Без названия

#Repost @hmgym новое видео от Егора Рубановича ・・・ @ironreligiongym 🔥 Iron Religion Gym - The POWER of your SPIRIT #fuckfitness #bodybuilding #strongman #hardwork #powerlifting #armsday💪 #biseps💪 #triseps #бицпс #трицепс (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BpvLNWunPE-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ca5kc73smnp5

Многие из Вас уже знакомы с моей воспитанницей Яной @fitaself ! На страницах ее инстаграм аккаунта несложно заметить, что ее тело становится все более стройным, мускулистым, рельефным не теряя при этом женственности и изящества форм! Для достижения результата мы комбинируем диету, силовые тренировки и жиросжигающие тренировки! Эффект как вы видите – налицо. 👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪 Тот же самый подход я предлагаю применить и Вам! 4 ноября начинается уникальный фитнес марафон - 14 дней ежедневных жиросжигающих тренировок вместе со мной в прямом эфире инстаграм! В сочетании с диетой вы сможете уничтожить максимальное количество жира за этот короткий период! Осталось всего пару дней, поэтому запасайтесь куриной грудкой, овощами и гречкой! Вам понадобятся только гантели и пару метров свободного пространства чтобы начать бомбить свое тело вместе со мной! Записывайтесь на марафон прямо сейчас и сжигайте жир на своем теле! 👍💪👍💪👍💪 Мой марафон ударного жиросжигания идет 14 дней и стартует 4 ноября! Вы можете задать все вопросы мне в директ или по вотсапу +79153232518 Сохранить эффект конечно можно и нужно, при условии нормального питания после завершения марафона. Вы не должны морить себя голодом, но нужно есть правильную пищу и продолжать тренироваться, тогда уничтоженные за 2 недели 3,5, 10 кг жира не вернуться обратно на свое место! Я лично имею опыт удержания низкого процента жира в течение 12 месяцев, причем диета была щадящая – 2000 калорий в день, пятиразовое питание. И после этого вы скажете, что сушка бессмысленна? Результат можно и нужно удержать! Просто стоит после сушки начинать непрерывный пир и жиреть!  👍💪👍💪👍💪 #сушкатела #сушка #здоровье #спорт #похудение #худею #фитнес #упражнения #худеюнапп #тренер #диета #бодибилдинг #спортзал #raketafit #спасокукоцкий #бс #диетолог #красивоетело #станустройной #спортивнаяфигура #жируходи #фитнессбикини #спортивная #тонкаяталия #марафон #фитнесмарафон (at Raketa.Fit) https://www.instagram.com/p/Bprar-nnBY_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12nak4hdgj145

Друзья, обязательно участвуйте в моем фитнес марафоне ударного изматывающего ежедневного тренинга! Вас ждет 14 адских тренировок на фоне правильного питания которые я буду проводить вместе с вами в прямом эфире закрытого аккаунта инстаграм! Также у вас будет чат поддержки с ответами на ваши вопросы индивидуальный подход к каждому! Поспешите принять участие! 👍💪👍💪👍💪 Мой марафон ударных ежедневных энергозатратных тренировок жиросжигания идет 14 дней и стартует 4 ноября! Вопросы в вотсап 89153232518 или в директ! 👍💪👍💪👍💪 #сушкатела #сушка #здоровье #спорт #похудение #худею #фитнес #упражнения #худеюнапп #тренер #диета #бодибилдинг #спортзал #raketafit #спасокукоцкий #бс #диетолог #красивоетело #станустройной #спортивнаяфигура #жируходи #фитнессбикини #спортивная #тонкаяталия #марафон #фитнесмарафон (at Raketa.Fit) https://www.instagram.com/p/BppMd2sHape/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1i1437097ous4

Привет дорогие друзья! В связи с переходом в другую сферу фитнес-индустрии , я закрыл свой фитнес клуб в Киеве! И в данный момент у вас есть уникальная возможность начать бизнес на очень выгодных условиях , получить наши тренажеры по необычайно выгодной цене! Более подробно вы сможете узнать об этом на моём канале YouTube. По вопросу приобретения тренажёров пишите в WhatsApp 8 915 323 25 18 👍👍👍💪💪💪👇👇👇 #тренажерныйзал #киев #спортзалкиев #спортзалыкиева #купитьтренажер #купитьтренажеры #спортивноеоборудование #фитнесинвентарь #железокиев #тренажерыкиев #купитьтренажеркиев #украина #новостикиев #киевспортивный #бодибилдинг #фитнес #фитнесклубкиев #купитьфитнесклуб #свойфитнесклуб #распродажа #распродажатренажеров #диски #блиныотштанги #гантеликиев #олимпийскиегрифы (at Kyiv, Ukraine) https://www.instagram.com/p/BpgkuJcHgid/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1gxy71ifja010

Противники быстрого похудения обещают вам замедление метаболизма, ужасный вред здоровью и моментальный возврат жира обратно сразу после похудения. Специально для того чтобы проверить и развеять эти мифы я провел ряд экспериментов на себе и своих учениках-добровольцах. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Вот что мы выяснили: 1. При грамотном подходе мышечная масса сохраняется, силовые показатели и мышцы совершенно не страдают и метаболизм как следствие также вообще не ухудшается! 2. После самой быстрой и жесткой сушки, даже похудев за месяц на 10,15,20 килограмм, мы переходим на здоровое питание около 2000 калорий в день (1400 для женщин) и вес не возвращается. Например я держал низкий процент жира, похудев на 20 кг в течение…ГОДА! Думаю этого достаточно чтобы показать что вес можно стабилизировать. 3. Здоровье не только не страдает но и улучшается, диета и даже голодание положительно влияют на целый ряд заболеваний. Разумеется если вы самостоятельно будете голодать, без присмотра тренера и врача, можно пострадать! Например, можно пойти в зал уронить себе на голову гантели, и потом орать что зал это опасно для здоровья))) - Не нужно бездумно диетить или голодать, если у тебя язва, диабет или другие заболевания. 👍💪👍💪👍💪 Мой марафон ударного жиросжигания идет 14 дней и стартует 4 ноября! Вы можете задать все вопросы мне в директ или по вотсапу +79153232518 Сохранить эффект конечно можно и нужно, при условии нормального питания после завершения марафона. Вы не должны морить себя голодом, но нужно есть правильную пищу и продолжать тренироваться, тогда уничтоженные за 2 недели 3,5, 10 кг жира не вернуться обратно на свое место! Я лично имею опыт удержания низкого процента жира в течение 12 месяцев, причем диета была щадящая – 2000 калорий в день, пятиразовое питание. И после этого вы скажете, что сушка бессмысленна? Результат можно и нужно удержать! Просто стоит после сушки начинать непрерывный пир и жиреть!  👍💪👍💪👍💪 #сушкатела #сушка #здоровье #спорт #похудение #худею #фитнес #упражнения #худеюнапп #тренер #диета #бодибилдинг #спортзал #raketafit #спасокукоцкий #бс #диетолог #красивоетело #станустройной #спортивнаяфигура #жируходи #фитнессбикини #спортивная #тонка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BpURoj_nzO6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=o89tpsf05rdd

Друзья полезный пост от нашего друга и мануального терапевта Полада @dr.polad про укрепление коленных суставов! Обязательно подписывайтесь на него, там много полезного @dr.polad ∇ ∇ ∇ КОЛЕННЫЙ СУСТАВ‼️ ⠀ Привет на связи @dr.polad ⠀ Сегодня я расскажу вам как разработать коленный сустав👍🏻 ⠀ Что бы ваши суставы не изнашивались, что бы они всегда были подвижными и здоровыми⛹🏻‍♂️ ⠀ Смотрите видео🎬 ⠀ Применяйте на практике🔥 ⠀ Всем здоровья🙏🏻 ⠀ Ваш @dr.polad ⠀ А если вы хотите быть уверенны в том, что у вас нет противопоказаний к тренировкам, приходите к нам в центр на БЕСПЛАТНУЮ диагностику всего тела, или записывайтесь на онлайн консультацию📲 ⠀ Запись по телефону: +7(963)758-68-15☎️ ⠀ Или пишите мне в Директ📲 @dr.polad . . . _________________ #массажмосква #мануальнаятерапиямосква #мануальныйтерапевт #ПоладБайрамов #центрмассажазолотыеруки #остеопатмосква #кинезиологмосква #спортивныймассаж #восстановление #реабилитлолог #реабилитациямосква #массаж #массажвмоскве #drpolad #лфк #лечебнаяфизкультура #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #осанка #упражнениядляспины #массажистмосква #здороваяпоясница #Растяжка #триггерныеточки #триггерныезоны #сколиоз #профилактикасколиоза #артроз #поладупражнения (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BpPjYCbn30z/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1t8naptavtaa9

В здании тц Columbus где я работаю и тренирую своих учеников есть супермаркет спортивных товаров @decathlon_columbus где мне частенько попадаются любопытные вещи! Сегодня я увидел прелюбопытнейший и преполезнейший девайс, это брусья для дома, легкие и удобные, их можно держать под стеночкой, за шкафом или на балконе, после чего поставить их посредине комнаты и отжиматься разными техниками, убивая грудные и стимулируя к росту трицепсы! Также прорабатывается передняя дельтовидная мышца. Не удержавшись я даже отжался прямо в магазине, люди вокруг немного обалдели, но что делать – в этом магазине можно опробовать любое оборудование, и я не стал упускать эту возможность! 👍💪👍💪👍💪 #сушкатела #сушка #здоровье #спорт #похудение #худею #фитнес #упражнения #худеюнапп #тренер #диета #бодибилдинг #спортзал #raketafit #спасокукоцкий #бс #диетолог #красивоетело #станустройной #спортивнаяфигура #жируходи #фитнессбикини #тренировки #decathlon_columbus (at Декатлон Россия. Decathlon Russia) https://www.instagram.com/p/BpPLBFyHW5L/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=nglsan7ev7o6

Феноменальные результаты моих трансформаций легко объяснимы 1. У меня огромный опыт, я подводился к трем с лишним десяткам соревнований по бодибилдингу, и знаю какие диеты наиболее эффективны 2. Используя развитую силу воли, и навыки самомотивации я урезаю калории в своем рационе так чтобы создать максимально эффективный дефицит калорий – жир начинает таять и гореть на глазах! 3. Силовыми тренировками и употреблением сильнейшего натурального антикатаболика BCAA, я не даю мышцам сгорать, а силовым показателям снижаться! Именно поэтому мой обмен веществ вообще не замедляется! 4. Добавляю в этот коктейль специальные короткие интервальные жиросжигающие тренировки, что дает рост выносливости и дополнительное жиросжигание без ущерба для моих мышц. Результат ускоряется еще больше! 👍💪👍💪👍💪 Отсюда берутся и эти мои пуканистые сериалы, снятые в режиме реального времени, разрывающие мозг и бомбящие сознание! Например «14 кг за 14 дней», или «22 кг за 31 день»! Конечно каждый из вас может не верить, возмущаться…. Или пройти это все на себе и получить супер результат уже за 2 недели! При соблюдении диеты и проведении ежедневных жиросжигающих тренировок в прямом эфире со мной, вы сможете легко попрощаться с килограммами ненавистного жира. Мой марафон ежедневных жиросжигающих тренировок идет 14 дней и стартует 4 ноября! 👍👍👍👍👍👍👍 Вы можете задать все вопросы мне в директ или по вотсапу +79153232518 Сохранить эффект конечно можно и нужно, при условии нормального питания после завершения марафона. Вы не должны морить себя голодом, но нужно есть правильную пищу и продолжать тренироваться, тогда уничтоженные за 2 недели 3,5, 10 кг жира не вернуться обратно на свое место! Я лично имею опыт удержания низкого процента жира в течение 12 месяцев, причем диета была щадящая – 2000 калорий в день, пятиразовое питание. И после этого вы скажете, что сушка бессмысленна? Результат можно и нужно удержать! Просто стоит после сушки начинать пир и жиреть! 👍💪👍💪👍💪 #сушкатела #сушка #здоровье #спорт #похудение #худею #фитнес #упражнения #худеюнапп #тренер #диета #бодибилдинг #спортзал #raketafit #спасокукоцкий #бс #диетолог #красивоетело #станустройной #спортивнаяфигура #жируходи (at Raketa.Fit) https://www.instagram.com/p/BpJ9glWn_CI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=gqhi58r9by3x

Буквально две недели ежедневных жиросжигающих тренировок и жесткой диеты и обычная футболка начала сидеть на мне совершенно по-другому! Талия сразу стала узкой а плечи широкими! Совершенно изменилось лицо! Ушли щеки и я смог укоротить надоевшую бороду! Назовите мне хотя бы одну причину почему бы вам тренируюсь ежедневно со мной не сделать тоже самое в течение двухнедельного марафона? 👍💪👍💪👍💪 1) 4 ноября стартует 2х недельный марафон ежедневных жиросжигающих тренировок! 2) Каждая тренировка уникальна и проводится в прямом эфире закрытого профиля инстаграм! 3) тренировки сохраняется только сутки, ее невозможно получить или скопировать! 4) За 2 недели можно реально уничтожить от 3х до 14 кг жира! (как это делаю и показываю я в своих видео ) 5) Диета и чат индивидуальной поддержки в вотсапе для каждого участника 5) Цена участия 1500 р (будет постепенно увеличиваться ближе к дате старта до 3000р) 6) все вопросы в директ или вотсап +79153232518 👍💪👍💪👍💪 #сушкатела#преображение #худею #пп#зож#фитнес #спорт #фитнесмарафон #просушка #бодибилдинг #спортзал #яхудею#жируходи #raketafit #спасокукоцкий #бс #похудение #спортивнаяфигура #красивоетело #фитнессбикини #стройнаяфигура #марафонпохудения (at Raketa.Fit) https://www.instagram.com/p/BpFIKUJnX-E/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=59r9vxnwnmm3

Привет друзья! Вы задаете много вопросов про тренировки на фоне варикозного расширения вен! А знаете ли вы что я проходил курсы фитнес-медицины, для тренеров, где врачи углубленно раскрывали темы тренировок на фоне варикоза различной стадии! Основная рекомендация врачей, разумеется лечить данное заболевание, не давать ему прогрессировать. Но, хорошая новость заключается в том что занятия спортом в любом случае важны и даже необходимы! Однако есть несколько правил, и одно из важнейших это ношение компрессионного белья для уменьшения нагрузку на вены. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Грубо говоря начинает течь по более глубоким венам, что и дает профилактику данного заболевания, позволяет его контролировать. Также не рекомендуется выполнять упражнения стоя с большим весом, то есть жим ногами для нас более предпочтителен чем присед. Однако и при выполнении приседа компрессионные гольфы и чулки, для мужчин и женщин обязательны на всех стадиях заболевания, даже на самой начальной! Все мои ученики используют данный метод, а приобретать такие аксессуары я рекомендую в проверенном онлайн магазине chulochnik.com В инста их можно найти как @chulochnikshop 👍💪👍💪👍💪 #варикоз#вены#здоровье #спорт #бег#зож#фитнес #спорт #пробежка #чулки#гольфы #бодибилдинг #спортзал #raketafit #спасокукоцкий #бс #похудение #компрессия #компрессионка #спортивнаяфигура #красивоетело #фитнессбикини #спортивная #стойноетело #гольфыдлятренировок #гольфыдляфитнеса #чулкидляфитнеса (at Raketa.Fit) https://www.instagram.com/p/Bo_5hWJHmo0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1knw4rfhp69dz

Друзья, сегодня я решил сделать для вас приятный сюрприз! Это PDF версия моей книги "как построить тело своей мечты". Если вы хотите невероятно ускорить свой прогресс, обязательно прочитайте эту книгу! Ссылка для скачивания: http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2013/12/kniga.pdf Также скачать книгу можно с моей страницы в VK, и на вкладке «сообщество» моего канала youtube! Ссылка на скачивание также появится под каждым моим новым видео на канале! Откладывая прочтение этой книги, вы откладываете и получение невероятных результатов! 👍💪👍💪👍💪 Самое лучшее что я могу предложить людям которым нужно эффективно и быстро улучшить свою форму - это персональные тренировки со мной в зале @Raketafit или тренировки по интернету. Пишите в директ, задавайте Ваши вопросы! Ссылка: www.biceps.ua/jirotop 👍💪👍💪👍💪 #трансформация#сушкатела#преображение #худею #пп#зож#фитнес #спорт #фитнесмарафон #онлайнтренер#просушка #бодибилдинг #спортзал #яхудею#жируходи #raketafit #спасокукоцкий #бс #похудение #юмор #спортивнаядевушка #спортивнаяфигура #красивоетело #фитнессбикини (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/Bowbg9mHf_h/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=7unbl2vh9082

Привет мои дорогие друзья) На выходныеа мы с Юлечкой @julia.s33333 снова заехали к Поладу @dr.polad на сеанс массажа и мануальной терапии. Это было волшебно! Во время сеанса мы сделали большое видео про методику похудения, сочетающую силовые упражнения, сушку тела и массаж, видео можно увидеть на нашем канале youtube Я не часто бываю на массаже , но то что делает Полад сложно описать словами. Одно могу сказать точно, он реально профессионал своего дела! Подписывайтесь на его профиль @dr.polad там много полезной информации про ЛФК и восстановление! Будьте здоровы, а если хотите быть ещё здоровее пишите Поладу в директ или ватсап 89637586815 Конечно же плюшка)) всем кто от нас скидка 50% на первый сеанс! Ну а всем тем кто подпишется на страницу Полада в инстаграм, диагностика позвоночника и суставов в подарок! #мануальныйтерапевт #массажмосква#остеопатмосква #планка #кинезеологиямосква#лечениеспины #лечениесуставов#лечениеболи #здоровыйобразжизни#зож #поладбайрамов #спасокукоцкий#фитнестренермосква (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BouGAZ0HwkU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1i96sn0y7hae5

Друзья даже мне уже становиться тяжело проводить сушку тела(( И если мне, человеку который имеет целый сундучок с медалями, трудно, то я могу представить каково вам! Кстати трудно будет всегда, ведь цели то высокие! Не будешь стремиться к целям, станет еще хуже (моральное и физическое разложение, уродство, ожирение, заболевания, боли итд). У нас с вами просто нет выхода! Но, не падайте духом! Вспомните что когда я проводил сушку впервые, у меня до этого никогда не было рельефного красивого тела, никогда не было кубиков пресса! И мне было немного не по себе – я боялся, а вдруг у меня ничего не получится, а вдруг я не выдержу испытаний?! И ничего, мой жир сгорел, мышцы накачались, и результат превзошел абсолютно все ожидания! То же самое ждет и Вас! Нужно лишь немного больше постараться, и в случае неудач, не останавливаться и не прекращать попытки. Оступился, упал – не беда! Снова на диету! Снова на тренировки! И вовсе не обязательно что ты снова нарушишь! Нам неважно, сколько раз мы потерпим фиаско, нам важно победить и достигнуть своей цели! Поэтому никогда не сдаемся и не отчаиваемся, концентрируемся на своей цели, и помним, что ошибки и неудачи это опыт и тренировка силы воли! Не ошибается и не проигрывает только тот что ничего не делает! Искренне желаю удачи нам с Вами на этом нелегком но почетном пути самосовершенствования! 👍💪👍💪👍💪 Самое лучшее что я могу предложить людям которым нужно эффективно и быстро улучшить свою форму - это персональные тренировки со мной в зале @Raketafit или тренировки по интернету. Пишите в директ, задавайте Ваши вопросы! Ссылка: www.biceps.ua/jirotop 👍💪👍💪👍💪 #трансформация#сушкатела#преображение #худею #пп#зож#фитнес #спорт #фитнесмарафон #онлайнтренер#просушка #бодибилдинг #спортзал #яхудею#жируходи #raketafit #спасокукоцкий #бс #похудение #юмор #спортивнаядевушка #спортивнаяфигура #красивоетело #фитнессбикини #спортивная #стойноетело #стройность #стройнаяфигура #марафонпохудения (at Raketa.Fit) https://www.instagram.com/p/Borg-E5H3df/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1l36g0kxj1oz9

Я знаю немало достойных молодых спортсменов, ярких харизматичных личностей, которые настолько же менее известны чем «фитнес-гуру», насколько и более достойны! Мы с моей очаровательной @julia.s.3333 продолжаем рубрику, в которой периодически рассказываю о таких уникальных и позитивных персонажах. 👍💪👍💪👍💪 Сегодня мы расскажем о @dstreletski Он любитель натурального пауэрлифтинга, (хотя в это не все верят), путешественник, профессиональный водолаз, увлекается латинские танцами, плаванием. Стаж его тренировок 7 лет, рост 176 см вес 80кг и ему 33 года. 👍💪👍💪👍💪 При таком разностороннем развитии Дмитрий выполняет присед 240 кг, тягу 265, жим130! Подписывайтесь на страницу Димы, вы найдете там много интересного, а сегодня полюбуйтесь тягой 200 кг на BOSU мяче! Для тех кто не в курсе, делать тягу с возвышения намного тяжелее, а на подвижном мяче еще труднее, и это даже рискованно, поэтому не пытайтесь повторить без подготовки, это может быть опасно! 👍💪👍💪👍💪 #похудение #скоролето#бицепс#бицепсы #идукцели#тренировка #подтягивания #спасокукоцкий #актуально#сушка#трансформация#сушкатела#преображение #худею #пп#зож#фитнес #спорт #надоподкачаться #качалка #фитнестренер #онлайнтренер#персональныйтренер#бодибилдинг #спортзал #качалка#красивоетело#жируходи #турник (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BoglNcTnjaz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hjr6urjb7dvw

Вам может показаться это шуткой , но уже 3 дня по 200 калорий в день , и при этом отличный уровень силовых показателей на тренировках свидетельствует о том что методика работает, горит только жир! Мышцы чувствует себя великолепно, а это верный признак того что система построена правильно, и вред здоровью абсолютно не наносится! Я даже думаю сделать 4 день на 200 калорий и возможно более! Совершенно очевидно что через 1 месяц будет пик формы , 90 кг чистых мышц, при отличном уровне силы и выносливости и мышечной массы! Почему бы не сделать и вам тоже самое? Почему бы не пойти по стопам тренера который отработал эту систему до совершенства? Огромный плюс чтобы всё это натурально на 100% и любой может убедиться в этом на собственном опыте! Предвидя скулеж неудачников которые задыхаясь от собственной линии и безграмотности будут орать что всё это делает химия, сразу твердое нет! И никаких возражений быть не может! Всё в натураху и только в натураху! Только BCАА и витамины и омега 3, вот и вся химия которая нужна чтобы трансформировать свое тело в кратчайшие сроки 👍💪👍💪👍💪 Самое лучшее что я могу предложить людям которым нужно эффективно и быстро улучшить свою форму - это персональные тренировки со мной в зале @Raketafit или тренировки по интернету. Пишите в директ, задавайте Ваши вопросы! Ссылка: www.biceps.ua/jirotop 👍💪👍💪👍💪 #трансформация#сушкатела#преображение #худею #пп#зож#фитнес #спорт #фитнесмарафон #онлайнтренер#просушка #бодибилдинг #спортзал #яхудею#жируходи #raketafit #спасокукоцкий #бс #похудение #юмор #спортивнаядевушка #спортивнаяфигура #красивоетело #фитнессбикини #спортивная #стойноетело #стройность #стройнаяфигура (at Raketa.Fit) https://www.instagram.com/p/BofAwx8nxkf/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qrodsr6k43wv

Спортивное, здоровое тело это просто! Причем что для мужчины, что для девушки! Мой методический план который может привести Вас к цели уже за 1-2 года предельно прост: 1. Тренируйтесь с отягощениями 2. Укрепите мышечный корсет спины, чтобы тренировки стали безопасными 3. Выполняйте упражнения в безопасной для суставов манере 4. Повышайте рабочие веса работая в низком количестве повторений (максимум 10, а лучшее еще меньше) пока вы не наберете мышечную массу. 5. Питайтесь достаточно, чтобы прогрессия нагрузок сохранялась и силовые росли, но не переедайте чтобы жир начал частично уходить уже на этапе массонабора. 6. Набрав мышцы по всему телу, в достаточном количестве, начните работать на уничтожение жира. 7. Создайте дефицит калорий, таким образом, чтобы каждую неделю масса тела снижалась за счет жировых отложений 8. Боритесь за сохранение достигнутых рабочих весов на тренировках, чтобы не потерять и грамма мышечной массы, используйте BCAA этом этапе в значительном количестве 9. Уберите жир до минимума, чтобы тело стало твердым, спортивным, эстетически привлекательным! 10. Получите обещанное тело своей мечты! Все как видите просто, данная методика уже помогла тысяча людей получить желаемое, причем без применения вредной «химии». Почему же мы видим полный зал людей, которые годами выглядят плохо и не имеют прогресса? Думаю виной ложные страхи и стереотипы. Стереотип выполнять мене 10-12 повторений, проблема с увеличением рабочего веса, особенно для девушек, да и для мужчин тоже. Втора причина – безволие. Просто придерживайтесь моего плана и Ваши мечты обязательно свершаться! 👍💪👍💪👍💪 Самое лучшее что я могу предложить людям которым нужно эффективно и быстро улучшить свою форму - это персональные тренировки со мной в зале @Raketafit или тренировки по интернету. Пишите в директ, задавайте Ваши вопросы! Ссылка: www.biceps.ua/jirotop 👍💪👍💪👍💪 #трансформация#сушкатела#преображение #худею #пп#зож#фитнес #спорт #фитнесмарафон #онлайнтренер#просушка #бодибилдинг #спортзал #яхудею#жируходи #raketafit #спасокукоцкий #бс #похудение #юмор #спортивнаядевушка #спортивнаяфигура #красивоетело #фитнессбикини #спортивная #стойноетело #стройность #стройнаяфигура #марафонпо (at Raketa.Fit) https://www.instagram.com/p/BocGfmmnftN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12yt6xtwtlh9p