Schlechte Verdauung - was tun?
Wenn man Probleme mit der Verdauung hat, kann man das meist sehr einfach beheben, denn oft fehlt “nur” das Wissen um die richtige Kombination von Lebensmitteln zur richtigen Tageszeit. Eine gut kombinierte Nahrung sorgt dafür, dass die Darmflora sich ganz von allein regeneriert.
Den Saft ½ Zitrone auf 1 Liter Wasser geben. Das ist gut für nächtlichen Durst und morgens als erster Durstlöscher. Zitronenwasser wirkt als basischer Ausgleich zu unseren säuernden Ernährungsgewohnheiten und schmeckt gut.
Greens/Gräsersäfte/Smoothies sind ganz toll zwischen den Mahlzeiten, aber nicht dazu, denn sie sind basisch und verdünnen die Magensäure.
FĂĽr Smoothies: GemĂĽse darf NIEMALS mit Obst gemischt werden.
Obst sollte man NUR auf leeren Magen essen, sonst bleibt es zu lange im Magen liegen und gärt vor sich hin. NACH dem Obst sollte man mindestens 30 Minuten warten, bevor man etwas anderes isst, also ist Obst ausschließlich auf dem Wohnzimmertisch eine gute Idee, für alle, die zwischendurch Hunger haben.
Zum FrĂĽhstĂĽck empfiehlt sich Schwarztee. Kaffee sollte erst nach dem FrĂĽhstĂĽck getrunken werden, denn er ist auf nĂĽchternen Magen zu aggressiv.Â
Kaffee als “Nachspeise” ist gesund als Blutzuckerspiegel-Bremse.
Ab 1 Stunde nach dem Essen sollte man damit beginnen, zu trinken. Aus einem 0,2 ml - Wasserglas. Größere Mengen auf einmal belasten eher, denn der Körper kann Flüssigkeit nicht speichern.
Das Mittagessen sollte jeweils 4-5 Stunden nach dem Frühstück fertig sein. Dazu sollte man nichts trinken. Wenn Sie jedoch während des Essens oder kurz danach definitiv durstig werden, so trinken Sie dann natürlich etwas. Durstsignale des Körpers sollten nie übergangen werden. Vielleicht können Sie am nächsten Tag ganz bewusst VOR dem Essen trinken. Sie werden selbst spüren, dass Ihnen diese Reihenfolge viel besser bekommen wird.
Salat/Rohkost soll IMMER vor der warmen Mahlzeit gegessen werden. Nicht danach und nicht dazu, so kann der Darm mehr Inhaltsstoffe aufnehmen.
Iss NIEMALS Desserts, sie stören die gesunde Verdauung und führen zu Gärprozessen und Pilzbildung im Darm.
Das Abendessen sollte wiederum 4-5 Stunden nach dem Mittagessen fertig sein. Als Beispiel: FrĂĽhstĂĽck um 8 Uhr, Mittag um 13 Uhr, Abendessen um 18 Uhr.
2 Stunden nach dem Abendessen darf man noch Datteln, Feigen oder geröstete Nüsse, z.B. salzige Pistazien oder Sonnenblumenkerne, essen. Obst am Abend ist ganz streng verboten, ansonsten hat man am nächsten Morgen Kopfschmerzen und/oder Rückenschmerzen.
Nach einer gekochten Mahlzeit sollte man an diesem Tag keine Rohkost mehr essen.
