Partnerinle tartıştığında sürekli kendini suçlu hissediyor, yaşadığın olayları anlatırken kendi hafızandan ve aklından şüpheye mi düşüyorsun? Gaslighting, fiziksel iz bırakmayan en tehlikeli zihinsel istismar türüdür. İşte dikkat etmen gereken 5 kırmızı bayrak:

🚩 1. Gerçekliği İnkar Etme: Çok net hatırladığın bir sözü veya olayı gözlerinin içine bakarak "Ben asla öyle demedim, tamamen uyduruyorsun" diye reddeder. 🚩 2. Duygularını Küçümseme: İncindiğini söylediğinde sorun konuşulmaz; "Çok hassassın, her şeyi abartıyorsun, şaka bile kaldıramıyorsun" denilerek acın değersizleştirilir. 🚩 3. Sürekli Seni Suçlu Çıkartma: Kendi yaptığı hatanın, bağırmasının veya yalanının sorumluluğunu sana atar: "Sen beni bu hale getirdin, sen öyle yapmasaydın ben bağırmazdım." 🚩 4. Akıl Sağlığından Şüphe Ettirme: Çevrene veya doğrudan sana "Senin psikolojik sorunların var, deliryorsun, kendi kafanda kuruyorsun" telkininde bulunur. 🚩 5. İzolasyon (Yalnızlaştırma): "Ailen veya arkadaşların arımızı bozuyor" diyerek seni dışarıdan objektif bir gözün gerçeği görmesini engelleyecek şekilde yalnızlaştırır.

🌿 Kendi Gerçekliğinden Şüphe Etmeyi Bırak! Boyun eğicilik ve aşırı fedakarlık şemalarını fark ederek ilişkilerinde sarsılmaz sınırlar çizebilirsin. Sen delirmedin, sadece manipüle ediliyorsun.

🔗 Rehber Makaleyi Oku & Terapi Desteği Al: psikologayguntuceatas.com

Partneriniz telefonunuza biraz geç yanıt verdiğinde panikliyor musunuz? "Acaba benden soğudu mu?" düşüncesi gününüzü mahvetsin istemiyorsanız şu 4 kısıtlayıcı örüntüye dikkat edin:

1️⃣ Sürekli Güvence Aramak: "Beni hala seviyor musun?" sorusunu defalarca sormak kaygıyı yatıştırmaz, aksine büyütür. 2️⃣ Aşırı Kontrolcülük: Partnerin her anını izlemeye çalışmak ilişkideki güveni zedeler. 3️⃣ Kendi Kendini Gerçekleştiren Kehanet: Terk edilmekten korktuğunuz için sürekli kavga çıkarıp partneri gerçekten uzaklaştırmak. 4️⃣ Kendi İhtiyaçlarını Yok Saymak: Gitmesin diye her şeye "evet" demek.

🌿 Kaygılı bağlanma kaderiniz değil! Çocukluk çağı şemalarınızı fark ederek ilişkilerinizde güvenli bir alan inşa edebilirsiniz.

🔗 Detaylı Makale & Terapi Bilgisi İçin: psikologayguntuceatas.com