Hoy walang mabilisang pagpapapayat! Baka bumilis din ang pagpanaw mo pag ginawa mo yan!
Pero effective na pagpapapayat eh may alam ako. Pero syempre this may or may not work on you since magkaiba tayo ng katawan darling. Eto lang kasi ang alam ko na effective way para pumayat ka.
Wag mag rice. (Pwedeng oats, steamed banana or camote na lang. Wag din sosobra darling. One to two camote or bananas lang. Then one bowl lang ng oats. Oats na may low fat milk.)
Puro tubig lang ang iinumin! (Walang coffee, tea, soft drinks, juices. Mas okay kung makaka 10 glasses ka o mahigit lalo na at summer ngayon.)
Wag kumain ng junkfoods!! (Hangga't maari cut those junks na. Quit eating those kinds of junks. Napakabilis magpataba niya. And ang hirap na pigilan si self kapag sinimulan mo.)
Wag ng kain ng kain ng candies at chocolates! (Mapa cake man yan o pastries, o biscuits, stop na!)
Pag nagawa mo yang apat na yan eh ikaw na mismo makakakita ng difference sa katawan mo. In my case hindi na ako madaling tumaba unlike before so may cheat days na ako. Hahaha. Pero mas makikita mo agad ang pagbabago once you cut your rice intakes at puro tubig lang ang drinks. Syempre don't forget to eat veggies and fruits pa rin saka take your vitamins para hindi puro payat lang mga darling!