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😈Les supersets😈 . .👀ils consistent à enchaîner deux exercices différents sans prendre de repos .🌚Il y a 2 grandes catégories : .✔️1/pour les muscles antagonistes : .il s'agit d'enchaîner un exercice pour un muscle puis un autre mouvement pour le muscle antagoniste par exemple : - biceps triceps , pectoraux dorsaux, avant de l'épaule arrière d'épaule, abdominaux lombaires, quadriceps ischio Principal avantage est le gain de temps de force et d'endurance. .✔️2/ pour un même muscle : .Il existe trois formes ; .a) la forme classique : Deux exercice de base ou 2 exercices d'isolation .b) le superset en pré fatigue : commencer avec un mouvement d'isolation puis un exercice de base, cependant il faut faire attention cela peut être contre-productif. .c) le superset en poste fatigue : l'opposé du précédent le but est de travailler au maximum le muscle cible grâce à un exercice de base à l'échec on passe d'un exercice d'isolation plus facile ce qui permet aux muscles cible de donner tout ce qu'il lui reste. . #strengthfeed #fitnessmotivation #fitness #Basicfitclermontferrand #majorkey #musculationfrance#fitspiration #instafit #vraigarçon #bodybuilding #frenchfit #gym #model #bodybuildingmotivation #teamshape . (à Mauriac) https://www.instagram.com/p/B08GcdvimMP/?igshid=ga6b2uoc31vq

😈L'unilatéral😈 . 👽La plupart des exercices de musculation s'effectuent en bilatérale . 🤯2 types de variante de l'unilatéral : . 🔥🔥1/ L'unilatéral en alternance : - si on fait un curl biceps ce n'est que lorsque le bras droit revient à sa place initiale que le bras gauche début de son effort l'avantage est que le bras droit se repose durant l'effort du bras gauche , le problème est que le signal nerveux doit constamment faire la navette entre la gauche et la droite ce n'est pas l'idéal . 🔥🔥2/ l'unilatéral pur : -dans cette version il n'y a qu'un seul côté du corps qui travaille, le système nerveux peut s'exprimer à pleine puissance la contraction et concentration sur les muscles seront à leur maximum , gros avantages d'accentuer les séries négatives avec le bras libre mais l'inconvénient de cette technique et d'allonger la durée de la séance car on double en fait le nombre de séries qu'on doit effectuer. . #strengthfeed #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #fitgirl #fitboy #fitnessing #fitfam #fitfamily #fitstagram #fitnessgoal #basicfit #musculationfrance#fitspiration #instafit #shape #fitforlife #workout #vraigarçon #bodybuilding #frenchfit #toptags #gym #model #fitspo #bodybuildingmotivation #teamshape (à Basic-Fit) https://www.instagram.com/p/B0k7T-UiVsS/?igshid=1jlocbqvy2id9

😈Le stop and go 😈 . 👀En fait cette technique d'intensification a pour but d'effectuer une pause d'une seconde entre la phase négative de la contraction -------- . 🌹1) c'est technique est utilisée dans les disciplines qui réclament une force de démarrage importante comme les sprints-------- . 🌹2) le stop and go alter la structure du recrutement des muscles, en gros si on fait des pompes on peut bien ressentir les pectoraux mais pas forcément les triceps et en marquant une pause on bouleverse cet état----- . 🌹3 ) certaines articulations fragiles ne supportent pas bien la pression tendineuse générer au moment où le mvt bascule d'une phase excentrique à concentrique, et donc grâce au stop and go on peut adoucir cela-------- . #strengthfeed #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #fitgirl #fitboy #fitnessing #fitfam #fitfamily #fitstagram #fitjourney #fitnessgoal #basicfit #musculationfrance#fitspiration #instafit #shape #fitforlife #workout #vraigarçon #bodybuilding #frenchfit #toptags #gym #model #fitspo #bodybuildingmotivation #teamshape (à Brazil) https://www.instagram.com/p/Bzu2oSTinBc/?igshid=mv72hylrm9ju