Consejos Saludables
¿De qué comida puede vivir un ser humano únicamente y mantenerse saludable?
Si pudieras llevar solo siete tipos de alimentos a tu casa por esta Pandemia, ¿cuáles serían? El tocino puede encabezar su lista de que podria vivir un ser humano únicamente y mantenerse saludable, pero no tendrá un cardiólogo que lo rescate cuando sus arterias se llenen de grasa.
Si quiere sobrevivir al menos el tiempo suficiente para escuchar sus siete playlist principales en youtube, leer tus siete libros principales, ver tus siete películas principales por streaming y hacer todas las demás cosas que desee en tu día a día, entonces tu dieta debe ser saludable. Las dietas se benefician de ser diversas. Las organizaciones de salud de EE. UU. Abogan por comer cinco porciones de frutas y verduras al día.
En Dinamarca, el número es seis, no porque quieran estar más saludables, sino porque seis suena como la palabra "sexo" en danés, y la campaña juega con el juego de palabras de "sexo todos los días". Los japoneses intentan comer 30 tipos diferentes de alimentos cada día.
Pero ceñirse solo a los siguientes siete alimentos probablemente te serviría mejor y satisfaría tus necesidades de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Estos son algunos Alimentos que te ayudaran a mantenerte saludable:
· Frijoles
Al igual que con las bayas, la mayoría de los frijoles son muy nutritivos. El negro (tortuga), el rojo (riñón), el pinto y la soya encabezan las listas de los llamados superalimentos de muchos nutricionistas. Esta será probablemente su mejor fuente de calcio y hierro para una buena dieta. Los frijoles también son un alimento versátil en la isla, ya que una vez que se han secado durante mucho tiempo. Y si estás solo en casa por Pandemia, ¿por qué preocuparte por las flatulencias?
· Col rizada
Si bien la mayoría de las verduras de hoja verde te harán bien, la col rizada es particularmente rica en vitaminas, minerales y fibra. Puede hervir los tallos para obtener un caldo de verduras simple. La col rizada se crió a partir de repollo silvestre, y los primos cercanos incluyen el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, el repollo, la col, el colinabo, la mostaza y el rapini. !Aprender de Alguna Recetas con Col rizadas!
· Melón cantalupo
Al igual que con las bayas, el melón es sabroso y nutritivo. Aunque tiene un poco de azúcar, es una fuente demasiado buena de vitaminas A y C y potasio para dejarla pasar. Su falta de grasa y su índice de carga glucémica más bajo hacen que el melón sea una elección ligeramente mejor que los plátanos.
· Bayas
Arándanos, frambuesas, bayas de lobo. elija si están disponibles para recoger. Pocos alimentos igualan a las bayas en sabor, contenido de vitaminas y potencia antioxidante. A esta lista, agregue el kiwi, una vez llamado grosella espinosa china, pero cambiado por razones de marketing. Los kiwis tienen más vitamina C que las naranjas y aproximadamente tanto potasio como un plátano. Tenga cuidado con las bayas venenosas, como el acebo, Franken Berry y Boo Berry. Cosas desagradables.
· Cebada
¿Hay algo más sexy que la avena? ¡Sí, es cebada! De acuerdo, tal vez ambos granos solo le recuerden que tiene una buena evacuación intestinal. Pero la cebada, más que la avena y otros cereales integrales, reduce los niveles de colesterol LDL "malo" y aumenta el HDL "bueno". Al igual que con otros granos, la cebada tiene vitaminas esenciales (como la niacina y otras vitaminas B) y minerales (manganeso y selenio) que de otra manera no son tan abundantes en las frutas. Y si tiene suficiente en tu casa, puede preparar cerveza artesanal o whisky datitos.
· Algas Marinas
Donde hay mar, hay algas. Incluso los más perezosos entre nosotros pueden cosechar lo que se lava. Kelp, alaria y laver (kombu, wakame y nori en la cocina japonesa) se encuentran entre los más comunes. Casi todos los tipos son comestibles. Las algas están cargadas de vitaminas y minerales. Una vez seco, también se mantendrá durante meses. Las algas marinas son una parte habitual de la dieta asiática, y la mayoría de los hogares japoneses tienen cuatro o cinco tipos disponibles. Incluso si evita el sushi, ha comido algas en helado. El musgo irlandés (carragenina) es un agente espesante.
· Pescado
Es preferible comer pescado una de ellas es el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, lo que es bueno para el corazón. Sin embargo, cualquier pescado es una buena fuente de grasas y proteínas saludables. Lo mejor de todo es que puedes comer la mayoría de variedad de pescado del océano crudo. El pescado será su única fuente de vitamina B12.
Espero que esto te haya contestado a tu pregunta.
Saludos.
