#stresukres

🌱🌻Rosnę, czyli zauważam aspekty życia, w których istnieje problem i uzdrawiam je. W ten sposób poprawiam jakość swojego życia, zdejmuję z siebie napięcie, transformuję i staję lepszą wersją siebie. Gdy spojrzę wstecz, zauważam w sobie zmianę właśnie w wymienionych obszarach i ✨wiem✨, że poszłam do przodu, bo teraz:⁠⠀ - wiem, jak zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, ⁠⠀ - zauważam i rozumiem swoje emocje, a także uczę się nimi zarządzać,⁠⠀ - daję sobie zrozumienie i współczucie i wybaczam sobie moją przeszłość i błędy, które popełniam,⁠⠀ - obserwuję swoje myśli, zamiast brać je za pewnik,⁠⠀ - zmieniam swoje reakcje na bardziej adekwatne i "zdrowe",⁠⠀ - akceptuję i kocham swoje ciało i każdą jego część,⁠⠀ - nawiązując do trendu "slow-life", daję sobie czas, by zajrzeć wgłąb siebie.⁠⠀ ⁠⠀ Jaką Ty zauważyłaś/eś w sobie zmianę? Co byś dodał/a do powyższej listy? ⁠⠀ ⁠⠀ 🌷To jest miejsce, w którym możecie się podzielić swoją mądrością i doświadczeniem w komentarzach👇🏻👇🏻⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #streswpracy #stresukres #koniecstresu #radzeniedobiezestresem #sposobynastres #bezstresowo #bezstresu #brakstresu #sposóbnastres #jakradzicsobiezestresem #radzesobiezestresem #sposobnastres #konieczestresem #mojestresy #stresik #mójstres #stresy #stresujące #stresujący #stresująca #obserwuj #szacunekdosiebie #wybaczaj #doświadczaj #wiarawsiebie #uwierzwsiebie #miłośćdosiebie #szacunek #obserwacje #stres (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CCc4rVXJdpu/?igshid=wdj3bcrqm4x3

Ktoś kiedyś stwierdził, że zasługuję na tytuł inżyniera😜 i jeszcze wtedy uziemienie kojarzyło mi się jedynie z przewodami i ładunkami elektrycznymi⚡. ⠀ ⠀ ☯️Potem przeczytałam gdzieś, że starożytnych chińskich technikach poprzez punkt w stopie zwany “yong quan” pobieramy ziemską energię Qi, np. poprzez “zakorzenianie”. ⠀ ⠀ ⛏️Drążyłam dalej... i dotarłam do wielu wpisów na ten temat, które prawiły o szeregu korzyści zdrowotnych, jakie niesie za sobą tzw. technika uziemiania.⠀ ⠀ 🤔Postanowiłam to sprawdzić na sobie. Pytaniem było tylko - “Jak to zrobić?”. Okazuje się, że jest wiele sposobów aby się skutecznie uziemić. Niektórzy mówią, że do uziemienia ciała wystarczy położyć bose stopy na trawie lub ziemi i... czekać👣. ⠀ ⠀ 👀Natomiast dotarłam też do ćwiczenia, które w zasadzie jest niczym innym, a przyjemną wizualizacją. Zamieszczam ją więc w tym poście, byście mogli przetestować ją na sobie. Zobaczcie, jak ja to robię😊 To ćwiczenie zajmuje mi od kilku do kilkunastu minut.⠀ ⠀ 🙏🏼W tej chwili “uziemienie” dla mnie to przywrócenie równowagi i powrót do “tu i teraz”. To technika, która mnie uspokaja i poprawia samopoczucie. Technika, której zaczęłam używać w sytuacjach stresowych, by przerwać to bombardowanie informacjami, by uporządkować myśli i zracjonalizować doświadczenia.😊⠀ ⠀ 🌷Ktoś z Was słyszał o uziemieniu? Pomaga? Zamierzacie spróbować?⠀ ⠀ #streswpracy #stresukres #koniecstresu #radzeniedobiezestresem #sposobynastres #bezstresowo #bezstresu #brakstresu #sposóbnastres #jakradzicsobiezestresem #radzesobiezestresem #sposobnastres #konieczestresem #uziemienie #stresik #technikauziemiania #stresy #stresujące #stresujący #technikauziemienia #obserwuj #szacunekdosiebie #wybaczaj #doświadczaj #wiarawsiebie #uwierzwsiebie #miłośćdosiebie #szacunek #obserwacje #stres https://www.instagram.com/p/B_mEdwfJc_x/?igshid=g1uipn71ia62

Taka czwartkowa rozkminka🤔:⁠⠀ ✨aby być odważnym, musisz się bać, ponieważ jeśli nie ma się czego bać, nie musisz być odważny.✨⁠⠀ Macie jakieś przemyślenia?⁠⠀ ⁠⠀ #streswpracy #stresukres #koniecstresu #radzeniedobiezestresem #sposobynastres #bezstresowo #bezstresu #brakstresu #sposóbnastres #jakradzicsobiezestresem #radzesobiezestresem #sposobnastres #konieczestresem #mojestresy #stresik #mójstres #stresy #stresujące #stresujący #stresująca #obserwuj #szacunekdosiebie #wybaczaj #doświadczaj #wiarawsiebie #uwierzwsiebie #miłośćdosiebie #szacunek #obserwacje #stres⁠⠀ https://www.instagram.com/p/B9D8XBtJj9Q/?igshid=b8jaoojvrzho

Stres, zwłaszcza ten długotrwały może być przyczyną wielu nieprzyjemnych następstw, a nawet (tak jak w moim przypadku) chorób. Dlatego wypisałam wszystkie te rzeczy, które robię regularnie oraz te, które pomagają mi, gdy jestem niezdrowo pobudzona. 😫⠀ Dzięki analizie różnych sytuacji życiowych, odkryłam, że przyznanie się do tego, że jestem zestresowana oraz odkrycie przyczyny tego stresu jest bardzo pomocne☝🏼 A więc oto jest - mój krótki przewodnik dla ciała, duszy i umysłu - jak radzę sobie ze stresem (i z życiem 😁).⠀ ⠀ #streswpracy #stresukres #koniecstresu #radzeniedobiezestresem #sposobynastres #bezstresowo #bezstresu #brakstresu #sposóbnastres #jakradzicsobiezestresem #radzesobiezestresem #sposobnastres #konieczestresem #mojestresy #stresik #mójstres #stresy #stresujące #stresujący #stresująca #obserwuj #szacunekdosiebie #wybaczaj #doświadczaj #wiarawsiebie #miłośćdosiebie #szacunek #obserwacje #stres inspiracja od #crazyheadcomics https://www.instagram.com/p/B8vZI0CpsI5/?igshid=wwq74fx07ukb

Popełnianie błędów jest ludzkie, ale może nas po prostu zestresować😨😬. Co więc zrobić, gdy popełnimy błąd? ⁠⠀ Bądź wystarczająco szczery/a, by przyznać się do swoich błędów, wystarczająco mądry/a, aby czerpać z nich naukę i wystarczająco silny/a, aby je naprawić!💕⁠⠀ ⁠⠀ #popełniambłędy #mojebłędy #problemwglowie #streswpracy #stresukres #koniecstresu #radzeniedobiezestresem #sposobynastres #bezstresowo #bezstresu #brakstresu #sposóbnastres #jakradzicsobiezestresem #radzesobiezestresem #sposobnastres #konieczestresem #stresującyproblem #stresujesię #stresujesie #punktwidzenia #znalezcrozwiazanie #obrazekmotywacyjny #obrazki #rysunkimotywacyjne #problem #doświadczaj #wiarawsiebie #uwierzwsiebie #miłośćdosiebie #szacunek⁠⠀ @wholeheartedschoolcounseling⁠⠀ https://www.instagram.com/p/B8VnvXhJ__U/?igshid=9pger877x4y6

Czy stres jest dobry czy zły? Jak my go postrzegamy? Nazwa mojego profilu sugeruje, że jest tym "złym", którego należy zwalczyć. Jednak nie zawsze tak jest. Stres ma bowiem dwa oblicza: eustres i dystres. ⁠⠀ ⁠⠀ Ten pierwszy to stres konstruktywny, krótkotrwały i motywujący nas do podejmowania wysiłku. Obejmuje niezbędne pobudzenie organizmu i poprawę naszej wydajności. Na przykład uczeń przed egzaminem przeżywa stres, który aktywizuje wszystkie jego komórki do walki, umożliwiając zaliczenie. Gdy wychodzi z sali zadowolony, wycisza się, uspokaja. Eustres jest więc stresem pozytywnym.⁠⠀ ⁠⠀ Jednak, jak ze wszystkim - co za dużo – to niezdrowo. Drugie oblicze - dystres występuje, gdy stresująca sytuacja przedłuża się, a działanie stresorów (sytuacji wywołujących stres) staje się długotrwałe. Na przykład pracownik, który codziennie obrywa krzykiem od szefa. Wtedy dochodzimy do stadium stadium wyczerpania: ⁠⠀ brakuje nam energii, ⁠⠀ pogarsza się nasz nastrój, ⁠⠀ podupadamy na zdrowiu (fizycznym), ⁠⠀ pojawiają się inne objawy, jak bóle głowy, obniżenie odporności, zachwiania apetytu, zjadanie zębów (to tylko kilka z nich), ⁠⠀ wszystko to powoduje, że zauważalnie czujemy się gorzej i należy podjąć kroki, by te długotrwałe napięcie zniwelować (przyjrzeć, znaleźć przyczyny jego powstania).⁠⠀ ⁠⠀ W tym wpisie chciałam zwrócić uwagę na pierwotną rolę stresu, która ma charakter obronny i adaptacyjny. Stanowi on zarówno fizjologiczną, jak i psychologiczną reakcję organizmu, będąca odpowiedzią na działanie stresorów (sytuacji wywołujących stres). Mają one za zadanie ostrzec nas przed niebezpieczeństwem, a także zmobilizować do działania.⁠⠀ ⁠⠀ #streswpracy #stresukres #koniecstresu #radzeniedobiezestresem #sposobynastres #bezstresowo #bezstresu #brakstresu #sposóbnastres #jakradzicsobiezestresem #radzesobiezestresem #sposobnastres #konieczestresem #mojestresy #stresik #mójstres #stresy #stresujące #stresujący #stresująca #obserwuj #szacunekdosiebie #wybaczaj #doświadczaj #wiarawsiebie #uwierzwsiebie #miłośćdosiebie #szacunek #obserwacje #stres⁠⠀ ⁠⠀ (w: StresKiler) https://www.instagram.com/p/B7AmnibFYUF/?igshid=1scki9pexmjok

Stawiam swoje zdrowie na pierwszym miejscu🥇. Nie dbając o swoje zdrowie (psychiczne / fizyczne), istnieje większe prawdopodobieństwo zachorowania. 😷🤕 Praca, szkoła i relacje z ludźmi są ważne, ale nie rezygnuj dla nich ze swojego dobrego samopoczucia, bo po prostu nie warto. ⁠⠀ ⁠⠀ Kluczem jest odnalezienie SWOJEJ równowagi w życiu (dla każdego może wyglądać inaczej), którą da się utrzymać bez poświęcania swojego zdrowia. Może to zająć trochę czasu i czasami może wydawać się trudne, ale masz moc, by to zrobić💪. Wybór należy do Ciebie.⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #streswpracy #stresukres #koniecstresu #radzeniedobiezestresem #sposobynastres #bezstresowo #sposóbnastres #jakradzicsobiezestresem #radzesobiezestresem #sposobnastres #konieczestresem #stresik #stresy #stresujące #stresujący #stresująca #szacunekdosiebie #wybaczaj #doświadczaj #zdrowiepsychiczne #psychika #miłośćdosiebie #szacunek #krotkotrwalystres #dlugotrwalystres #obrazekmotywacyjny #obrazki #rysunkimotywacyjne #motywacyjne #rysunki (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/B62SWi7lVPL/?igshid=1pmgexyhr3yrz

W miarę zbliżania się weekendu lub w sam weekend możesz dostawać wiele próśb od wielu osób: pomóc przyjacielowi, załatwić sprawę dla rodziny, wziąć udział w strajku, popracować... . 🤔⁠⠀ ⁠⠀ Chcąc być miłym dla wszystkich i spełniać ich oczekiwania, możesz znaleźć się w sytuacji ciągłej presji - próbując wyselekcjonować czas na x, y, z 😫 a... i jeszcze wypocząć (bo od tego jest weekend).⁠⠀ ⁠⠀ ✔️Długa lista rzeczy do zrobienia może powodować, że czujemy się przytłoczeni. Pamiętaj, że nie możesz zrobić wszystkich rzeczy dla wszystkich ludzi. NIE JESTEŚ OŚMIORNICĄ. 🙅🏼‍♀️⁠⠀ ⁠⠀ Ja sama niedawno odmówiłam koleżance udziału w sprzątaniu świata w niedzielę. Jasne - jest to wspaniała inicjatywa i w ogóle, ale ną tą niedzielę miałam takie plany - odpocząć. Nie jestem w stanie zrobić wszystkiego dla wszystkich i zachować przy tym zdrowie psychiczne. Nie jestem w stanie sprzątnąć świata, pomóc zwierzętom, prowadzić bloga i profil o stresie na insta, odbębnić wszystkich obowiązków domowych i jeszcze odpocząć. Po prostu NIE.🤷🏼⁠⠀ ⁠⠀ Poświęć więc czas w ten weekend na zapewnienie sobie własnego wypoczynku i postaw swoje zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu🥇. Może będziesz musiał/a powiedzieć komuś "nie". I to jest w porządku. Po prostu rób, co możesz pamiętając, że nie masz 8 macek🐙. ⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #streswpracy #stresukres #koniecstresu #radzeniedobiezestresem #sposobynastres #bezstresowo #bezstresu #brakstresu #sposóbnastres #jakradzicsobiezestresem #radzesobiezestresem #sposobnastres #konieczestresem #mojestresy #stresik #stresy #stresujące #stresujący #stresująca #obserwuj #szacunekdosiebie #wybaczaj #doświadczaj #mojezdrowiepsychiczne #zdrowiepsychiczne #miłośćdosiebie #szacunek #szacunekdosiebie #krotkotrwalystres #dlugotrwalystres⁠⠀ (w: Polecam Nie Polecam) https://www.instagram.com/p/B5zWGDYlhBX/?igshid=96y60mitepcn