夏天快到🏖☀️,是時候露出你性感的小蠻腰! 想趕快練出迷人的腰部線條嗎? 跟消防栓式(fire hydrant)一樣,Side Hip Raises (側板提臀)不但可以鍛煉你的核心(有助練出人魚線 🧜🏻♀️),更可以鍛鍊肩膀肌肉和穩定性。 一個簡單的動作,已經可以鍛鍊很多地方,我們快點一起動起來吧! #SideHipRaises #SidePlank #hipLift #側板動作 #核心運動 #核心動作 #健康瘦身 #簡單運動 #瘦身運動 #初學者 #有需要人士 #健康是福 #養成良好習慣 #擁有馬甲線 #人魚線 #增肌減脂 #3333飲食 #simpleExercise #easyFatLoss #beginnerMoves #40something #LowImpactModification #低強度運動 https://www.instagram.com/p/COSsmi8hVL7/?igshid=coqhg21ywwk1












