Добрый день! Многих интересуют вопросы: 1. Как поддерживать растяжку на пристойном уровне? 2. Можно ли сесть в шпагат после 40 лет? 3. Можно ли сесть в шпагат быстро, например за 1-3 месяца, занимаясь с нуля?! Отвечаю по порядку! 1. Нужно регулярно растягиваться, хотя бы 3 раза в неделю. 2. Как видите я скоро сяду в поперечный шпагат, хотя мне 43 года! 3. Это зависит от возраста и природных данных. Но еще важна методика тренировок. 😀👍👍👍👍👍👍 Для примера я не смог сесть в шпагат за 1 год. Затем я изменил систему тренировок и сел на поперечный всего за 1 месяц! Кого интересует, я могу прислать мою программу, как сесть на шпагат за 1 месяц, или по ссылочке можете купить сами. Предупреждаю сразу! Растягиваться крайне не комфортно, особенно в домашних условиях. 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 В идеале нужно много места, и покрытие на котором хорошо скользят ноги. Лично мне решить эту проблему удалось с помощью обалденного тренажера М-FLEX Он занимает мало место, растягиваться становиться супер комфортно, не нужно ездить ногами по полу, и время на растяжку теперь уходит не 30 минут, а всего лишь 10-15 минут! Мотайте на ус! Тренажер для Шпагата: @m_flex_ Программа как сесть на шпагат за 1 месяц у меня в директ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 #растяжка #шпагат #ракетафитнес #raketafit #стретчинг #гибкость #split #каксестьвшпагат #сядунашпагат #растяжкамышц #спорт #гимнастика #упражнения #фитнес #тренировки #бодибилдинг #спасокукоцкий #пл https://www.instagram.com/p/BnMBifTAr5U/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1xci2nkka3z8k
