1. Makanan yang beraneka ragam. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Selain mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, juga akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu. 2. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Kebutuhan 20 - 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk Antioksidan dan nutrisi lainnya yang terkandung dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. 3. Kurangi daging berlemak. Lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur. 4. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi banyak digunakan pada makanan instan/ cepat saji. SUMBER : http://www.plveteg.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=28221 http://www.magiya-sveta.lg.ua/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=96753 http://www.mitchellrubbereurope.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=222850 http://www.akep-65.kz/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=116458 http://charismaticcounselor.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=245348 http://www.indigo-fashion.ru/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=72608 http://firstjobschool.ro/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=264863 http://jesusdelsalvador.es/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=986094 http://www.maitalingerie.com.br/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=576968 http://lib.rario.us/user/duckpepper1

Pola hidup Anda sekarang menentukan kesehatan di masa depan. http://www.heratweb.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=873664 dari itu, jangan kalah dengan godaan sesaat dan mengabaikan kesehatan di masa sekarang apabila ingin selalu bugar hingga usia senja. http://atajos.mx/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=5032 hal ini akan memudahkan Anda memulai pola hidup sehat dengan cara yang menyenangkan: Mulai dari hal sederhana Tak perlu memulai dari hal berat yang menyiksa diri Anda sendiri. Lakukan perubahan dari hal sederhana, misalnya menambah sesendok sayur setiap makan atau menyantap sepotong buah segar menggantikan cake sebagai pencuci mulut. http://www.cheapostar.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=270700 lakukan hal ini selama 30 hari penuh. Kalau berhasil, berarti Anda siap untuk perubahan yang lebih besar. Cek kebiasaan yang merugikan Apakah Anda punya kebiasaan merokok atau mengonsumsi http://mehnatdarsi.uz/user/hoeradio86/ ? Hal-hal semacam ini bisa menjadi penghalang terbesar untuk memulai pola hidup sehat. Tak perlu langsung menghentikannya, Anda bisa memulai secara perlahan dengan mengurangi ‘porsi’ rokok atau minuman beralkohol. Sebagai langkah awal, cobalah menahan keinginan untuk merokok atau minum alkohol selama 10 sampai 15 menit. Lambat laun, Anda akan bisa menahan keinginan tersebut hingga hitungan jam bahkan hari, lalu berhenti sama sekali. Jaga tingkat stress Stres yang menumpuk bisa menimbulkan banyak gangguan, mulai dari susah tidur, sakit kepala, depresi, hingga kebiasaan overeating. Untuk memiliki pola hidup sehat, pastikan Anda menjaga tingkat stres. Carilah cara yang positif untuk melepaskan stres misalnya melalui meditasi, yoga, atau latihan pernapasan. Melakukan hobi di tengah kesibukan sehari-hari juga bisa http://www.plveteg.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=28221 dan kelelahan, lho. Temukan lingkungan yang suportif Akan sangat sulit berusaha berhenti merokok jika Anda hidup di tengah para perokok berat. Sama halnya dengan menjalani pola hidup sehat, akan sulit untuk berubah kalau Anda masih berada di lingkungan yang tak mendukung. Perlu Anda ketahui, ikatan yang kuat dengan orang-orang di sekitar dan dukungan dari mereka akan membantu mempermudah perubahan menuju pola hidup yang lebih baik. Gali aktivitas yang tepat untuk Anda Aktivitas fisik itu penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan memaksimalkan kinerja otak. Maka dari itu, temukan aktivitas yang sesuai dengan kesukaan Anda. Tak harus memaksakan diri berolahraga di gym atau mengikuti lari maraton. http://salonclass.pl/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=255751 selama setengah jam setiap hari atau bersepeda rutin setiap pulang kerja juga bisa dijadikan sarana menjaga kebugaran tubuh. Mungkin butuh waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk terbiasa melakoni pola hidup sehat. http://artsarajevo.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=6973 tersebut akan sepadan dengan hasil yang didapatkan di hari tua nanti, yaitu tubuh yang senantiasa fit dan terhindar dari berbagai penyakit serta pikiran yang tenang. http://www.nauticaolivieri.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=273655 dari itu, segera bulatkan tekad dan mulai pola hidup sehat sekarang juga! source:

BERIKUT http://www.esco.pro/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=582814 , SILAHKAN CEK MASING-MASING MENGENAI INFORMASI KESEHATAN YANG BAGUS : SEMOGA BERMANFAAT UNTUK ANDA SEMUA....

View On WordPress