidos (grasas).
Un estudio del 2001 publicado en el Journal of Nutrition mostró que el consumo de té oolong estimula tanto el gasto energético y la oxidación de grasas en los hombres de peso normal.
Además de la pérdida de peso, es bueno para los pacientes con diabetes y enfermedad cardíaca.
Para hacer el té:
1. Poner 1 taza de agua a hervir, a continuación, deje reposar durante 2 minutos.
2. Verter el agua en una olla o una taza.
3. Añadir 1 a 2 cucharaditas de hojas de té oolong al agua.
4. Tapar y dejar reposar durante 1 a 5 minutos.
5. Colar y beber.
6. Beber 2 tazas de este té al día.
Las hojas de té usadas pueden ser reutiliadas un par de veces más.
El té blanco es uno de los tés muy ricos en antioxidantes que previenen la formación de nuevas células de grasa. Incluso se hace lenta la capacidad del cuerpo para absorber las grasas. La cafeína también acelera el proceso de metabolismo.
Un estudio del 2009 publicado en Nutrición y Metabolismo informa que los extractos de té blanco pueden bloquear la adipogénesis (la formación de las células de grasa), así como impulsar la lipólisis (la descomposición de la grasa). Esto a su vez combate la obesidad y reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.
Este té también funciona como supresor natural del apetito, ayudando así a reducir el picoteo innecesario.
1. Ponga 1 cucharada de hojas de té blanco en una taza.
2. Verter en agua caliente hasta ¾ de pulgada del borde de la copa.
3. Deje reposar por unos 5 a 7 minutos.
4. Colar, añadir jugo de limón o un poco de menta para dar sabor y beberla.
Se puede beber 2 a 4 tazas de té blanco al día.
Este té es naturalmente dulce, por lo que no hay necesidad de añadir ningún edulcorante.
Un Te Que te Ayudan a Bajar de Peso , es indudablemente el Té de La hermosa flor de hibisco es una bebida excelente para bajar de peso. Contiene altas concentraciones de antioxidantes que ayudan a la pérdida de peso al aumentar el metabolismo.
El inhibidor de la enzima llamada phaseolamin en que reduce la producción de amilasa, que a su vez permite un menor número de hidratos de carbono para ser absorbidos en el torrente sanguíneo para acelerar la pérdida de peso.
Además, al ser diurética, incluso ayuda a perder el peso del agua.
En un estudio del 2014 , los investigadores encontraron que las personas que tomaron tabletas a base de extractos de hibisco durante 12 semanas mostraron una reducción de la circunferencia de la cintura, en comparación con las personas obesas que tomaron un placebo.
Para hacer el té:
1. Añadir 2 cucharadas de pétalos secos de hibisco a 2 tazas de agua.
2. Llevar a ebullición, a fuego lento durante 5 a 10 minutos.
3. Colar y añadir miel cruda y un poco de jugo de limón para el gusto.
4. Beber 2 a 3 tazas de té de hibisco diario.
Nota: Si usted está gestando o da de lactar, no beber té de hibisco.
El té de jengibre también es eficaz en la promoción de la pérdida de peso. Promueve la saciedad, lo que evita ingerir bocadillos innecesarios y la alimentación compulsiva de alimentos ricos en calorías.
Esto hace que sea más fácil para que reduzca su ingesta diaria de calorías. Además, el jengibre mejora la digestión y aumenta su metabolismo.
Un estudio del 2014 publicado en la Revista de la Ciencia y la Alimentación de Agricultura señala que el gingerol, el componente principal de jengibre, ayuda a reducir el peso corporal, así como mejorar los niveles de leptina, la hormona que indica saciedad.
Un estudio del 2012 , observó que el consumo de una bebida de jengibre caliente después de una comida reduce la sensación de hambre hasta por seis horas.
Para hacer té de jengibre:
1. Cortar 1 pulgada de raíz de jengibre fresco en trozos pequeños y añadirlos a 1½ tazas de agua hirviendo.
2. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos.
3. Colar, añadir el zumo de medio limón y beba lentamente.
4. Beber 2 a 3 tazas de té de jengibre al día.
Te Que te Ayudan a Bajar de Peso
El Té de Rosa está lleno de fragancia y aroma y es altamente eficaz para aquellos que están tratando de perder algunos kilos. Está lleno de diferentes tipos de antioxidantes que estimulan el metabolismo, así como el apoyo de desintoxicación.
Incluso ayuda a los antojos de azúcar, una de las principales razones detrás de la ganancia de peso. Además, es bajo en calorías.
Beber una taza de té de rosa entre las comidas ayudará a evitar la sensación de hambre. Para hacer este té:
1. Agregar 2 tazas de pétalos de rosas frescas (bien lavadas con agua corriente) a una olla que contiene 3 tazas de agua.
2. Cocine a fuego lento el agua de bajo durante 5 a 10 minutos, luego colar.
3. Si se desea, endulzar el té con un poco de miel pura.
Nota: Utilice siempre pétalos que no han sido tratados con pesticidas.
El té rooibos es bueno para mantener su figura delgada. Es rico en el flavonoides llamado aspalathin, lo que ayuda a reducir el estrés.
El estrés suele estar vinculada a la sensación de hambre y el almacenamiento de grasa en exceso en el cuerpo. El té, incluso protege el cuerpo contra los radicales libres y promueve la pérdida de peso.
Además, es bajo en calorías y naturalmente dulce, por lo que no tiene que agregar cualquier edulcorante. Este té incluso reduce el riesgo de enfermedades del corazón, el envejecimiento prematuro y otras condiciones graves.
Trate de beber no más de 3 tazas de té de rooibos al día.
Para hacer el té:
1. Ponga 1 ½ cucharaditas de hojas de té rooibos sueltos en una taza.
2. Verter agua hirviendo sobre las hojas.
3. Tapar y dejar reposar durante 5 a 7 minutos.
4. Colar y beber el té mientras todavía está caliente.
Nota: Los pacientes con cáncer que pasan por la quimioterapia no deben beber este té. Además, debido a su actividad estrogénica, este té puede no ser adecuado para las personas que sufren de afecciones de sensibilidad hormonal.
Te Que te Ayudan a Bajar de Peso
El té de manzanilla estimula las secreciones gástricas y promueve la descomposición de las grasas y colesterol para apoyar la pérdida de peso.
Esta hierba también es conocida por sus cualidades diuréticas y de desintoxicación, que ayudan a liberar a su cuerpo de toxinas, desechos y el exceso de agua. Además, ayuda a frenar el apetito, evitando la ingesta de bocadillos altos en calorías.
Un estudio del 2010 publicado en el Diario de Enfermeras señala que beber una taza de té hecho de las hierbas amargas, como la manzanilla, genciana o raíz de diente de león, antes de cada comida estimula la producción de jugos gástricos, que a su vez promueven la pérdida de peso.
Para obtener los mejores resultados, beber té de manzanilla 1 taza justo antes de una comida.
Para hacer el té:
1. Añadir 1 cucharadita de flores secas de manzanilla en una taza de agua caliente.
2. Tapar y dejar reposar durante 5 minutos, luego se cuela.
3. Añadir un poco de miel cruda y beber mientras está todavía caliente.
10. Diente de león del té
El té de diente de león es otra buena opción para las personas que desean perder algunos kilos. Tiene propiedades diuréticas que ayudan a perder peso debido al agua .
Un estudio del 2009 publicado en la revista Journal of Medicina Alternativa y Complementaria pone de relieve que el extracto de diente de león aumenta la producción de la micción durante 5 horas después del consumo.
Además, esta hierba suprime el apetito y promueve la descomposición de las grasas y el colesterol. También tiene muy bajas calorías.
Para hacer este té:
1. Poner 1 a 2 cucharaditas de raíz de diente de león secas (picado) en una cacerola.
2. Agregar 2 tazas de agua y hervir durante 5 a 10 minutos.
3. Colar y beber este té, 2 o 3 veces al día.
También se puede hacer el té de diente de león usando bolsas de té.
Recursos: para mas información sobre Te Que te Ayudan a Bajar de Peso:
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
http://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
http://news.psu.edu/story/310179/2014/04/02/research/research-suggests-green-tea-exercise-boost-weight-loss-health
http://jn.nutrition.org/content/131/11/2848.full
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19271168
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jsfa.6642/abstract
http://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-6-20
http://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2013/fo/c3fo30270a#!divAbstract
http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495%2812%2900118-7/abstract
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2621.2006.tb12404.x/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678785
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