BD! Activ@s Tod@s?☕️💉🦠🏍🧼🖐🏼🧼🚲🆘📖💻🏠😷🏋🏽♂️💣🔥🇻🇪. The Tour de France: animated version 👌📷: @silver_machine_studios / @mrgrunshaw. Hoy estaremos saliendo del cva a las 9:00am vía San Antonio! Rodaremos tranquilos, subiendo el pulso gradualmente, agrupados, mientras vamos Bello Monte, Los Chaguaramos, etc, hasta la Bandera. Al llegar a la autopista debemos rodar de dos en dos. Plato pequeño! En la autopista rodaremos a ritmo de Zona 2.5 - 3, mientras entremos en los repechos las cuales haremos a Tempo o Algo más alto. Debemos ser cuidadosos de rodar de dos en dos,mantener el ritmo del corredor que llevamos adelante, avisar los huecos o cualquier otro peligro en la vía. Aquí estaremos rodando entre 25-35Km/h. Saliendo de ahí ya estaremos entrando en el área de el economato del CICPC, planta eléctrica, la guardia, la mariposa, el parque y de ahí en adelante terreno muy variado hasta San Antonio, Esto será subidas y cambios de terreno como yo se los vaya indicando. Hasta conseguir la bajada vía Potrerito. Esto vendrá a ser la bajada de Potrerito la cual haremos con mucho cuidado. Una vez en el plano de nuevo estaremos jugando por alrededor de 20Kms entre 28-40Km/h hasta llegar al la salida del CVA! Rodaremos alrededor de Las Mercedes 3Kms para aflojar las piernas antes de empezar con la recuperación alimenticia y el estiramiento. @coachtotalfit @coachingtriathlon @coachingcycling @coachingspinning #spinningve @ViniZabu-KTM @somosvaac @spinningve @spinninghq @ictamanaco @subicicleta.com @totalfit @elmuertopersonal @vilanovayasociados @fisiocoachmontero @ferreteriasanandres @excelsiorgama @turunning.com #quaranteamtotalfit (at Caracas) https://www.instagram.com/p/B_mo-IrHhve/?igshid=1o8lbexh28z7r
